Migliorare la vostra forza di base con esercizi del pavimento pelvico

esercizi del pavimento pelvico sono una parte importante di salute generale. Questi sono facili da inserire nel vostro regime di fitness e può aumentare la tua forza.

Perché tutti dovrebbero fare esercizi del pavimento pelvico

Molte persone non si rendono conto quanto siano importanti i muscoli del pavimento pelvico sono. Questi agiscono supporto e controllo dei muscoli come vitali per il nostro digerente e organi sessuali. Man mano che progrediamo attraverso la vita questi muscoli può crescere debole. Questo è un problema particolare con la vita sedentaria molti occidentali moderni vivono

Debole muscoli del pavimento pelvico possono portare a una serie di problemi, tra cui:.

- Incontinenza Urinaria – questo gruppo muscolare è responsabile del controllo di urina dalla vescica all'uretra. Se non rafforzare e tonificare i muscoli pelvici, allora si sarà più probabilità di soffrire di incontinenza urinaria

- Prevenire prolasso – i muscoli del pavimento pelvico supportano i nostri organi interni inferiori e li tengono in posizione. Se questi muscoli si indeboliscono allora può aumentare il rischio di un prolasso. Questo può essere un problema particolare per le donne che possono soffrire di prolasso vaginale e uterina più tardi nella vita e seguendo i rigori della nascita del bambino

- Bambino Nascita – il parto è un processo molto stressante e faticoso che richiede alti livelli di resistenza. Esercizi del pavimento pelvico possono aiutare a rafforzare i muscoli interni, in preparazione per la nascita del bambino. Esercizi del pavimento pelvico sono altamente raccomandati dai medici per le donne che desiderano una gravidanza

-. Gratificazione sessuale - esercizi del pavimento pelvico sono stati collegati a un aumento della gratificazione sessuale. Questo gruppo muscolare sostiene e controlla gli organi sessuali e da loro tonificazione si può intensificare sensazioni di piacere. Molti esperti ritengono che gli esercizi del pavimento pelvico possono anche aiutare a controllare l'erezione e ridurre i problemi come l'eiaculazione precoce.

Anche se siete abbastanza in forma per non essere presi di mira i muscoli del pavimento pelvico in modo efficace per tonificare e rafforzarli. Questo è il motivo per cui è così importante seguire un regime regolare di esercizi del pavimento pelvico.

esercizi del pavimento pelvico

esercizi del pavimento pelvico può essere fatto in qualsiasi momento, in qualsiasi luogo. Questo è perché sono molto discreto e coinvolgono semplicemente comprimendo e rilasciando i muscoli del pavimento pelvico. E 'importante che si svuota la vescica anche se prima di iniziare a ottenere i migliori effetti. Si può sentire i muscoli del pavimento pelvico quando si tiene indietro i movimenti urina o feci. Questo vi aiuterà a identificare il gruppo muscolare correttamente quando si sta facendo gli esercizi del pavimento pelvico.

Le donne possono aggiungere resistenza esercizi del pavimento pelvico utilizzando gli oggetti speciali di tonificazione che possono essere montate in vagina. Questo significa che si potrebbe sentire i benefici da appena una settimana o due di esercizi. Tuttavia non ci sono modi per aggiungere resistenza per gli uomini anche se così si può prendere loro finché 4 settimane prima di iniziare a vedere i benefici reali Hotel  .;