Spring Break Suggerimenti: Viaggiare, sento bene

Il tempo sta migliorando ogni giorno, e molti bambini non vanno a scuola per le vacanze di primavera, o fino a venire in pausa estiva. Ora è il momento che la stagione turistica primavera e l'estate sta iniziando, con molti dei nostri pazienti readying residenze estive o visitando amici e parenti. Che cosa si può fare per mantenere il corpo in forma migliore possibile la prossima volta che sei in viaggio per lavoro o per piacere?

Ecco alcuni semplici suggerimenti:

- Attenzione il cuscino: un mal di collo o mal di testa da un cattivo cuscino può mettere un Inumidire il vostro viaggio. Il cuscino dovrebbe tenere il collo in una posizione neutrale bella durante la notte (in modo da &'; re non inclinare o torcere). Se puoi &'; t scambiano il cuscino vero disastro per un altro, considerare piegando un asciugamano per aggiungere un po 'di altezza in più per un cuscino basso o appartamento. Meglio ancora, prendere in considerazione l'arresto in e check-out il nostro cuscino da viaggio!

- Guarda il sollevamento: Twisting per sollevare una valigia £ 10 fuori di un bagaglio in movimento giostra è una ricetta per il disastro. Mantenere il corpo rivolto verso tutto ciò che si sta sollevando, piegare le ginocchia a non sulla schiena, e prendere un respiro dentro mentre rinforzi vostro core per proteggere la schiena bassa. Don &'; t dimenticare tutto ciò che porti con te te &'; ll deve portare, quindi cercate di imballare meno possibile

- Rimanere attivi:. Continuare i vostri tratti mentre si &'; re lontano – anche se &'; s appena cinque minuti al giorno! Sfruttate al massimo il vostro nuovo ambiente e ottenere all'aperto per quanto possibile: a piedi invece di prendere un taxi; meglio ancora, incorporare una passeggiata o due nel vostro viaggio. Se &'; re un soggiorno in hotel, assicuratevi di controllare la palestra o in piscina. Se è possibile incorporare il movimento nella vostra giornata, si e' ll aumentano le possibilità di tornare a casa sano.

- Rompere il tuo viaggio: voli lunghi e lunghi viaggi non sono utili per la vostra salute. Cercare di limitare la vostra seduta per quanto possibile, a piedi intorno in aereo o prendersi delle pause regolari dalla guida. Questo è uno dei problemi più comuni Dr. Seaman, il chiropratico Niles, le seguenti questioni: qualcuno torna da una vacanza, avendo guidato 4+ ore da e per, e ora sono sorer che mai! Oltre a rompere il vostro tempo di viaggio, abbiamo anche grandi supporti lombari maglia che funzionano bene in qualsiasi auto.

- Mangiare e bere bene: Mentre &'; s bello godersi le prelibatezze locali, mantenere l'assunzione di frutta e vegetariani fresca, e ricordate: la chiave è la moderazione!

Prima di quel primo grande viaggio della stagione, sarebbe una buona idea per fare un appuntamento con il chiropratico locale per un esame approfondito. In questo modo possono identificare e cominciare a trattare tutti i problemi di fondo che potrebbero essere aggravate da tempi di percorrenza lunghi e seduto in un punto. Buon Viaggio Hotel  !;