*** Mal di schiena cronico Limiti Brain Power

Non c'è bisogno di essere uno scienziato per sapere che il mal di schiena cronico può avere un impatto negativo sulla vostra vita, spesso portando con sé l'ansia e la depressione. Si può condizionare la possibilità di lavorare, dormire e svolgere altre attività quotidiane.

Fino a poco tempo fa, si è supposto che qualsiasi cambiamenti avvenuti nel cervello a causa di mal di schiena cronico sono stati solo temporanei e che il cervello potrebbe tornare ad uno stato normale una volta che il dolore è scomparso.

Recenti scoperte di ricercatori della Northwestern University hanno trasformato questa ipotesi sulla sua testa. Che cosa hanno trovato era che il dolore cronico schiena — definito come dolore della durata di sei mesi o più —. Possono causare significativi e di lunga durata, danni al cervello, l'invecchiamento è fino a 20 volte più veloce del normale

Shades grigio
Infatti, mal di schiena cronico in realtà restringe la materia grigia del cervello — la parte responsabile della memoria e di elaborazione delle informazioni — di ben il 11 per cento ogni anno. Al contrario, il normale invecchiamento dei risultati del cervello in appena una perdita dello 0,5 per cento di materia grigia l'anno.

Gli scienziati hanno confrontato 26 volontari sani con 26 pazienti che avevano sofferto di mal di schiena cronico (alcune con sciatica) per più di un anno. Quelli con il mal di schiena cronico con sciatica ha avuto la più grande riduzione di materia grigia. Un altro dato significativo: Più a lungo un argomento aveva avuto mal di schiena cronico, la perdita di più del cervello ha sofferto.

Una teoria sul perché vi è una tale forte diminuzione della materia grigia è che le cellule forze dolore cronico nervose di lavoro straordinario. Ancor più preoccupante è la possibilità che, se il mal di schiena cronico è consentito di continuare, può diventare più difficile da invertire e meno sensibili al trattamento a causa di questi cambiamenti nel cervello. Gli esperti dicono che i risultati dovrebbero suonare un avvertimento per i pazienti con mal di schiena per cercare cure il prima possibile.

Driven to distrazione
Il studio della Northwestern è coerente con altre ricerche sul dolore cronico e capacità cognitiva. Gli scienziati dell'Università di Alberta hanno confermato che il dolore cronico può compromettere la memoria e la concentrazione.

Nei test fatto da Drs. Bruce D. Dick e Saifudin Rashiq a Multidisciplinare Centro Dolore dell'università a Edmonton, Canada, due terzi dei partecipanti che hanno sofferto di dolore cronico ha avuto un momento difficile prestare attenzione e ricordare fatti semplici

I partecipanti allo studio — i quali avevano dolore della durata di sei mesi o più — è stata data test di memoria computerizzati, insieme a un test neuropsicologico di attenzione su ciò che sono stati identificati come "dolore" e "meno giorni di dolore".

In una giornata di "meno dolore", i partecipanti sono stati testati dopo aver ricevuto una procedura di riduzione del dolore come parte del loro trattamento in corso presso il Centro. In una giornata di "dolore", i partecipanti sono stati testati senza ottenere alcuna procedura di riduzione del dolore. Sedici dei 24 partecipanti — il 67 per cento — ha mostrato segni di deterioramento cognitivo il giorno del loro dolore-test. Anche se il campione di partecipanti era piccolo, i risultati erano statisticamente significativi, secondo i ricercatori di piombo.

È necessario ricordare questo
Ulteriori prove di un legame tra dolore cronico e la funzione del cervello viene da uno studio condotto presso la Keele University, nel Regno Unito. Gli scienziati hanno confrontato il "futuro" Memoria — come ricordando di raccogliere generi alimentari o di tenere un appuntamento medico —. Di 50 soggetti con mal di schiena cronico alla memoria di 50 soggetti che erano senza dolore

ricercatori hanno utilizzato una cosa chiamata la memoria Questionario Prospective, una scala di auto-valutazione che richiede agli utenti di registrare il numero di volte che la loro memoria prospettica non riesce in un dato periodo di tempo. La scala di misura tre tipi di memoria prospettica:. A lungo termine abituale, a breve termine episodica, e cued internamente

Quelli con dolore cronico dovuto significativa compromissione della memoria a breve termine rispetto ai soggetti che erano senza dolore. Non sono state osservate differenze negli altri tipi di memoria prospettica.

"Una spiegazione per l'osservazione dei deficit di memoria potenziali a breve termine può essere correlato al legame tra dolore e lo stress e l'impatto di questa relazione sulla funzione cognitiva ", ha riferito il team di Ling.

L'idea è che quando il dolore calci in, si innesca una regione del cervello nota come complesso occipitale laterale (LOC). Quando questo accade, sostituisce capacità di una persona di concentrarsi e precisione riconoscere le immagini.

Strategie per migliorare la memoria
Gli investigatori hanno detto che sperano che queste scoperte aiuteranno a guidare la cura dei pazienti . con dolore cronico e incoraggiare lo sviluppo di competenze per compensare i problemi di memoria

Ecco alcuni suggerimenti rapidi per migliorare la vostra memoria:

Continua a leggere ad alta voce
Se si vuole ricordare qualcosa, dicendo le parole ad alta voce contribuirà a bruciare le informazioni nel cervello. Se si riesce a trasformarlo in una rima, ancora meglio.

Scrivi le cose
disordine mentale rende difficile ricordare i dati. Utilizzare rubriche, agende e calendari. Prendere appunti su materiale più complicato e riorganizzare le note al più presto possibile. L'atto fisico di riscrivere può aiutare fatti impronta nella vostra memoria.

Provare e rivedere
Andare oltre ciò che hai imparato il giorno si impara, e rivedere periodicamente. I ricercatori chiamano questo "prova distanziati," che ha dimostrato di essere più efficace di stipare.

Acquista ora il tuo vitamine
Nutrienti come vitamine B, C ed E può nutrire la funzione cerebrale . Fonti alimentari di B includono spinaci e altre verdure a foglia verde scuro, fragole, meloni, e fagioli neri. Vitamine C ed E migliorare il flusso di ossigeno attraverso il cervello. Buone fonti naturali sono bacche, patate dolci, pomodori rossi, tè verde, noci, agrumi, e del fegato. Presenti nel pesce di acqua fredda come il salmone e il tonno — acidi grassi; &mdash Omega-3 sono anche associati con un miglioramento della funzione cognitiva

Sorprendete il vostro cervello
Un altro modo per aiutare il vostro cervello. prestazioni migliori è quello di stimolare attraverso novità. Ad esempio, lavarsi i denti con la mano sinistra (se sei la mano destra) sparerà connessioni raramente utilizzato sul lato non dominante del cervello. Oppure provate "neurobic" esercizio, che ti costringe a utilizzare le facoltà in modi &mdash inusuali;. Dire, vestirsi con gli occhi chiusi, un corso in un soggetto non si sa nulla, o cucinare una ricetta in una cucina poco familiare

Il cervello forse influenzato dal dolore, ma non si dovrebbe mai lasciare il controllo del dolore come o cosa ne pensate. Se il dolore è quello che siete dopo è necessario tenere una ferma convinzione che è possibile raggiungere i vostri obiettivi e se credere cuore e l'anima e mantenere siete i vostri pensieri concentrati e coordinato non c'è modo che non si può ottenere che cosa siete dopo.
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