Sono Isolamento esercizi di sollevamento pesi una perdita di tempo per Maximum Muscle Building

Un popolare nozione di bodybuilding afferma la superiorità di peso composto esercizi di sollevamento rispetto ai movimenti di isolamento; sostenitori affermano che il metodo più efficace di formazione comporta la scelta di sollevamento pesi esercizi che coinvolgono il maggior numero di gruppi muscolari. Inoltre, i sostenitori di questa forma di allenamento con i pesi ritengono che, poiché la quantità di peso utilizzato in peso composto esercizio di sollevamento è maggiore di movimenti di isolamento, la crescita muscolare globale dovrebbe anche essere di gran lunga superiore, e quindi una sessione di allenamento dovrebbe concentrarsi su esercizi composti come suo fondamento . Ma molti prendono questa idea un passo avanti, eliminando esercizi di isolamento del tutto dalla loro routine di allenamento, concentrandosi completamente sul peso composto di sollevamento da solo, con l'idea che questo fornirà i più drammatici muscolari dimensione guadagni.

Come al solito con bodybuilding folklore, la verità è un po 'diversa dalle rivendicazioni popolari, anche se il peso composto esercizi di sollevamento sono infatti estremamente efficace, e deve diventare la base per qualsiasi peso efficace sollevamento di routine di allenamento, alcuni esercizi di isolamento sono anche una necessità per ogni individuo che vuole produrre i più drammatici guadagni muscolari, e coloro che trascurano esercizio di isolamento può cominciare a sviluppare un fisico sproporzionato, con alcuni gruppi muscolari, come i bracci, diventando molto meno impressionante come il petto e le regioni posteriori cominciano a scoppiare con muscolosità, tutto a causa di la mancanza di sforzi adeguati allenamento isolamento.

I braccioli sono in realtà un settore in cui questo è molto comune, con un po 'dicendo che composti pesante indietro esercizi sono sufficienti per promuovere lo sviluppo completo bicipiti, e movimenti fluidi del torace e spalla composto volontà rinforzare il tricipite con enormi quantità di muscolo, il tutto senza alcun esercizi di isolamento per indirizzare queste aree specifiche. Ovviamente, l'esecuzione pesante peso composto movimenti di sollevamento senza dubbio permetterà ai muscoli più piccoli, come il bicipite per migliorare, ma l'enfasi del set allenamento durante l'esecuzione di un esercizio fisico peso composto come righe seduti è la parte posteriore, con i bicipiti, in questo esempio, utilizzato come gruppo muscolare di sostegno nel completare questo esercizio. L'obiettivo è allenare i muscoli della schiena durante righe seduti al punto di errore, e da questa definizione, i bracci non riceverà sovraccarico sufficiente, dato che i muscoli della schiena sono per ottenere la massima attenzione, quindi, il bicipite sono addestrati solo a un certa percentuale della loro capacità potenziale. Questo stesso concetto è applicabile al tricipite durante panca, dove l'obiettivo è allenare i pettorali, e il tricipite non sono di sicuro prima del petto in modo che l'esercizio di funzione come previsto, quindi, il tricipite ricevono solo sovraccarico parziale.

A causa di questo, esercizi di isolamento di mira più piccolo, che assistono i gruppi muscolari diventano necessari se queste aree sono di raggiungere il loro potenziale genetico, il che significa che il peso isolamento esercizi di sollevamento evitato da alcuni culturisti, come il predicatore riccioli, bilanciere riccioli, laterali laterali , e tricipiti pushdowns diventano critiche nella fornitura di sovraccarico sufficienti per raggiungere il fallimento per i gruppi muscolari più piccoli, come un bodybuilder, con questi esercizi supplementari, è quindi in grado di spingere i muscoli isolati per completare il fallimento, e quindi produrre la maggiore crescita muscolare possibile.

Non vi è dubbio che un efficace piano allenamento con i pesi non può essere basata su esercizi di isolamento, e un po 'dall'altro estremo diventa ossessionato con l'esecuzione di ogni peso possibile sollevamento di variazione di un particolare esercizio, estendendo la loro lunghezza allenamento per un punto di inefficacia. Pertanto, la corretta combinazione di composti e isolamento esercizio fisico è necessario per coloro che vogliono produrre i guadagni più drammatici dimensione del muscolo, senza trascurare alcun gruppo muscolare specifico. L'errore che molti fanno è o roba loro sollevamento pesi routine di allenamento con troppo pochi esercizi di isolamento, dove si trascurano fornire sovraccarico sufficiente per alcuni gruppi muscolari individuali, oppure invece svolgono una vasta gamma di movimenti di isolamento che le loro sessioni di allenamento allenamento con i pesi non hanno tale intensità, che distrugge il potenziale per la costruzione muscolare massima.

Ricordate che la tecnica di bodybuilding più efficace comporta un giusto equilibrio di entrambi gli esercizi di addestramento di peso composti e di isolamento per evitare qualsiasi di questi potenziali insidie. Se attualmente trovate che i gruppi muscolari più piccoli come i bicipiti, tricipiti, spalle, le braccia e schiena sono in ritardo in termini di dimensioni rispetto ai vostri muscoli più grandi (torace, schiena, quad, ecc), allora si dovrebbe prendere in seria considerazione l'adozione di alcuni esercizi di isolamento per questi specifici gruppi muscolari in modo che possano crescere al loro potenziale genetico massimo Hotel  .;