Crescita muscolare enorme nella vostra Quaranta

Quando ragazzi che sono 40 o più anziani mi approccio per la consulenza la formazione sono spesso scettici se il consiglio è utile per loro. Dopo tutto, io lavoro in primo luogo con gli atleti, e che cosa fa un po 'di 25 anni, atleta professionista hanno a che fare con un vecchio uomo d'affari di 45 anni?

Beh, a dire la verità, non è davvero più di tanto differenza tra la formazione di questi due ragazzi, soprattutto se l'obiettivo è quello di costruzione del muscolo e la forza. Ci sono in genere solo tre cose che devono essere presi in considerazione quando si passa 40:

1. Ormoni
Da qualche parte tra i 35 e 40 livelli di testosterone tra cominciano a cadere. Questo calo dei livelli è stato chiamato "andropausa". Questo ha enormi conseguenze per la costruzione del muscolo, come ormoni anabolizzanti sono il segnale per il nostro corpo a riparare e ricostruire. Con meno di questi ormoni non è possibile riparare i muscoli più rapidamente un 20 anni. Questo fatto deve essere tenuto in considerazione quando si progetta il programma di formazione. Opzioni per l'aumento dei livelli di ormone dovrebbe essere considerato.

2. Lesioni
Col ​​tempo ognuno inizia ad accumulare lesioni. Anche se si tratta di nulla di grande quei dolori fastidiosi e dolori possono impedire la formazione più forte o il più spesso come si vorrebbe. A causa di questo un buon fisioterapista e /o chiropratico sono un must. Se lei fa sul serio guadagnando muscolare allora avete bisogno di essere sul serio un duro allenamento. E avete bisogno di essere sul serio prendere le misure necessarie per poter allenarsi duramente in modo coerente.

3. Mindset
Chiamatela la saggezza acquisita attraverso l'esperienza, o prudenza a causa dell'età, in entrambi i casi è spesso difficile convincere la gente con lunghe abitudini in piedi per provare qualcosa di nuovo. Ho parlato con più di un ragazzo nel suo 40s che stava ancora facendo il programma ha ottenuto dal suo allenatore di football del liceo! Guarda, se si è sul serio cambiare il vostro corpo allora avete bisogno di essere pronti a cambiare il modo in cui si allena e mangiare. Embrace nuovi programmi di formazione e diete. Quello che hai fatto non funziona, in modo da provare qualcosa di nuovo. Ricordate, la definizione di stupidità sta facendo la stessa cosa e aspettarsi risultati diversi!

Ricordate che sto mettendo in evidenza le differenze qui. Le basi di un buon programma di formazione e la nutrizione scientifica continuano a detenere vero, non importa la vostra età. Chiunque a qualsiasi età può rendere fantastici miglioramenti nel loro fisico. Tenetelo a mente la prossima volta che qualcuno vi dice (o si pensa a te stesso) che sei troppo vecchio per essere il sollevamento pesi pesanti Hotel  !;