Facile da fare retto addominale Esercizi dei bellissimi Abs

Un gran numero di programmi di allenamento che colpiscono i muscoli retti dell'addome sono in atto in questi giorni. Non è sorprendente affatto poiché molti individui vogliono sviluppare il set perfetto di abs per completare la forma del loro corpo. Questi esercizi retti dell'addome bersaglio l'area six pack, così come la vita, che porta alla figura del corpo che si desidera per sempre. Ma quali sono questi esercizi addominali e come si può sapere se si sta facendo nel modo giusto?

Fabulous Esercizi Addominali
Per abs perfetto non è mai così facile come avete bisogno di trascorrere un po 'di tempo l'esecuzione efficace retto addominale esercizi che tonificare e rafforzare i muscoli. Questi esercizi possono essere eseguiti non solo per perdere grasso e migliorare la vostra cardio, ma per modellare gli addominali e migliorare la vostra salute generale pure.

Exercises- biciclette Questi esercizi sono tra gli esercizi più efficaci perché hanno come bersaglio tutti i muscoli nella zona addominale. Questo può essere realizzato da sdraiato sul pavimento facendo in modo che gli addominali si contraggono per tutto il tempo, al fine di mantenere la schiena al sicuro. Mettete le mani sul retro della testa, come si flettere il ginocchio in un angolo di 45 gradi. Una volta che siete già in posizione di tutto quello che dovete fare è quello di toccare il ginocchio in alternanza con il gomito che si traduce in una pedalata. Si può fare questo per 1 a 3 set con 16 ripetizioni ciascuna e si sono tutti buoni.

Esercizio Ball- Utilizzando una palla di esercizio è uno dei più efficaci esercizi retti dell'addome nel plasmare e rafforzare gli addominali. Coinvolge la maggior parte dei muscoli nella zona addominale, piuttosto che le gambe. Ciò può essere realizzato direttamente sdraiata sulla palla esercizio ed eseguendo 1 a 3 set di scricchiolii con 16 ripetizioni ogni set. E 'essenziale a mentire con la parte bassa della schiena, mentre mettendo le mani dietro la testa. Inoltre, assicurarsi di tenere gli addominali contratti. scricchiolii

Tradizionale Crunches- tradizionali sono più popolari esercizi retti dell'addome esistenti. E 'molto semplice e può essere eseguito da sdraiato sul pavimento mentre mettendo le mani sulla parte posteriore della testa. A fare gli scricchiolii tutto quello che dovete fare è quello di raggomitolarsi e porre l'accento sulla parte superiore del vostro ABS. Si consiglia di tenere le gambe piegate mentre si fanno gli scricchiolii di mettere più stress sui muscoli addominali Hotel  .;