3 semplici passi alla costruzione muscolare massima

Anche con la tecnologia di oggi, tutto è ancora non del tutto chiari su ciò che provoca la crescita muscolare. Ci sono in realtà tutta una serie di processi biologici che vengono attivati ​​dopo il duro, allenamento con i pesi pesanti. Nonostante tutti i progressi della scienza medica e cinetica umani, il più efficace e il consiglio più pratico per la costruzione del muscolo solida roccia può essere trovato nei sollevatori del passato.

Qui ci sono i 3 semplici passi per la costruzione muscolare massima che sono sopravvissute per generazioni per costruire corpi migliori.

1. Ricarica

Pesante non è buono quando si sta cercando giù alla scala bagno, ma sollevamento pesi pesanti d'altra parte è buono. Si può venire con molte ragioni per allenarsi utilizzando diversi range delle ripetizioni nei vostri allenamenti, ma la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che l'uso di ripetizioni nella gamma rep 4-6 recluta le fibre muscolari a contrazione rapida che hanno il maggior potenziale di crescita.

Treno duro e pesante ...

2. Fare rifornimento

Il tuo corpo è più efficiente di elaborazione nutrienti direttamente dopo l'allenamento. I carboidrati vengono assorbiti per ricostituire l'energia. Proteina si abitua a riparare e ricostruire il tessuto muscolare. Grassi sani vengono ripartiti per combattere l'infiammazione e sostenere la produzione di ormoni. Vitamine e minerali devono essere sostituiti per l'idratazione e per aiutare a funzioni metaboliche di base. Non preoccupatevi se non bevi un micro trasversale filtrato del siero di latte idrolizzato ossido nitro scossa entro 4 millisecondi dopo l'allenamento.

Mangia dopo l'allenamento ...

3. Ricaricare

C'è un motivo per cui non siamo in grado di vedere al buio. E 'perché dovremmo dormire! Provare a ottenere almeno 8 ore di sonno per notte. Il tuo corpo rilascia la maggior parte di esso del cervello aumentando la melatonina e ormone della crescita durante il sonno, che aiuta a regolare il ritmo circadiano e ricaricare il vostro metabolismo per bruciare il grasso e costruire il muscolo durante il giorno e la notte. Non dimenticate le prime ore del mattino sono anche in prima serata per la produzione di testosterone, che è il vostro corpo termostato principale per la crescita muscolare scissione manica.

Vai a letto ...

E 'tutto? Si, è esatto. E 'così semplice.

Assicurarsi che si sta costantemente seguendo questi 3 semplici passi ogni giorno prima di passare a metodi più avanzati.

Lascia la scienza ai ragazzi nei camici e il pesante sollevamento a voi ...
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