Sollevamento pesi e flessibilità: Ti fa inflessibile

Molte persone credono che il sollevamento pesi ostacola la flessibilità. È vero?

Gli atleti sono stati una volta invitati a non sollevare pesi, perché li renderebbe rigido e inflessibile, e danneggiare le loro prestazioni.

Bene, ora sappiamo meglio. Certo, essendo un bruto massiccio limita naturalmente la flessibilità (grandi bodybuilders hanno un tempo interessante asciugandosi sul water e la doccia), ma la ricerca ha dimostrato che pesi sé, con una gamma completa di movimento, in realtà aumenta la flessibilità altrettanto bene, se non addirittura meglio, stretching statico

In uno studio condotto dalla University of North Dakota, ricercatori hanno diviso 25 volontari in tre gruppi:. un gruppo di controllo (che non ha fatto nulla, ovviamente), un gruppo di stretching statico, e un gruppo allenamento di resistenza

Il risultato dopo cinque settimane:.. i ricercatori hanno trovato alcuna differenza significativa tra il stretching statico e resistenza gruppi di formazione in tutte le misure di flessibilità (estensione hip, hip flessione, estensione spalla, estensione del ginocchio)

Un altro studio condotto dalla Università di Castelo Branco in Brasile ha dimostrato che 8 settimane di allenamento di resistenza migliorata flessibilità meglio di stretching statico in tutti tranne uno di misura.

La realtà è che la formazione di peso con la forma corretta aumenta la flessibilità perché voi &'; re in movimento ripetutamente muscoli, articolazioni e legamenti attraverso le loro gamme complete di moto

In realtà, alcuni esercizi prevedono tratti profondi che sono difficili da battere, come ad esempio il manubri Fly, romeno stacco, Manubrio Pullover. , Manubrio fila, e tricipiti Overhead Press.

Quindi, una maggiore flessibilità è un altro motivo per usare una gamma completa di movimento nel sollevamento pesi (oltre a prevenire gli infortuni e migliorare guadagni di forza e la crescita muscolare).

Avete sperimentato i vantaggi di flessibilità di sollevamento pesi? C'è altro da aggiungere? Mi piacerebbe sentire da voi al mio posto, www.muscleforlife.com Hotel  !;