EFA i grassi che Heal

Una delle questioni più preoccupanti e disinformare è il ruolo fondamentale che i grassi svolgono all'interno del corpo. C'è questa idea sbagliata che "grassi" sono male, e dobbiamo ridurre il nostro consumo di grassi, perché ci porterà lungo un percorso di aumentare di peso e potenzialmente o di diventare grassi. Ciò è vero in una certa misura, ma poi ci sono anche diversi tipi di grassi. Alcuni, che sono dannosi per l'organismo in quantità maggiori e poi ci sono gli altri, che il corpo non è in grado di creare la sua su e richiede per poter funzionare ad un livello ottimale. Il mio obiettivo è quello di educare il lettore comprendere la differenza tra "grassi buoni" e "grassi cattivi" e perché è essenziale per il corpo per poter funzionare per ammirare le "grassi buoni", da cui il nome "grassi essenziali Acidi ".

Partiamo subito dalle prime discutendo i grassi cattivi, perché questo è, purtroppo, i grassi in cui, la maggior parte delle persone sembrano consumare molto di più su una base quotidiana. Questi grassi "cattivi" sono chiamati "grassi saturi" e "grassi trans", hanno una composizione chimica in cui l'atomo di carbonio è saturo di un atomo di idrogeno. I grassi trans si differenziano dai grassi saturi, in quanto non sono presenti in natura come i grassi saturi e sono stati utilizzati per i prodotti di cottura, come patate fritte, burro popcorn e la maggior parte dei cibi fritti. I grassi trans vengono utilizzati perché sono meno costosi e permettono al prodotto di durare più a lungo o sugli scaffali dei negozi o nel ristorante in cui viene servito il cibo. Secondo uno studio della Harvard School di sanità pubblica hanno scoperto che il consumo di grassi trans aumentato il rischio di malattie cardiache "," ... se i grassi trans sono stati sostituiti da oli vegetali insaturi, ci si aspetterebbe di vedere almeno 30.000 minor numero di persone muoiono prematuramente da CHD (malattia coronarica) di ogni anno. "L'ironia è che questi numeri riflettono solo persone negli Stati Uniti. I grassi, dall'altra aveva si trovano in carni, formaggi, latticini, olio di cocco, olio di palma, alcuni frutti di mare e persino uova. Questi grassi hanno dimostrato di avere alcuni potenziali effetti buoni sul corpo, quando prende in piccole quantità e con moderazione. Perché è questo male si chiede? Beh, grassi saturi sono i grassi che alzare i livelli di colesterolo cattivo (LDL), che a sua volta aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Non sto dicendo che si dovrebbe eliminare i grassi saturi del tutto, ci sono alcuni potenziali buone qualità in piccole dosi, ma, fermo restando che importanza della moderazione per quanto riguarda questi grassi è di fondamentale importanza. Uno dei modi per essere in grado di godere la vostra torta e mangiarla a è quello di prendere in quantità adeguata dei "grassi buoni", questo sarà di aiuto il corpo nel ridurre i livelli di LDL (grassi cattivi). Il punto focale della vostra assunzione di grassi deve essere polinsaturi e monoinsaturi come sono i "grassi buoni per il corpo.

Ora, su ciò che costituisce un" grasso buono ", e perché è essenziale per il corpo così come quello che ruolo svolge nell'ambito della creazione di omeostasi. La società e in particolare gli atleti, richiedono acidi grassi essenziali in quanto sono una componente importante delle membrane cellulari. Questi grassi sono utilizzati per aiutare il cervello, orecchio interno, occhi, surrenale ghiandole e la funzione degli organi sessuali, per la fornitura di ossigeno al corpo in modo che possa svolgere ad un livello ottimale. La preoccupazione principale che abbiamo bisogno di discutere qui è il danno che essa ha sul tuo corpo per essere carente in questi grassi e come questo porterà a sotto esibirsi in dell'atleta e individuale, nonché una ripartizione sistematica nel corpo. Uno dei temi principali che abbiamo in di Ultimate Fitness Systems promuove è quanto sia essenziale per la società sia integrare la loro dieta, a causa della mancanza di nutrienti di qualità nel cibo e in alcuni casi l'incapacità di produrre corpi il nutriente necessaria per poter funzionare correttamente. Questo è il caso con due degli acidi grassi essenziali, acido lionleic e acido alfa-linolenico, nessuno di questi acidi grassi può essere generata dal corpo. Questi grassi sono di gran lunga i grassi più vantaggioso ed imperativo che un individuo e soprattutto un atleta deve integrare in modo che il corpo a funzionare ad un livello ottimale. Ci sono molti modi diversi che si possono ottenere questi grassi attraverso l'integrazione, e nella mia convinzione che dovrebbero essere prese attraverso i mezzi di una fonte vegetale. La ragione per cui suggerisco fonti vegetali e oli di pesce non ancorché pesce fornisce al corpo con l'acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docsahexanoic (DHA) è dovuta alla mancanza di qualità che in genere viene prodotta dai supplementi di olio di pesce. Ci sono molte persone che giurano di oli di pesce e vi dirà che il corpo non può produrre questi oli senza di loro, ma che non è vero, infatti se il corpo ha una quantità adeguata di acido alfa-linolenico che è più quindi capace di creare (EPA) e (DHA) stesso. Miei altri problemi con oli di pesce è il processo passa attraverso al fine di estrarre gli oli volte può distruggere l'efficacia del prodotto perché la chimica utilizzata durante il processo di estrazione possono contaminare gli olii. Allora, dove posso suggerire che si ottiene da questi oli? Bella domanda. Vorrei suggerire ottenere tesi fonti di grassi da oli di semi organici, come semi di lino, semi di girasole, semi di sesamo, riso e avena germe, noce di cocco, enotera e molti altri. Il mio modo preferito per integrare EFA sono attraverso olio di Udo, devo ancora trovare un prodotto che è anche vicino alla qualità di questo olio. Ho suggerito a molti atleti e gli individui simili che hanno detto che avrebbero potuto sentire la differenza entro una settimana di integrare con questo prodotto. La chiave è fare in modo che il prodotto che si sta un'integrazione con non solo organico ma non OGM !! Questo è fondamentale in sinergia mantenendo all'interno del corpo, una volta che si inizia a introdurre laboratorio sintetico creato sostanze non naturali del corpo, il corpo inizierà a diventare geneticamente modificati. Non posso sottolineare a voi il lettore l'importanza di ottenere adeguate quantità di acidi grassi essenziali (EFA) e come completando la presente nella vostra dieta non solo cambierà il modo di sentire, ma ancora più importante aiuto nel creare le basi per un equilibrio sinergizzante all'interno il corpo.

