Costruzione del muscolo Dieta: integratori che possono aiutare a costruire massa muscolare

Nel caso in cui si sta lavorando nel modo più duro al centro fitness ma tutta la vostra sforzi sono vani, allora è giunto il momento di cambiare la vostra routine. Si potrebbe fare religiosamente tutti gli esercizi di routine presso il centro fitness, ma questo non sarà accreditare se la vostra dieta è andato totalmente sbagliato. Elencati di seguito sono i supplementi che avete per alimentare il processo di costruzione del muscolo.

Costruzione del muscolo Dieta: Impostare un piano di destinazione Calorie Diet

È necessario disporre di calorie in più per essere in grado di costruire i muscoli. E 'possibile costruire muscoli con 16 a 20 calorie per libbra corpo. Hai bisogno di raddoppiare la quantità di cibo per ottenere il guadagno muscolare desiderato nel caso in cui si consideri un hardgainer. Inoltre, è importante per voi di impostare i tuoi obiettivi dieta ipocalorica.

Costruzione del muscolo Dieta: Caricamento te stesso con le proteine ​​necessarie

La proteina è veramente importante nella costruzione del muscolo. Si dovrebbe avere abbastanza proteine ​​in modo da riuscire nel vostro obiettivo di aumentare la massa muscolare. Occorre tuttavia tenere presente che devi solo avere abbastanza di esso e non c'è nessun punto di andare in eccesso. Il corpo solo non può accogliere le proteine ​​in eccesso in quanto genera solo pochi muscoli e quindi la proteina memorizzato può più essere utilizzato per la costruzione del muscolo in seguito. Eventuali proteine ​​addizionali sono o convertiti in energia o immagazzinati nel corpo come grassi.

Costruzione del muscolo Dieta: Carboidrati: ti aiuta a costruire il muscolo più massa

I carboidrati normalmente servire come combustibile nella generazione muscolare. Indipendentemente da come il vostro corpo è caricato con altri importanti nutrienti, ancora il processo di costruzione del muscolo non sarebbe un successo se ti manca carboidrati. I carboidrati possono anche essere utile per innalzare i livelli di insulina. Generazione muscolare succede se il vostro corpo è in una modalità edificio dei tessuti e anche questo richiede un livello di insulina elevati.

Tuttavia, semplicemente non può semplicemente prendere praticamente qualsiasi carboidrato fuori dal rack. Questi devono essere i carboidrati complessi, proprio come i cereali integrali. Sia prima e dopo gli allenamenti, il corpo più bisogno di carboidrati. Pertanto, è necessario caricare te stesso con un ampio numero di carboidrati.

Costruzione del muscolo Dieta: I grassi non sono sempre cattivi

una dieta corretta richiede anche grassi. Il corpo ha bisogno di grasso troppo soprattutto nel processo di costruzione del muscolo. I grassi sono necessari per stimolare i livelli di testosterone che normalmente necessari per la costruzione del muscolo.

Grassi anche rendere più facile la costruzione muscolare come questi contengono 9 calorie per grammo. I grassi rappresentano ancora maggiore di calorie a dispetto di proteine ​​e carboidrati insieme. Fonti sane di grasso possono essere trovati da noci, burro di noci e semi. È possibile anche ottenere gli acidi grassi essenziali da pesce.

Le tue esigenze alimentari sono composti da circa cinque a venti grammi di grassi per pasto o uno spuntino. Ora si sa già che il conseguimento di quei muscoli perfetti non è solo tutto su intensamente lavorando presso il centro benessere, anzi è più sul caricamento te stesso con il nutrimento importante necessaria per la costruzione del muscolo Hotel  .;