Come perdere peso e sbarazzarsi di mal di schiena allo stesso tempo

Lo sapevate che il peso corporeo in eccesso può contribuire al mal di schiena? Certo, gli squilibri muscolari sono la causa principale, ma lasciare che &'; s faccia esso, il peso supplementare isn &'; t essere di aiuto. L'imbottitura aggiunto da un po 'di grasso può aumentare la quantità di stress messo sulla schiena e la quantità di pressione sui dischi tra il vertebra
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Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a rafforzare i muscoli della schiena per correggere squilibri muscolari e perdere peso allo stesso tempo. La schiena vi ringrazierà.

In primo luogo, l'esercizio fisico fa un mondo di bene. Se è possibile, ottenere una campana bollitore e fare un esercizio chiamato oscillazione bollitore. Bollitore campane hanno ottenuto popolari di recente, e per una buona ragione - che lavoro! In pochi minuti a breve si può veramente lavorare i principali gruppi muscolari

Se don &';. T desidera ottenere una campana bollitore, si può sempre esercitare senza uno. Basta fare qualche squat. Questi funzionano più o meno gli stessi muscoli.

In ogni esercizio contribuirà a rafforzare i muscoli del core, che contribuirà a bilanciare i problemi muscolari nella schiena. Inoltre, come i gruppi muscolari rafforzano, si bruciare calorie e grasso corporeo in eccesso.

La seconda cosa che puoi fare è iniziare a mangiare meglio. Se &'; ve ha ottenuto un po '(o molto) di grasso in più, allora probabilmente c'è una buona probabilità che la vostra dieta isn &'; t la migliore possibile. Ma lo sapevate che quei cibi che stanno aiutando mettere su i chili possono anche essere la causa infiammazione, che contribuisce a problemi di schiena?

Gli alimenti come carne rossa, dolci, muffin, dolci, cibo spazzatura e fast food sono ricchi di grassi saturi, grassi trans, e hanno un alto indice glicemico. Questo isn &';. T buono per la vostra vita o per l'infiammazione

D'altro lato delle cose, alimenti come mirtilli, le noci, salmone, merluzzo, e altri frutti sono un grande fiocco per qualsiasi dieta, più essi sono pieni di Omega 3 acidi e antiossidanti, che contribuirà a ridurre l'infiammazione e alleviare il mal di schiena.

Quindi assicuratevi di fare scelte alimentari più intelligenti nella vostra dieta.

La terza cosa che puoi fare è quello di Bevi più acqua. Forse &'; ve sentito che l'acqua può aiutare a reintegrare i liquidi nei dischi nella colonna vertebrale per aiutarli a rimanere grassoccio e in grado di assorbire gli urti e impedire la pressione sui nostri nervi.

Ma l'acqua aiuta anche la funzione del fegato meglio. Dal momento che il fegato aiuta a metabolizzare il grasso e bruciare calorie, è sicuramente vuole fare in modo che &'; re ricevendo abbastanza acqua. Non solo, ma l'acqua manterrà il vostro stomaco pieno e aiutano a mantenere voi da sensazione di fame durante il giorno e l'eccesso di cibo durante i pasti
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Quindi, vedete si può effettivamente perdere peso e aiutare a combattere il mal di schiena contemporaneamente. Basta ricordarsi di ottenere qualche buon esercizio per rafforzare i muscoli bruciano calorie e grassi, iniziare a mangiare cibi buoni che sono nutrienti e riducono l'infiammazione, e bere acqua per migliorare la salute della colonna vertebrale e aiutare la nostra funzione epatica al suo meglio. La scala bagno e la schiena con la ringrazio Hotel  .;