Costruzione muscolare senza pesi - Utilizzare questi 3 allenamenti efficaci

Costruzione muscolare senza pesi richiederebbe di allenamento con altre forme di esercizi di resistenza o di intensificare i vostri allenamenti aerobici. Questi esercizi possono essere fatto a casa, anche se don &'; t ha qualunque istruttori né Equipaggiamento intorno. Leggere i seguenti esercizi e di determinare da sé se si può solo fare questi esercizi a casa o se si ha realmente bisogno di registrarsi per un abbonamento a una palestra

Pull-up -. Pull-up è il miglior esercizio per costruire la vostra indietro e tutti quei muscoli sulla vostra zona braccio. Utilizzare una barra porta pull-up o qualsiasi superficie nella vostra casa che si può appendere da. . Se non si può fare qualsiasi ripetizione utilizzando la tecnica di pull-up a destra, allora è meglio fare uso di una fascia di resistenza per aiutarvi a andare tutto il senso fino

Push-up - questo metodo di esercizio per edilizia muscolo senza pesi si concentra sulla costruzione torace, spalle, ed i muscoli sulle braccia pure. Fare uso di una gamma completa di movimento quando si fa questo esercizio con un blocco le braccia durante la salita, e premere il naso contro il pavimento quando si va sulla strada verso il basso. Se si pensa che puoi &'; t eseguire tale esercizio intenso, poi accontentarsi di fare regolari push-up, o si può inginocchiarsi sul pavimento e di passare a una posizione di push-up regolare, se si pensa di poter gestire tale esercizio intenso

Squat - Questo tipo di esercizio è utile per aiutare a costruire i muscoli nelle gambe. Eseguire questo mettendo le mani dietro la testa e poi piegare attentamente le ginocchia. . Tenere sempre i talloni appiattiscono sul pavimento, mentre si spinge fuori le ginocchia e, allo stesso tempo, stringendo i glutei tutta la strada fino

Come si può vedere, questi esercizi sono abbastanza semplice da eseguire - tutto ciò che necessario è quello di trovare un bel posto con una superficie piana, dal momento che non si può mai fare questi esercizi in salita. Ma tenere a mente che fare questi esercizi da soli non si può davvero garantire che avete fatto perfettamente. Ma se volete un risultato migliore, è meglio sottoscrivere un abbonamento a una palestra nella vostra zona, perché istruttori di fitness in palestra potrebbe valutare se si sta facendo il vostro diritto di esercizio o meno.

Ricordati che il tuo corpo dovrebbe avere una ragione per costruire i muscoli, e questo è lo stress. Così sfidare il vostro corpo mettendo pesi più quando si esercita, perché quando il corpo è stressato, sarà costretto a costruire più muscoli. E a causa di questo, vi esorto a firmare-up per un abbonamento a una palestra in modo che avrebbe accesso agli strumenti giusti e le attrezzature necessarie per un aumento di peso e costruire i muscoli.

Non possiamo ignorare il fatto che stacco e esercizi squat sono i migliori allenamenti per raggiungere corpo muscoloso, e che &'; s il motivo per cui le persone che vogliono ottenere muscoli sarebbe ricorrere a quegli allenamenti. Puoi &'; t fare quei due allenamenti in casa facilmente dal momento che richiedono strumenti specifici. Inoltre, ci sono molti esercizi efficaci che si possono fare solo in una palestra. Così, mentre la costruzione del muscolo senza pesi a casa è realizzabile, si &'; ll avere molto più rapidamente dei risultati con la firma in una palestra Hotel  .;