Un Piano campione dieta per aiutarvi a aumentare il vostro peso

Se sei magro e vorrebbe costruire i muscoli, è meglio che si segue questa dieta sana ad aumentare di peso piano di pasto per contribuire ad accelerare il processo di up-costruzione del muscolo. Ma nel caso in cui si nota che si sta ancora guadagnando alcun peso, anche se avete seguito questo piano, quindi che potrebbe significare che hai un metabolismo più veloce, e si dovrebbe aumentare il consumo di cibi calorici arricchito. Puoi seguire questo piano pasto anche durante i giorni di allenamento, ma si dovrà integrare con frullato di proteine ​​per sostituire le calorie hai bruciato durante i vostri allenamenti.

pasto prima colazione alle 6 del mattino, sei porzioni di uova e omelette di funghi
6 uova intere
1 tazza di funghi a fette sottili
1/2 tazze di cipolle affettate sottilmente
una tazza a fette peperoni
1 cucchiaino di olio d'oliva sale
& ; pepe
2 tazze di latte al cioccolato,
basso contenuto di grassi

​​Mattina Snack @ 09:00 - bicchiere di banane aumento di peso avena scuote
due tazze di latte magro
uno scoop di proteine ​​in polvere di vaniglia
una mezza tazza di farina d'avena cotta in acqua bollente
un pezzo di banana di dimensioni piccolo
1 cucchiaio di miele

pasto Pranzo a mezzogiorno, una scatoletta di tonno con insalata e patate al forno
un pc. Patata, al forno
una scatoletta di tonno
insalata con basso contenuto di grassi medicazione
1 bicchiere di succo d'arancia

Snack nel pomeriggio alle 03:00, un panino di pollo alla griglia
due fette di griglia petto di pollo
2 pezzi pane integrale
una banana

Cena @ 06:00 - Pesce spada alla griglia con verdure e 2 tazze di riso
due tazze di riso cotto bianco
100g di pesce alla griglia
1/2 tazza di verdure cotte
1 bicchiere di acqua

Late Night Snack @ 09:00 - petto di pollo alla griglia con 2 tazze di riso e broccoli
2 tazze di riso
alla griglia di petto di pollo
una tazza di
broccoli

​​Come si può vedere, la dieta sana ad aumentare di peso piano pasto richiederebbe che si mangia ogni dopo tre ore ogni giorno. Si dovrebbe fare in modo che, se effettuata secondo questo programma, in modo da essere in grado di massimizzare il tempo in palestra, dal momento che non importa quante volte ci si allena duramente, se don &'; t mangiare bene e dare il vostro corpo con i nutrienti giusti di cui ha bisogno, allora &'; ll ancora non avere successo. Questo è il motivo per cui i bodybuilder dovrebbero sempre mettere importanza dieta pulita e non solo concentrarsi di più sul loro programma di allenamento.

Ora che avete una migliore idea di un piano alimentare che potrebbe aiutare con il modo di fare un sano dieta ad aumentare di peso, esso &'; s giunto il momento di seguire tale dieta, e una volta che &'; re a esso, si dovrebbe fare in modo che si tiene fede ad esso. E ancora una cosa - don &'; t dimenticare di bere molta acqua ogni giorno e mangiare tanto frutta e verdura come si può. Ancora più importante, tenere lontano da tutti i cibi malsani come cibi spazzatura e patatine e tutti quei prodotti alimentari trasformati che sono pieni di zucchero e grassi Hotel  .;