Alcuni errori da evitare in Bodybuilding

Struttura inadeguata dieta con troppi integratori

Probabilmente l'errore più comune che si può fare è non avere un regime di dieta dei nutrienti essenziali e le calorie che supportano il muscolo massa accumulo, questo può facilmente sconfiggere ogni allenamento bodybuilding. Si prende in mano una rivista di salute e fitness o fare clic su un sito di bodybuilding e si ottiene a destra su con che tipo di formazione per entrare in regime o che cosa attrezzature da palestra per l'uso. Dopo settimane o addirittura mesi di formazione, si guadagna così poco muscolo che si finisce per rinunciare. Quando si chiede il perché, la risposta sarebbe molto probabilmente essere trovato sul tipo di cibo hai avuto tutto questo tempo

Gli integratori alimentari vanno bene se ci sono prese come sono stati concepiti a – come integratori alimentari. Don &'; t essere prese da tutti quegli annunci che promuovono questo o quel supplemento garantendo la massa muscolare. Se non avete preso i cibi giusti, in primo luogo, ci ' &d essere nulla di integrarla con. Come un principiante bodybuilding, non perdere tempo a imparare un po 'di nutrizione di base per arrivare correttamente alla dieta giusta per voi alla vostra età. Potrebbe non essere a conoscenza di contare le calorie, ma almeno, essendo fondata su conoscenza dei cibi sani là fuori vi puntare nella giusta direzione. La regola di base è che un allenamento può solo costruire il muscolo se il tuo corpo ha la giusta nutrizione per alimentare l'edificio.

mancanza di struttura di formazione

Questo può portare ad un scomodo fisico che &'; s squilibrato. Quando è stata l'ultimo allenamento che hai avuto per le gambe? Forse mai. E &'; s sempre il torace o l'addome, o il bicipite. Ogni muscolo nel vostro corpo ha bisogno di avere circa la stessa intensità di allenamento, se si vuole guardare grande. È don &'; t desidera avere un petto ben sviluppato e bicipiti su piccoli gambe e glutei grassi, vero? Non pianificare la vostra diffusione di allenamento nel corso della settimana. Ci sono programmi pre-progettati di formazione che dovrebbe fare il trucco. Dopo aver capito quale sia la struttura regime sarà, lo seguono costantemente.

La mancanza di coerenza

Per ottenere progressi con qualsiasi regime di allenamento, è necessario essere coerente con il formazione, alimentazione e riposo /recupero. La tentazione di slack in uno o due regimi di allenamento, quando si vede poco guadagno, è reale. E &'; s molto facile per iniziare con entusiasmo alto e poi svanire via quando si vede sempre meno guadagno. E &'; s proprio a questo punto in cui consistenza può lavorare a vostro vantaggio

La mancanza di sonno

Il sonno permette al corpo di recuperare e rinnovare danneggiano le cellule.. Durante questo tempo, ormoni della crescita corpo rilascia chiamato IGF-1 e testosterone – tutti questi figura il processo di recupero che includono il recupero dello stress muscolare. E si prepara anche per il giorno successivo &'; s allenamento. Come un adolescente, il padre o esecutiva, una giornata &'; s programma può rubare di ore sufficienti per dormire. Ma bodybuilding è di avere la passione e attenzione per diventare più grande e più forte. Quindi non ci dovrebbe essere nessuna scusa per non stanziare 8 ore di sonno ogni giorno

Il sovrallenamento

Don &';. T lasciate che il vostro desiderio di aumentare la massa muscolare ottenere il meglio di voi. Più può essere meglio quando dopo l'allenamento, ma ci &'; limite sa a questo. Una volta che si e' ve raggiunto questo punto, qualsiasi allenamento eccesso won &'; t fa le plusvalenze, e &'; D essere sovrallenamento. Hai vinto &'; t essere guadagnando qualsiasi ma sforzare i muscoli inutilmente. La fatica è un segnale di stop Hotel  .;