Conoscere alanina beta integratori

Se avete prestato attenzione al settore degli integratori, un prodotto che è stato recentemente guadagnando popolarità è la beta-alanina. Mentre non deve essere confuso con l'acido alanina amino, beta-alanina sé è un amminoacido non essenziale, il che significa che si verifica naturalmente nel corpo. Alcuni alimenti che sono ricchi di beta-alanina sono pollo, manzo, pesce, e, naturalmente, beta alanina supplementi.

La beta-alanina sua magia quando si combina con un altro amminoacido, istidina, ei due combinati formeranno carnosina. La carnosina è un potente tampone intracellulare, il che significa che aiuta a mantenere i livelli di pH in equilibrio impedendo i muscoli di diventare troppo acida durante l'attività fisica o di formazione. Quando i vostri livelli di pH scende sotto un range ottimale, si perde rapidamente forza e resistenza durante l'allenamento.

Se sei un atleta di resistenza, culturista, potere sollevatore o volete solo per ottenere più grande e più forte, beta-alanina può essere uno dei più versatili integratori di aminoacidi disponibili. Alcuni dei benefici della supplementazione di beta-alanina sono:

· Aumenta esplosiva forza muscolare e la potenza di uscita Hotel · Aumenta la massa muscolare Hotel · Migliora le prestazioni anaerobica Hotel · Aids aerobica resistenza Hotel · Consente di allenarsi più duramente e più a lungo

La beta-alanina è spesso combinato con creatina a causa della maggiore resistenza e ATP creatina produzione fornisce. Inoltre, l'ossido nitrico (NO) prodotti vengono utilizzati in combinazione con beta-alanina perché carnosina è un potente precursore nella creazione di ossido nitrico sintasi, che è un gruppo di enzimi necessari per produrre l'ossido nitrico. NO viene utilizzato come integratore pre-allenamento potente per fornire pompe muscolari intensi e vascolarizzazione.

Tipicamente, un dosaggio di due grammi a quattro grammi di beta-alanina è usata prima allenamenti, e molti utenti segnalano effetti immediati la prima dose. In generale si consiglia di utilizzare la beta-alanina per un minimo di tre mesi per massimizzare i livelli di carnosina.

Si possono notare una sensazione di formicolio di utilizzare beta-alanina. Questo è causato dalle molecole di beta-alanina legame con i recettori nervosi nel vostro corpo e si abbasserà dopo circa un'ora. Non tutti si sente questa sensazione, quindi non dovrebbe essere utilizzato un indicatore per determinare se il beta-alanina sta lavorando per voi.

La beta-alanina ha mostrato qualche seria promessa nel mondo del bodybuilding. E 'stato anche chiamato “ The Next creatina &"; nella speranza che possa prendere piede in popolarità lo stesso modo in cui integratori di creatina hanno. Con il suo &'; potenziali benefici, beta-alanina può essere solo quello che stavi cercando nella zona di resistenza muscolare e off-impostazione fatica durante la vostra routine di allenamento intenso Hotel  .;