La verità sulla creatina Monoidrato Digestione

Creatina Monoidrato Digestione

monoidrato creatina è stato a lungo un punto fermo nel reggimento supplemento di quasi tutti gli appassionati di fitness da quando ha cominciato guadagnando notorietà nel ' 90 &; s. Che si tratti di EAS &'; s Phosphagen o Champion Nutrition &'; s Potenza creatina, quasi tutti quelli che ho &'; abbia mai parlato è in un momento o in un altro assunto una qualche forma di prodotto di creatina

Alcuni degli aspetti positivi della creatina monoidrato. l'uso sono:

· Pompe muscolari Migliori Hotel · Più resistenza Hotel · Un esordio più lento della fatica muscolare Hotel · Forza guadagni Hotel · Più intensi allenamenti

A differenza di questo, ci sono anche alcuni effetti collaterali negativi di creatina monoidrato che ho sentito da vari individui

Essi includono:

·. Crampi allo stomaco Hotel · Diarrea Hotel · Gonfiore

Per fortuna, nei miei 15 e più anni di utilizzo diversi integratori di creatina monoidrato, non ho mai avuto a che fare con questi problemi. Quindi, si può chiedere; che cosa provoca questi aspetti negativi della creatina per capita di questi individui sfortunati

La risposta è abbastanza semplice – scarso assorbimento delle molecole di creatina

Quando creatina isn &';. t digerito correttamente, si siede nel vostro intestino. Eppure, la creatina farà quello che deve fare e attingere l'acqua a se stesso. Questo afflusso di acqua è attirata l'intestino e interferisce con il normale processo di digestione. L'abbondanza di acqua deve essere affrontato, e questo è ciò che provoca la diarrea.

Per quanto riguarda il gonfiore e crampi problemi, questo potrebbe essere causato da non avere un prodotto di creatina puro. Con questo voglio dire quello che viene miscelato con cariche o un sacco di zuccheri. Quando il vostro corpo digerisce questi integratori di creatina monoidrato troppo in fretta, l'abbondanza di gas viene prodotto nello stomaco e gastrointestinali (GI). Questo è dove il problema proviene da gonfiore, così come i crampi

Molti cibi e bevande possono contribuire a gonfiore e gas, come ad esempio:.

· Bevande gassate e birra Hotel · Gli alimenti ricchi di fibre Hotel · Eccessivo alcool Hotel · Alimenti ad alto contenuto di zucchero Hotel · Alimenti ricchi di amido Hotel · Molti farmaci

Molte aziende di integratori caricano i loro prodotti di creatina con un battello carico di creatina “ trasportatori &"; che è destinato a fare la spola la creatina rapidamente nei muscoli. La loro trasportatore principale è di solito destrosio, che è uno zucchero semplice. Gli zuccheri semplici vengono digeriti rapidamente al fine di provocare un picco di insulina, che poi ottenere rapidamente la creatina nei muscoli. Come avete appena letto sopra, la digestione rapido porta a gas e gonfiore

Un creatina monoidrato pura come Beverly International &';. S creatina Selezionare o creatina Complete 1000 da Power Blendz, deve essere adeguatamente assorbita dal sistema digestivo e contribuirà a tirare l'acqua nei muscoli, che è ciò che si desidera, creando così quelle pompe di pelle di stretching!

Se pensi di avere un prodotto di creatina di qualità, ma si sta ancora a che fare con alcuni di questi effetti collaterali negativi , si consiglia di guardare in un'integrazione con alcuni enzimi digestivi come Digest Essentials di Food Science Labs per aiutare il vostro tratto gastrointestinale, o, eventualmente, alcuni batteri sani, come Natura &'; s ultimo segreto di probiotici, per aiutare il vostro sistema digestivo quando si utilizza la creatina monoidrato integratori

Questi semplici consigli possono aiutare a garantire che i problemi di stomaco dagli integratori di creatina monoidrato sono una cosa del passato Hotel  .!;