Passi Sulla strada per guadagnare 20 chili di muscoli facilmente

Nessuno ha detto che è facile per ottenere un chilo di muscolo, tanto più se si sta cercando di guadagnare 20 libbre di esso. E a causa di questo, le persone interessate ad aumentare la massa muscolare sono stati alla ricerca di modi più semplici su come guadagnare 20 chili di muscoli. Ecco alcuni modi che si possono prendere in considerazione facendo al fine di raggiungere il tuo obiettivo di un corpo muscoloso:

Consumare alimenti che sono ricchi di proteine ​​e calorie

Al fine di aumentare la massa muscolare nel vostro corpo , si deve mangiare molto di più, e concentrarsi su consumo di cibi che hanno più proteine ​​e calorie, soprattutto che 3500 calorie sono sufficienti ad aumentare un chilo di muscolo nel vostro corpo. Pertanto, se si consumano circa 2500 calorie in un giorno, provare ad aggiungere più 1000 per essere in grado di ottenere un chilo di muscolo. Facendo questo regolarmente per venti giorni potrebbe significare guadagnando 20 chilo di peso muscolare.

Ridurre il periodo di allenamento con i pesi

Ridurre la quantità di tempo che fate il vostro allenamento allenamento al fine di costruire il principale muscoli nel vostro corpo. Eseguire solo tre esercizi per ogni gruppo muscolare ogni volta che avete la vostra sessione di allenamento. Questo perché troppo esercizio potrebbe abbattere le fibre muscolari e non ti farà guadagnare eventuali chili di muscoli.

Sfida i tuoi muscoli per tutto il tempo.

Eseguire esercizi di peso intensi tanto come è possibile al fine di indirizzare i gruppi muscolari più grandi. Fare uso di quei pesi che ti permette di fare un massimo di tra quattro e otto ripetizioni di un determinato esercizio. Provate a fare esercizi di voga per indirizzare grandi gruppi muscolari sulla zona braccio e deve comprendere le spalle e le bicipiti, anche.

resistenza negativa è necessario.

Se si vuole veramente sapere come per guadagnare 20 chili di muscoli facilmente, si dovrebbe essere in grado di riconoscere che la resistenza negativa è necessaria quando si lavora. Quindi, se siete discendente pesi, sia attraverso un ricciolo o ascensore, avere il controllo sul proprio corpo e quindi si può tornare indietro facilmente fin dall'inizio. In questo modo si sottolineare i muscoli fuori, inducendolo a guadagnare più libbre.

Mettete i muscoli a riposo

I muscoli non sarà effettivamente crescere se lo stress è troppo, quindi assicuratevi di dare li po 'di riposo. Quando sono a riposo, essi saranno in grado di costruire più forza, quindi, inducendolo a guadagnare più libbre. Pertanto, evitare di lavorare per ore e ore senza fine.

Dopo che sono passati attraverso questi semplici passaggi su come guadagnare 20 libbre di muscoli facilmente, è giunto il momento di motivare se stessi per iniziare a farlo. Basta credere in te stesso che si può. Basta seguire tutto questo e si &'; ll presto vedendo il più grande cambiamento nel tuo fisico entro un mese &'; s tempo Hotel  .;