Come costruire muscolo Uso di Fast Negativi Intense

I culturisti sono sempre alla ricerca di modi per saltare attraverso il muscolo edificio altipiani, mescolare le loro routine, scoprire nuovi modi per stimolare la crescita muscolare e aumentare la forza. Ricerca e utilizzo di nuove e diverse tecniche di esercizio è essenziale per il successo della costruzione del muscolo come i muscoli presto adeguarsi alle esigenze di nuovi esercizi e non sarà in grado di crescere fino a nuovo sforzo diverso è posto su di loro.

Ci sono molti metodi in cui innescare la crescita tra cui il principio del sovraccarico progressivo regolare di utilizzare una certa quantità di serie e ripetizioni e facendo ripetizioni come molti come possibile fino a quando i muscoli non vi permetterà di fare più. Altre variazioni includono: gli insiemi composti, serie a scalare, parziali, superset, 21s e simili. Tuttavia, in questo articolo vedremo come si può fare uso di negativi per innescare la crescita muscolare.

Quindi, qual è negativo? E come si può costruire il muscolo veloce utilizzando i negativi?

Bene, negativi sono fatto come segue. Utilizzando distensione su panca come esempio, permette di dire la tua solita panca è quello di fare 110kg per 8 ripetizioni. Sei diventato stantio e la vostra lotta per aggiungere più muscolare e rimasto bloccato a questo peso. Aggiungere alla barra altri 20 chilogrammi e chiedere ai vostri amici di aiutarvi a spingere la barra verso l'alto. Ora dalla posizione superiore mettere le spotters di lasciar andare la barra in modo da poter costantemente sotto controllo abbassare la barra. Poi di nuovo i tuoi amici possono aiutare si preme questo peso di nuovo. Fate questo più volte tutte le volte che è possibile fino a quando non si riesce a fare tutti i più ripetizioni in modo sicuro.

Proprio perché dovrei fare uso di negativi? E io costruire il muscolo veloce utilizzando i negativi?

Bene i muscoli sono in realtà più forte nella fase di abbassamento in modo che quando si fa ripetizioni regolari si deponete solo stress sulle fibre muscolari in fase di sollevamento che non sono così forti. Quindi, è possibile permettere ai muscoli di gestire più peso facendo negativi. Fare un paio di allenamenti di questo tipo e si può stimolare la crescita della massa muscolare e quindi migliorare le sessioni di allenamento sforzi per la vostra routine di allenamento normale e aumentare la muscolatura generale.

La facendo questo pone problemi?

Perché il muscolo non sarà probabilmente utilizzato per l'esecuzione di questo tipo di lavoro e anche per ragioni fisiologiche si sarà probabilmente dolorante il giorno successivo dopo l'allenamento. Certamente non fare allenamento di nuovo prima di aver completamente recuperato e mantenere alta l'assunzione di proteine ​​ed essere completamente sicuri di prendere una proteina di qualità scuotono subito dopo la sessione di peso.

Negativi possono essere utilizzati in qualsiasi esercizio, ma funzionano meglio per la grandi esercitazioni congiunte multi-composti come: stacchi, pull up, squat, presse spalla e così via. Tuttavia fare questo tipo di set con parsimonia e li usa come un modo per rompere attraverso la formazione altopiani e per stimolare la crescita muscolare su base infrequenti.

Con questi punti in mente continuano assumendo una buona nutrizione solida costruzione del muscolo, l'abbondanza di riposo e allenamento con vigore e regolarmente e si dovrà probabilmente problemi di impilamento su massa muscolare. Ora andare avanti e costruire il muscolo veloce utilizzando negativi Hotel  .;