Suggerimenti per evitare il mal di schiena

Se si lavora a una scrivania tutto il giorno o di posare mattoni tutto il giorno il dolore alla schiena è qualcosa che si desidera evitare. I seguenti suggerimenti possono aiutare con modi di fare proprio questo. Una schiena sana è la chiave per cure sanitarie globali.

Se ti siedi e guardi un computer tutto il giorno fare in modo che lo schermo sia a livello degli occhi. Si dovrebbe avere una buona sedia per sedersi e non crollo, ma stare seduto diritto in modo che non si sta curvando la spina dorsale troppo.
Se è possibile alzarsi dalla sedia e fare un po 'di stretching e camminare a pochi passi per ottenere allentato e anche ottenere la circolazione scorre meglio.

Quando si sta cercando di raggiungere qualcosa su uno scaffale alto essere sicuri di non finire nel corso di stretching con un lato del vostro corpo, perché può causare a tirare uno dei i muscoli della schiena, che poi darà il dolore alla schiena che si vuole evitare.

Quando si leggono in atto letto cuscini sotto la piccola parte della schiena e dietro il collo in modo che non si slouch provocando una posizione innaturale per la colonna vertebrale. Questo può portare a mal di schiena quando ti alzi la mattina seguente. Se lo fai svegliarsi con il mal di schiena non rimanere a letto. Troppo riposo a letto causerà la debolezza nei muscoli della schiena e perdita di flessibilità.

Se siete in sovrappeso questo sarà anche messo sforzo supplementare sulla schiena e fare anche semplici compiti può causare dolore alla schiena. Si dovrebbe iniziare una sorta di esercizio di routine, ma essere sicuri di iniziare lentamente in modo che non più di farlo e peggiorare la schiena. Il nuoto è un buon modo per esercitare perché l'acqua aiuta a rendere più vivace e poi c'è meno stress sui muscoli e sulla schiena.

Quando devi prendere qualcosa di pesante essere sicuri di piegare le ginocchia in modo che la vostra gambe contribuirà ad alleviare i muscoli della schiena un po 'e questo può aiutare a evitare un mal di schiena.

Non esagerare se si lavora in cantiere. Quando si sta rastrellando le foglie ogni tanto fermarsi e fare alcuni tratti semplici. Questo può aiutare a rilasciare alcune delle tensioni sui muscoli della schiena. Anche provare rastrellando con la mano sinistra per un po 'e poi rastrellare con la mano destra di nuovo. Raking solo un modo per lungo tempo si estenderà oltre i muscoli della schiena da un lato causando di ottenere un mal di schiena.

Almeno quattro su dieci persone soffrono di mal di schiena. Quindi, se non si vuole essere parte di quel gruppo tenta di utilizzare alcuni dei suggerimenti di cui sopra in modo che si può essere in grado di evitare che il mal di schiena Hotel  .;