Metodi per costruire il muscolo: 7 regole di costruzione del muscolo

Quando si effettua un tentativo di costruire il muscolo, in genere i semplici suggerimenti sono quelli che possono aiutare la most.Here sono le punte di costruzione 7 muscolo che possono farti sulla strada giusta quando si tenta di costruire il muscolo.

1.Eat calorie sufficienti

Semplice come quello! Il tuo corpo non può costruire il muscolo nel caso in cui si bruciano più energia di quella che divorano tutto attraverso i pesi day.Many fare questo errore, mangiano tutti i pasti giusti, ma la quantità non sufficiente di them.If non stai ingrassando, tentativo per migliorare il consumo di calorie per 300-500 calorie al giorno, fino a quando si scopre il numero adeguato di energia che può farti crescere.

2.Eat proteico

Il tessuto muscolare sono costruiti di proteine ​​e proteina è costruito di amino acids.Think a come costruire un house.You non può costruire una casa con la grande regola bricks.A di un pollice è di prendere da 1,5 a 2 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo, anche se alcuni esperti consiglio 1 grammo e anche 3 grammi per fonti proteiche pound.Good abbracciano: pollo, manzo, uova, pesce, caseina e il siero di latte

Il momento più importante per il consumo di proteine ​​è dopo l'allenamento
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3.Eat Carboidrati

Carboidrati inoltre assumere un importante nella costruzione muscle.They gas vostri allenamenti e su base regolare attività.Il momento perfetto per consumare carboidrati è la mattina presto e dopo l'allenamento.

4.Eat grassi buoni

Un sacco di sollevatori commette un errore di limitare il grasso nel loro piano di riduzione del peso dopo che cercano di costruire i grassi muscle.Good sono una fantastica offerta di energia e sono in relazione diretta con il testosterone (ormone maschile responsabile per la massa muscolare più grande) all'interno del corpo.

5.Drink molta
acqua

Con l'acqua fuori il vostro corpo cadrà in state.Around catabolico 70% del corpo è corpo water.The fa uso di acqua per quasi tutte le sue capacità insieme con la digestione, l'assorbimento, la circolazione, escrezione, trasporto di nutrienti, costruendo tessuti, sostenendo volume di sangue, e sostenere temperatura corporea.

6.Relaxation

Il tuo corpo costruisce muscolare, mentre si rilassarsi, non nel muscolo gym.The otterrà rotto sollevandolo weights.Then vuole le sostanze nutritive e il tempo giusto per ripristinare la stessa.

7 .Non overtrain

Questa è forse la questione più trascurato su questo pianeta di bodybuilding.Overtraining è un fisico, comportamentale, e situazione emotiva che si verifica quando il volume e la profondità di esercizio fisico di un individuo supera la loro capacità di recupero. sovrallenamento innescherà una tappa in corso, perdita di energia e, in alcuni casi, potrebbe farti male. All'interno una vita regolare, lavoro extra significa maggiore result.But sul pianeta del bodybuilding - più non è migliore Hotel  .;