Suggerimenti essenziali per costruire il muscolo velocemente

Quando si tratta di costruzione muscolare, più e più velocemente è più o meno quello che la maggior parte dei sollevatori di pesi vogliono. L'ulteriore fiducia in se stessi, la buona salute e il rispetto che si può ricavare da avere un fisico più muscoloso è sempre valsa la pena. Quindi, con questo in mente qui sono tre suggerimenti per costruire il muscolo in fretta:

1) Stazione per un'ora o meno. Formazione per più di questo muove il corpo verso uno stato ormonale più favorevole alla distruzione della massa muscolare. Allenamenti di meno di un'ora in modo che il corpo rimane in uno stato anabolico per tutto l'allenamento. Se l'allenamento è troppo lungo, allora si potrebbe effettivamente essere diminuendo la loro dimensione non in aumento. Assicurarsi che è intenso, ma meno di 60 minuti.

2) Giudicare i tempi del vostro consumo di proteine. I periodi migliori per consumare proteine ​​sono immediatamente dopo l'allenamento, appena prima di dormire e subito al risveglio. Questi sono i momenti più importanti della vostra muscolare per avere delle proteine ​​a loro disposizione in abbondanza. Appena dopo l'allenamento i muscoli sono stati suddivisi e proteine ​​è necessario per riparare loro. Di notte il tuo corpo sta facendo la maggior parte della sua crescita e quindi è fondamentale che ha un adeguato apporto di proteine ​​disponibili a fare proprio questo. ottime fonti di proteine ​​sono alimenti come carni bianche magre, il tonno e il latte.

3) Assicurarsi che si sono organizzati. Organizzare gli allenamenti con un compagno di allenamento per per aumentare e mantenere la motivazione e garantire la vostra sicurezza. Questi paio di semplici consigli può certamente aiutare a mantenere concentrati anche nei giorni in cui si ha realmente titolo non voglia fino alla palestra. Forse potrebbe essere la differenza tra il successo o il fallimento dei vostri sforzi costruzione del muscolo nel lungo periodo. La tua motivazione sarà inoltre tenuto più alto se si aggiunge un po 'di varietà al vostro programma invece di fare la stessa cosa più e più volte. Prova esercizi alternativi come bilancieri invece di manubri, pendenze invece di cali anche piccole variazioni di questo tipo possono mantenere l'interesse e sfida che vanno più a lungo.

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