Alla fine la chiave è quello di promuovere le sinergie all'interno del corpo e per creare quel perfetto stato di omeostasi, che vi permetterà di funzionare a livello di corpo lo desidera. Non importa se sei un atleta, casalinga, operaio edile professionale o il medico, è imperativo che si cerca una qualche forma di supplementazione EFA. Vi lascio con questo elenco dal Dr. Udo Erasmus, Ph.D del ruolo positivo e fondamentale che l'aiuto di EFA e creare all'interno del corpo:

Proprio come un membro di una grande famiglia ha molti ruoli, essenziale grassi servono molte funzioni nel complesso funzionamento del corpo umano. Preso in giuste quantità e rapporti, e presi dalle fonti giuste, grassi essenziali aiutano a stabilire e mantenere la salute come segue. . .

Aumentare l'energia, le prestazioni e la resistenza. EFA migliorare la termogenesi, aiutare a costruire il muscolo, prevenire muscolo abbattere, e la velocità di recupero dalla fatica;

rafforzare il sistema immunitario. EFA rende eicosanoidi simili agli ormoni che regolano le risposte immunitarie e infiammatorie. Omega-3 hanno effetti anti-infiammatori e possono rallentare il danno autoimmune;

Bassa maggior parte dei fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. EFA (soprattutto N3s) inferiore a livelli anormalmente elevati di pressione sanguigna, trigliceridi, Lp (a), fibrinogeno, tendenza alla formazione di coaguli, e l'infiammazione;

migliorare la funzione cerebrale: l'umore, l'intelligenza, il comportamento, e la visione. Il nostro cervello è oltre il 60% di grassi. EFA sono componenti importanti di tutto il sistema nervoso. Essi sono necessari per rendere il neurotrasmettitore serotonina. La depressione e altre patologie del cervello mostrano livelli di omega-3 sono diminuiti;

L'aiuto nella riduzione del peso. EFA aiutano a mantenere l'umore e l'energia e sopprimere l'appetito, facilitando così la perdita di peso. Più di recente, sono stati trovati per bloccare i geni che producono grasso nel corpo (saturi e grassi trans non hanno lo stesso effetto) e aumentare la termogenesi;

Regolare organi e ghiandole. Fegato e reni, ghiandole surrenali e della tiroide, e la produzione di ormoni maschili e femminili hanno bisogno EFA;

Velocità di recupero e di guarigione. EFA sono necessari per la crescita e divisione cellulare. Essi formano tutte le membrane cellulari e regolano l'attività delle cellule vitali.

Sostenere lo sviluppo del bambino sano. Per lo sviluppo del sistema nervoso, un feto che cresce ha bisogno di EFA ottimali dal corpo della madre. Le madri diventano impoveriti di EFA durante la gravidanza, e hanno bisogno di apporto ottimale EFA per la loro salute e lo sviluppo ottimale dei loro figli;

a migliorare la digestione. Alimenti mal digerito legano il sistema immunitario e può causare infiammazione intestinale, intestino permeabile, e le allergie. Omega-3 migliorano l'integrità intestinale, e diminuire l'infiammazione e "intestino permeabile";

Decremento infezione. EFA hanno anti-fungine, anti-lievito, e proprietà antimicrobiche, che contribuiscono a proteggere contro le infezioni;

mantenere le ossa forti. Aiuti EFA nel trasporto dei minerali che mantenere ossa e denti forti, contribuendo a prevenire l'osteoporosi;

Proteggi materiale genetico. EFA regolano l'espressione genica, e omega-3 inibiscono la crescita tumorale;

Facilità PMS. Gli studi indicano che omega-6 (GLA) di aspirazione è stato votato, da parte delle donne, tra le prime tre trattamenti più efficaci PMS. Omega-3 può essere ancora più efficace;

Produrre belle pelle, capelli e unghie. Alcuni dei primi segni di carenza di EFA sono pelle secca e squamosa, capelli opachi, e unghie fragili. omega-3 possono aiutare le condizioni della pelle come l'eczema, psoriasi, e l'acne. Inoltre, GLA (omega-6 derivati) amministrazione è utile per alcuni pazienti con eczema atopico Hotel  .;