Tecniche di allenamento con i pesi che ti farà Lavorando come un pro in nessun tempo. . .

Cosa &'; s il modo migliore per iniziare un programma di allenamento con i pesi? La migliore risposta è: con delicatezza.

Il fatto è che la maggior parte degli uomini e delle donne che iniziano i programmi di allenamento con i pesi sono in fretta. Essi &'; ve visto le immagini dei loro idoli ostentando un pacchetto di sei in un servizio fotografico o in televisione e sono affamati (scusate il gioco di parole), per ottenere uno per se stessi.

Poiché la maggior parte delle persone equiparare grandi pesi con un fisico muscoloso, iniziano sollevamento grande. Troppo grande. E che raggiungano un punto di rottura anche troppo presto. E che &'; s quando &'; s facile rinunciare sul vostro obiettivo

La chiave del successo con i pesi è quello di avviare piccole e costruire la vostra routine gradualmente.. Idealmente, tre sedute a settimana in palestra è un ottimo modo per iniziare. Sollevamento una piccola quantità di pesi e di costruzione graduale di settimana in settimana, si otterrà un progresso più veloce di quanto mai pensato possibile. Essa aiuterà anche a evitare lo stress e le lesioni muscolari che potrebbe trasformarsi in qualcosa di più serio in seguito.

Ognuno dei vostri tre sedute settimanali devono comprendere cinque o sei esercizi svolti in tre set ciascuno. Ci sono molti grandi siti on line che forniscono esempi di programmi di allenamento con i pesi si possono seguire.

Inoltre &'; s importante per variare l'intensità di ogni sessione. Ad esempio, hanno una sessione in cui l'enfasi è sul usando il più leggero dei pesi con più ripetizioni (it &'; s solito è meglio avere questo come prima delle sessioni settimanali). La prossima volta che si può provare un &'; media set &'; e con la terza seduta della settimana è possibile concentrarsi sui pesi leggermente più pesante. Ma, come sempre, l'obiettivo deve essere quello di rafforzare la resistenza gradualmente.

Per il novizio di pesi, questo approccio funziona davvero bene. Lo stesso vale per l'esperto pesi che ritorna in peso dopo un infortunio. Questo è un momento particolare in cui si ha realmente bisogno di essere consapevoli di ciò che il vostro corpo vi sta dicendo.
Uno aggiunta alla vostra dieta che potrebbe davvero beneficiare come si ottiene nel vostro regime-peso di formazione, è muscolari proteine ​​edificio integratori. Si possono acquistare in forma di polvere o come barrette proteiche e loro hanno dimostrato di aiutare il vostro corpo e dei muscoli di recuperare dopo un allenamento

Se &';. Re pensare a te stesso, aren &'; t questi supplementi il ​​tipo di cosa pro culturisti userebbero – beh, sì – loro fanno. Ma &'; re non solo per i culturisti – sono perfetti per tutti coloro che potrebbero beneficiare di proteine ​​extra
Così &';. s pena considerare rendendo proteina muscolare edificio integra un ingrediente fondamentale del vostro programma di allenamento con i pesi e si prega di ricordare – per raggiungere il tuo obiettivo – cominciare lento Hotel  .;