I principi fondamentali di Bodybuilding per principianti

Si potrebbe hanno deciso di unirsi nella varietà crescente di body builders in questi giorni, e adesso? Scommetto, vi capita di essere vagando cosa e come. Costruttori fisico principianti hanno un sacco di cose da sapere prima di fissare un abbonamento a una palestra. Devo informarvi, ci sono molti punti che vogliono essere considerati prima di iniziare qualsiasi fisico creando allenamento.

varietà di allenamenti

In generale, carrozzieri sono andati in due diverse forme di esercizi, i isolamento e composti. Esercizi di isolamento si concentrano su particolari muscoli e anche i muscoli mentre allenamenti composti operano a sostenere i muscoli con il sopra-tutto forza raggiungere. Essenzialmente in funzione di un particolare costruttore fisico &'; s bisogni speciali, questi allenamenti sono intenzionalmente combinati per ottenere di gran lunga più in forma fisica. Al 1 °, potrebbe essere un allenamento composto seguita da esercizio di isolamento per scolpire questi muscoli nella sua forma desiderata. Tuttavia, in alcune situazioni, potrebbe essere il contrario.

Muscolo Composizione

Può essere un opportuno che i bodybuilder dovrebbe avere molto più massa muscolare dai grassi. I grassi devono essere bruciate iniziale prima di guadagnare muscoli. Tuttavia, il peso di coaching solo non è sufficiente a sciogliere i grassi. Come un modo per perdere il grasso corporeo è necessario impegnarsi in allenamenti aerobici così come altri allenamenti cardiovascolari. Tenete a mente, si è in grado in alcun modo gettare il grasso corporeo in una particolare area solo come luogo di stomaco. Può essere impossibile, poiché aerobica e altri allenamenti cardiovascolari funzionano su ogni singolo componente del fisico. Tuttavia, meglio la massa muscolare può sempre bruciare molto più grassi. Apporto calorico non può stare lontano da guadagno di grasso, ma con una corretta miscela di aerobica e allenamento con i pesi in eccesso, il corpo aumento di grasso sarebbe diminuito. Quindi, questi due elementi vitali dovrebbe essere elaborato in modo uniforme.

Ripetizione Tecnica

Noto anche come tecnica di piramide, che attiene verso la varietà della ripetizione un allenamento con i pesi specificato bisogno di avere per realizzare il risultato desiderato. In genere, sotto 5 ripetizioni possono migliorare la forza muscolare, ma minore mentre 5 a dieci ripetizioni possono aumentare lo sviluppo muscolare. In alternativa, da 10 a 15 ripetizioni favoriscono la resistenza. E 'davvero molto standard per cominciare con pesi leggeri e ripetizioni inferiori quindi migliorare la pesantezza e la ripetizione, come si procede.

steroidi

​​Con tutto il riconoscimento del corpo costruire, tutti i desideri per ottenere un corpo incredibile meno l'allenamento intenso e le abitudini disciplinato. È questo fenomeno che gli steroidi erano stati utilizzati da bodybuilders per ottenere risultati finali più veloci. In realtà, questi farmaci sono stati utilizzati per mantenere la forma del corpo senza la necessità di intenso operano da. Gli steroidi anabolizzanti sono classificati come farmaci di classe III di pianificazione. Ciò implica può essere pericoloso sul fisico nella corsa estesa. Gli steroidi non possono essere prescritti per culturisti come è contrario alla legge. In realtà, queste droghe illegali possono essere acquistati in una strada o web. Steroidi umani come anadrol, anavar, sten, e steroidi veterinari quali norandren 200 e laurabolin sono stati tra i comuni steroidi utilizzati da alcuni culturisti esperti.

Abbigliamento e Gears

A meno che non si potrebbe essere in privato centro benessere, può essere incoraggiato dal fatto che hai appena messo su magliette come rispetto ad altri membri palestra. Abbigliamento adeguato dovrebbe permettere libertà di movimento e non restringere il fisico. Allo stesso modo, gli ingranaggi, tra cui guanti sono anche incoraggiati per i principianti. In genere trascurato, questi ingranaggi sono fondamentali per proteggere la mano da graffi e influenza diretta di sollevamento pesi Hotel  .;