I pericoli di vita quotidiana: Risposta a una piuma

Sia che si sta raccogliendo una piuma o un sacco di patate; i principi di chinarsi e raggiungendo al pavimento sono uguali. Ricordate sempre che la vostra spina dorsale non è progettato per piegare in un angolo di 90 gradi. Non vi è alcuna flessibilità nella colonna vertebrale. E 'le gambe che hanno bisogno di movimento e non la colonna vertebrale

Quando si vede qualcosa che deve essere raccolto da terra; la tua reazione immediata dovrebbe essere quello di piegare le ginocchia. Se piegate le ginocchia appena un po '- che significa più di 15 gradi di flessione; il bacino ruotano, in modo che la colonna vertebrale si trova di nuovo in una posizione rilassata, senza muscoli tenendo la posizione saldamente in avanti.

Quindi, come si raggiunge a raccogliere la piuma, la schiena sarà ancora in un rettilineo e posizione allineata, ma si deve a tutti i costi tenere sempre tenere le gambe flesse. Carichi nulla più pesante di una piuma significa che è necessario utilizzare sempre i principi di sollevamento, come mostrato sotto gli orientamenti assunti in forza di salute e sicurezza.

L'oggetto deve essere sempre al centro il corpo e le gambe sono flesse in un semi-accovacciato. Questo significa che quando si solleva l'oggetto in su, le gambe stanno prendendo il peso e non la colonna vertebrale. Mentre le gambe sono flesse la schiena sarà sempre in linea; quindi questo è un principio importante per creare che diventa un'abitudine automatica.

Un buon modo per creare questa posizione è quello di imparare ad andare in bicicletta e vi prometto che ruoterà automaticamente i fianchi e flettere quelle ginocchia, come questo è come ci si siede a muovere le gambe su una bicicletta. Ho guidato una bicicletta per anni e non ho una macchina. Devo ammettere che sto vivendo nella parte più calda del Canada per vivere attraverso un inverno, il che significa che posso solito bicicletta tutto l'anno.

I principi di raccogliere qualcosa da terra, che si tratti di grandi o piccole sono sempre le stesse; che impediscono lo stress sulla colonna vertebrale. Sempre, sempre piegate le ginocchia prima. Tenere le braccia davanti e centrale per il vostro corpo, in modo che il peso è uguale su entrambi i lati. Quando le ginocchia sono piegate più di 15 gradi, il bacino ruoterà e la schiena si sposta in una posizione rilassata chiamato "hold rilassato". Poi, come si raggiunge per l'oggetto, la schiena dritta sarà

Per saperne di andare in bicicletta, in quanto non solo troverete la giusta posizione per la posizione di "inclinazione pelvica."; ciclismo sarà effettivamente rafforzare la vostra gamba, in modo da avere il potere e la forza nel muscolo quadricipite, in preparazione delle piegare o di sollevamento che si può avere a che fare in futuro.

Il movimento del corpo si basa sulla principi della comprensione della meccanica di movimento, conoscendo quale parte del corpo di muoversi prima e come muoversi in sicurezza; piuttosto che un movimento automatico che sembra facile, ma non beneficia il vostro corpo Hotel  !;