Muscle Segreti Guadagnare - Come costruire Big Vitelli

Per Jason Ferruggia

Come costruire grandi vitelli … it &'; una questione che meditavo da molti anni come un bambino, che nasce con i vitelli come fagiolini. Dopo molti esperimenti, quello che ho finalmente capito che era ad alto volume grandi opere per i vitelli. Sono probabilmente il muscolo più difficile da costruire. Solo facendo alcuni set di loro non hanno mai fatto nulla per me. Dal momento che non avevo voglia di allenarsi e loro preferito concentrarsi sulla forza, atletismo e composto più grande ascensori sono rimasti così per anni.

L'unica volta che finalmente hanno risposto è stato quando li ho colpito con molto alto
volume. Io di solito faccio questo per circa un mese e poi mi annoiano a morte e smettere di formazione vitelli di nuovo per un altro anno. Inoltre, non si può davvero tollerare l'elevato volume di carico per troppo tempo prima di iniziare a sviluppare alcuni caviglia /Achille problemi. Se sei un atleta e correre o saltare un sacco, non prendono nemmeno in considerazione facendo un lavoro vitello ad alto volume.

Ma se come costruire grandi vitelli è una domanda che si ossessionare, e si desidera ottenere li jacked allora avete bisogno di aumentare realmente il volume e la frequenza. Una volta ho messo due pollici su polpacci in poco più di un mese! Ora, non fraintendetemi, i polpacci sono ancora in nessun posto vicino enorme, ma il punto è che si può aggiungere dimensioni significative per i polpacci, se si vuole veramente.

Erano peggior gruppo muscolare di Arnold
e ha dedicato tutto il suo tempo e fatica per educarli. Ha anche tagliato tutti i suoi pantaloni al ginocchio così ha dovuto subire l'imbarazzo di dover polpacci esposti ovunque andasse.

Una possibilità è quella di fare una serie di vitelli tra ogni set di ogni esercizio che fate ad ogni allenamento. Assicuratevi di andare pesante, ottenere una buona, tratto profondo e tenerlo premuto per un secondo (e fino a dieci secondi) nella parte inferiore e ottenere tutta la strada fino a vostro alluce nella parte superiore, mentre flettendo i polpacci duro
. Quando non polpacci in piedi le ginocchia devono essere leggermente piegate durante la discesa e poi bloccato durante la salita.

Un'altra opzione è quella di iniziare ogni allenamento (o ogni giorno parte inferiore del corpo) con i vitelli. Vitello Un giorno a settimana sarebbe pesante vitello in piedi solleva per 5-10 set di 5-8 ripetizioni e l'altro giorno si sarebbe seduto solleva fatto per 4-5 serie di 15-30 ripetizioni.

Si dovrebbe anche Consideriamo la formazione del tibiale anteriore muscoli
. Questi sono i muscoli che corrono lungo la parte anteriore della tibia. Alcune persone sviluppano squilibri di estensione della caviglia troppo e non abbastanza flessione della caviglia. Quando questo accade e diventa un problema, i vitelli non crescono. Quindi allenare questi muscoli per impiccagione i piedi alla fine di una panchina e in possesso di un dispositivo manubrio o DARD tra loro e flettendo i piedi verso di voi per un paio di set di 10-20 ripetizioni, due volte a settimana.

Dopo aver completato con in piedi, seduto e vitello asino solleva e TIB solleva, prova a fare gli agricoltori passeggiate per un massimo di cinque o dieci minuti, mentre remanining le dita dei piedi per tutto il tempo. Questo sarà assolutamente fumare i polpacci

Infine, finire i vostri allenamenti con 10-20 minuti di salto con la corda

Le strategie di cui sopra dovrebbe sicuramente ottenere chiunque &';.. Vitelli s a crescere rapidamente in un paio di mesi. Basta essere sicuri di facilitare in volume in più lentamente e gradualmente e fare un passo indietro se le caviglie iniziano a disturbarla.

Se si sta facendo solo 3-4 set di vitelli due volte a settimana si dovrebbe aggiungere lentamente un set o due ad ogni allenamento fino ad arrivare a circa 10 o giù di lì. Dieci dure, serie pesanti più i contadini passeggiate e saltare la corda dovrebbe essere più che sufficiente per la maggior parte delle persone di aggiungere un pollice o così in un mese.

Ora sapete come costruire grandi vitelli. Per ulteriori informazioni sull'aggiunta di dimensioni per il resto del tuo corpo controllare il mio sito web muscolo guadagnando segreti per ulteriori suggerimenti, informazioni e consigli

Treno duro,

Jason Ferruggia Hotel  .;