I benefici di creatina monoidrato supplementi

Uno dei supplementi più versatili e diffusi nella storia del settore salute e benessere è la creatina. Doesn &'; t importa se siete su una dieta aumento di peso o si vuole perdere un po 'grasso, creatina monoidrato può aiutare i vostri guadagni e le perdite (grasso) in palestra. Integratori di creatina monoidrato sono stati in giro per anni a causa di una semplice ragione – creatina funziona

Alcuni dei vantaggi più comuni di integratori di creatina sono:!

· Aumento della forza Hotel · Più lento insorgenza della fatica durante lo sforzo Hotel · Meno tempo di recupero Hotel · Diminuzione indolenzimento muscolare Hotel · Maggiore intensità Hotel · formazione; Pompe muscolari meglio durante formazione

Integratori di creatina prima iniziato a guadagnare seria attenzione nei primi anni 90 &'; s. Culturisti e concorrenti di fitness usavano integratori di creatina monoidrato con molto successo per alimentare i loro guadagni in palestra. Molta attenzione è stata portata a creatina e quasi tutti i produttori di integratori rapidamente ha cominciato a promuovere i propri integratori di creatina. Si couldn &'; t aprire una rivista di bodybuilding e palestra senza aver visto un annuncio per la creatina

Allora, qual è la creatina monoidrato e come funziona

La creatina è in realtà, un aminoacido che è.? composta da altri tre amminoacidi – Arginina, metionina e glicina. Molte persone non si rendono conto, ma la creatina si trova in molti dei cibi che mangiamo, in particolare di proteine ​​cibi ricchi come la carne rossa, pollo e pesce. Tuttavia, gli importi riportati in questi alimenti è così piccolo, che si avrebbe bisogno di mangiare grandi quantità di questi alimenti ogni giorno al fine di ottenere un beneficio dalla creatina in esse contenuto.

La creatina svolge un ruolo essenziale nella il processo di produzione di energia. Adenosina trifosfato (ATP) è una fonte di energia che svolge un ruolo fondamentale in tutti gli aspetti della produzione di energia all'interno del corpo umano. ATP è la fonte di combustibile che i muscoli utilizzano per eseguire qualsiasi tipo di lavoro. Tuttavia, le ustioni ATP molto rapidamente in modo tale energia doesn &'; t dura a lungo. È qui che gli integratori di creatina monoidrato entrano in gioco.

Quando ATP viene utilizzato come fonte di combustibile, si perde una molecola e diventa adenosina difosfato (ADP). Creatina dona una molecola di fosfato di ADP, che permette di essere utilizzato di nuovo come ATP. In sostanza, con la creatina si consente ai muscoli di riutilizzare l'ATP come fonte di energia.

Tuttavia, una volta ingerito, creatina puro bisogno di legarsi con una molecola di fosfato, per essere efficace. Se il tuo corpo non ha questa molecola disponibile, la creatina in eccesso viene escreto ed è andato sprecato. Il rovescio della medaglia, se si ingeriscono una molecola di creatina fosfato, sarà troppo grande per essere assorbita dal corpo e anche questo sarà eliminata come rifiuto. Quindi, al fine di combattere questo effetto, si dovrebbe cercare di trovare un supplemento di creatina monoidrato che contiene creatina monoidrato con fosfati aggiunti. Ciò contribuirà a garantire che la creatina si ingeriscono viene utilizzato per l'energia e la forza guadagni aggiuntivi e non andato sprecato.

integratori di creatina monoidrato hanno resistito alla prova del tempo. Mentre sembra che molte aziende stanno testando nuove strade con variazioni su polveri, liquidi creatina creatina e le diverse incarnazioni di creatina, creatina monoidrato non sembra andare da nessuna parte. Se si desidera un integratore efficace che ottiene il lavoro fatto, puoi &'; t andare male con la creatina monoidrato Hotel  .;