Alleviare dolore al collo e mal di testa, Parte 1 - tirando il collo

Il dolore al collo e mal di testa sono spesso causati da tensione muscolare eccessiva del collo e delle spalle, che può portare a impingements nervose, disallineamenti disco e sentimenti di tensione, disagio e dolore. Questi sintomi possono essere alleviati, o almeno in parte sollevato, con una procedura normale stiramento che allunga tutti i principali gruppi muscolari del collo e delle spalle.

Tieni presente che il mal di testa sono spesso causati da una serie di diversi fattori insieme portando al dolore che si sente, e per tutti la raccolta di problemi sono molto diversi e quindi richiedono approcci diversi.

Ad esempio, mal di testa e dolore al collo sono spesso causa da seduto davanti al computer per lunghi periodi di tempo, portando ad una rilassata, la postura dinoccolata, che spesso si traduce così in una posizione di 'testa in avanti'. Questo è comune per le persone che sono costantemente guardando in uno schermo di computer per ore al giorno.

Questo particolare postura stringerà i muscoli intorno alla parte anteriore del collo e delle spalle, tra cui il sternocleidomastoideo, scaleni anteriori, pettorale e bicipiti , pur sottolineando muscoli che sostengono nella parte posteriore, come le trappole superiori, muscolo elevatore della scapola, e erettori spinali.

Se volete imparare a allungare i principali gruppi muscolari del collo, controllare il sito web la parte inferiore di questo articolo, dove ho postato i video su come fare questi tratti. Vai a 'Poses Yoga ", e sotto' Parte del corpo ', selezionare' collo '.

Quando si lavora attraverso di loro, giudicate voi quelli che sentono il più stretto, e che si estende fornire sollievo quando allungato. Poi tornare a quelle più frequentemente con l'intenzione di allentare gradualmente nel tempo. I muscoli hanno quello che viene chiamato un 'memoria muscolare', e avete bisogno di cambiare da 'iperteso' a 'rilassato', ricordando che per tornare al suo stato allungato.

Quando si muove attraverso i tratti, tenere due cose in mente:

1) I muscoli lasciar andare gradualmente nel tempo e 2) i muscoli rispondono meglio quando caldo e rilassante

Lo stretching combinato con il calore e il massaggio è molto efficace.. E, più importante di tutti, se è possibile iniziare a spostare fuori della postura che è stata la creazione della tensione e il dolore, in primo luogo, che contribuirà a rafforzare una posizione senza dolore per tutta la struttura muscolo-scheletrico. . Buon allineamento affronterà la fonte del problema, rendendo più facile per il vostro corpo a rimanere in uno stato libero dolore

Buon divertimento Hotel  !;