Killer Alpha petto maschile Allenamento

Killer Alpha petto maschile Allenamento

Tutti vogliono sviluppare un fisico muscoloso magro. Il modo più veloce per arrivare e rimanere lì è via allenamento di resistenza. Il mio stile preferito di allenamento di resistenza è vecchia scuola di formazione peso accompagnato dal suono di fragore piatti con carichi pesanti su un bilanciere. Sapete che ha addestrato /treni del genere? Arnold, Zane, Reeves, Coleman, e Cutler sono alcuni dei ragazzi con tale formazione mentalità. Cosa ne pensi del loro sviluppo fisico? Questi uomini hanno imparato l'Alpha Male Physique.

Anche se un fisico ben equilibrata è essenziale, niente urla Alpha Male Physique come un torace muscoloso ENORME. Diamo &'; s un'occhiata ad Arnold ... probabilmente il più grande petto di tutti i tempi. Come ha fatto ad arrivare lì? Si è allenato con intensità. Si è allenato con il potere. Si è formato con un obiettivo in mente. Si è formato con vero affare pesante Home Gym. Il risultato è stato una cassa che ha fatto storia. Per quanto mi &'; m in questione, se e' s abbastanza buono per Arnold it &';! S abbastanza buono per tutti noi

Ci sono molti traguardi massima di sollevamento lungo il modo di costruire la vostra ultima alpha petto. Spesso 135 lbs, 225 lbs, 315 lbs, 405 libbre e pesi ancora più pesanti sono obiettivi popolari che aspiriamo a conquistare in un punto o un altro durante la nostra carriera di formazione. Altri prendono più di un “ libbra per la libbra &"; approccio per misurare il loro successo. Alcune persone hanno l'obiettivo di tenere in panchina loro peso corporeo, 1,5 volte il loro peso corporeo, o anche due volte il loro peso corporeo. Il più delle volte quando si parla di questo, stanno parlando loro Flat Bench Press con bilanciere Uno Rep Max. Questo è un grande esercizio e un buon modo per stabilire obiettivi quantitativi; ma, don &'; t dimenticare l'obiettivo finale. L'obiettivo finale è una grande petto ... non solo lo spostamento di un certo carico sulla barra (se non si è un sollevatore di potenza). Il grande petto che si sta per creare è il risultato di più di un semplice sviluppo che arriva proprio da Flat Bench.

Così come si sviluppa il più impressionante petto?

È necessario mettere in valigia sulla massa magra e tagliare il grasso in eccesso. Come i grandi, è necessario spostare il peso grave e concentrarsi sulla formazione tutte le aree del petto. Spesso le persone fanno panca solo piatto e dimenticare le variazioni per ottenere risultati ben arrotondati. Per mettere su lastre di pettorale manzo si deve colpire piatta, pendenza e declino movimenti del torace. Di volta in volta vedrete scrigni che sembrano piste da sci. Ci sono due ragioni per questo. La prima ragione è il tessuto adiposo in eccesso semplicemente. Extra grasso sul petto tende a raccogliersi in corrispondenza della porzione inferiore dell'area pec. Questo crea il “. &Rdquo effetto pendenza; Perdere questo deve perdere grasso corporeo totale. Il secondo contributore al “ effetto pendenza &"; petto è che la parte media e inferiore dei pettorali sono alquanto sviluppata; tuttavia, la parte superiore è severamente sottosviluppati. Si tratta di un risultato di fare panca solo piatto e trascurando i movimenti di inclinazione.

combattere questo e costruire il vostro petto alfa seguendo un programma ben progettato petto di formazione che pone l'accento appropriato sulla parte superiore del torace, a metà petto, e inferiore del torace. Un modo per fare ciò è di avviare uno su due o due su tre allenamenti petto con l'accento sulla parte superiore del torace. Per porre maggiormente l'accento su un particolare gruppo muscolare semplicemente iniziare l'allenamento con esercizi che sono specifici per quella zona. Poiché sei daccapo all'inizio dell'allenamento risultati per tale area sarà spesso più grande. Suppongo che ormai siete alla ricerca di un killer Alpha petto maschile allenamento? Beh, qui si va

Esempio di allenamento

Mese One

Incline bilanciere Bench Press: 3x 15-20 ripetizioni
Rifiuta bilanciere Bench Press: 3 &volte; 15-20 ripetizioni
Appartamento bilanciere Bench Press: 3 e volte; 15-20 ripetizioni
Piedi sul banco push-up: 2 serie di ripetizioni MAX (un minuto di riposo tra le serie)

Mese Due

Appartamento bilanciere Bench Press: 4 e tempi; 10-15 ripetizioni
Incline Bilancieri Bench Press: 4 e volte; 10-15 ripetizioni
Declino Bilanciere Bench Stampa: 4 e tempi; 10-15 ripetizioni
mani sul banco push-up: 3 serie di ripetizioni MAX (un minuto di riposo tra le serie)

Mese Tre

Incline bilanciere Bench Press: 5 volte, e 5-10 ripetizioni
Appartamento bilanciere Bench Press: 5 &volte; 5-10 ripetizioni
Decline bilanciere Bench Press: 5 &volte; 5-10 ripetizioni
Pushups regolari: 4 serie di ripetizioni MAX (un minuto di riposo tra le serie)

Ora sapete cosa fare. Come si fa a fare sempre fatto? È necessario l'attrezzatura adeguata. Ci sono molte opzioni là fuori; ma, don &'; t lasciatevi ingannare da prodotti di qualità inferiore. Assicurati di investire in una panchina in grado di gestire il peso che si può fare oggi e ancora più importante il peso che sarà in grado di fare domani. Scelto anche un pezzo di materiale che offre versatilità mantenendo l'integrità di ciascuna posizione. Spesso le aziende tagliare gli angoli e la funzionalità è sacrificato per una maggiore versatilità. Quando si tratta di un pezzo di materiale che è sia funzionale in tutte le posizioni e versatile, che mi porta a l'apparecchiatura più adatto per questo tipo di allenamenti. Il Banco Powertec Workbench olimpico è una grande scelta, in quanto offre più livelli di posizioni pendenza Press.

Più versatilità esiste a causa dei doppi posti stazione travaso lati. È possibile utilizzarli per tenere il bilanciere elevata all'altezza delle spalle per squat. Oppure si può accumulare un bilanciere caricato all'altezza dell'anca per le righe o stacchi dal lato opposto del banco. Non importa come la si guardi ci sono numerose opzioni e scuse quando si utilizza questa panchina robusta e versatile.

Niente più scuse! It &'; s il tempo per farlo accadere e creare il Alpha petto Hotel  .;