Dopo il taglio di carica: Come passare a taglio Dopo di carica Durante pesi

Imparare come eseguire con successo il taglio dopo di massa sta per essere una delle cose fondamentali che si deve fare per garantire il vostro successo. Dopo aver trascorso così tanto tempo sul vostro programma di costruzione di massa mirato per aiutarvi a costruire il tessuto muscolare magra, si sta andando a venire fuori e vuole appoggiarsi in modo che si può rivelare tutto il vostro duro lavoro.

E 'normale che si verifichino alcuni guadagni di grasso durante la fase di costruzione di massa, in modo da transizione al taglio dopo carica, aiuterai prendersi cura di qualsiasi grasso in eccesso che è presente e aiutare a rivelare il nuovo voi.

Purtroppo, però, molte persone fare alcuni grossi errori quando si spostano al taglio dopo carica e questo li induce a iniziare a perdere il tessuto massa muscolare magra.

Diamo un rapido sguardo a ciò che alcuni di quelli gli errori principali sono così che si può essere sicuri di fare il passaggio da taglio dopo carica correttamente.

Non diminuire le calorie Too Soon

La prima cosa che si deve fare in modo che si fa quando si muove al taglio dopo di massa è quello di assicurarsi che don ' t diminuire le calorie troppo presto. Molte persone passare da un apporto calorico elevato ultra tra il 3500 e il 4500 fino a un apporto calorico molto basso di 2000 calorie o meno.

Questa immediatamente segnalare al proprio corpo che qualcosa è molto sbagliato e sta andando a sbarazzarsi del tessuto che brucia più calorie su base giornaliera – la massa muscolare magra.

Invece, transizione sopra lentamente, diminuendo l'apporto calorico di circa 200-400 ogni due-quattro giorni. Questo vi aiuterà a risparmiare tutto quello che la massa muscolare magra e mantenere il vostro metabolismo in alto.

Go Easy On The Cardio Training

In secondo luogo, il prossimo grande errore persone fanno dopo aver terminato un programma di costruzione di massa e lo spostamento al taglio dopo di massa è quello di caricare su cardio .

Hanno colpito in palestra tutti i giorni e di eseguire un pieno ora di cardio – a stomaco vuoto anche. Questo di per sé è una ricetta per il disastro.

Mentre alcuni cardio può essere utile per aiutare a bruciare calorie in eccesso e ottenere ancora più snella, essere molto attenti a aggiungere troppo. Anche questo avrà il vostro corpo lasciando cadere la massa muscolare magra rapidamente.

Se si dice la verità, se si utilizza una dieta corretta taglio allora c'è davvero dovrebbe essere necessario per l'allenamento cardio come la dieta farà gran parte del lavoro per voi.

concentrerà sul mantenimento Heavy Lifting

Un altro must-do quando si va al taglio dopo rigonfiamento è fare in modo di mantenere sollevamento di carichi pesanti. Non alleggerire il carico per aumentare le ripetizioni.

Ancora una volta, questo è ciò che molte persone faranno e li costa significativamente nei risultati.

Al contrario, sostengono che il peso pesante come questo è ciò che dice al corpo che si deve tenere quella magra massa di tessuto muscolare da quando ne ha bisogno per completare tutte le sessioni di allenamento.

Se si vuole aumentare l'intensità dell'allenamento a picco il metabolismo, invece di trasferirsi formazione molto alto rappresentante, pensare a diminuire i periodi di riposo, ma mantenere le ripetizioni normali lo stesso. Questo creerà un effetto simile e consentono di mantenere il peso più pesante.

Non Aumenta Workout Volume troppo

Infine, l'ultimo consiglio da ricordare quando si spostano da taglio dopo di massa è quello di assicurarsi che i vostri allenamenti non si avviano diventare troppo elevato volume. Mentre si sta tentando di aggiungere 40 set ogni allenamento per bruciare calorie, di evitare a tutti i costi.

Ricordate che avrete una capacità di recupero ancora più basso quando su una dieta di perdita di grasso così si dovrebbe davvero fare ancora meno volume rispetto che hai fatto sul vostro programma di allenamento di costruzione di massa.

Quindi, fare in modo di mantenere tutti questi punti importanti in mente. Se lo fai, allora si dovrebbe avere alcun problema in movimento al taglio dopo carica mantenendo la massa muscolare magra in tatto Hotel  .;