Lesioni della spalla e sollevamento pesi

Di tutti i posti sul tuo corpo per essere feriti, lesioni della spalla di sollevamento pesi renderanno la vostra forza superiore del corpo praticamente inutile. Se la spalla è gravemente ferito, si avrà un momento difficile tirare o spingere oggetti pesanti.
Secondo uno studio particolare con powerlifter elite, le zone più comunemente feriti quando il sollevamento di ferro sono le spalle, parte bassa della schiena e ginocchia. Lo studio ha anche riscontrato che, se avete più di 40 allora chance infortunio superiore del corpo era molto più grande di se eri più giovane. Tutto sommato, però, powerlifting come sport ha un tasso di infortuni “ basso rispetto ad altri sport &"; Sollevatori di pesi olimpici tendono ad avere più indietro e lesioni del ginocchio, mentre powerlifters tendono ad avere più lesioni della spalla

Anatomia della spalla

La spalla è una struttura piuttosto complessa perché è capace di tanto la mobilità. Si compone di tre ossa: L'omero (osso del braccio), la scapola, (scapola), e la clavicola (clavicola). Le articolazioni di queste tre ossa costituiscono tre principali articolazioni della spalla. Ci sono circa una dozzina di grandi muscoli (come deltoidi) che collaborano in movimento della spalla e con muscoli minori e tendini (tessuto fibroso che collega i muscoli alle ossa)

le spalle &';. S cuffia dei rotatori e Bursae

L'articolazione della spalla principale si chiama gleno-omerale che è una struttura palla e la presa dove la scapola si attacca alle ossa del braccio superiore. Una cuffia dei rotatori copre questo giunto sferico per tenerlo stretto e in posizione con un gruppo di 4 muscoli ei loro tendini. I muscoli della cuffia dei rotatori quattro sono chiamati il ​​sovraspinato, il infraspniatus, i piccolo rotondo, sottoscapolare e; ognuno serve diverse funzioni per spostare l'osso superiore del braccio (omero) in direzioni diverse all'interno della presa (glenoide fossa).

Nella parte superiore della spalla è un osso chiamato acromion che è in realtà un prolungamento della scapola (scapola). Si aggancia intorno al posteriore verso l'alto. Tra l'acromion e la cuffia dei rotatori è un pieno di liquido sinoviale sac chiamato una borsa che cuscini e buffer la acromion della cuffia dei rotatori &'; s movimenti. Ci sono otto tali borse si trova in diversi punti circa il cingolo scapolare.

Lesioni della spalla e cause

La cuffia dei rotatori è la fonte più comune di dolore alla spalla. Ciò include qualsiasi problema sotto l'osso acromion. Una cura professionale sanitario specializzato in lesioni sportive può essere la migliore per diagnosticare la causa esatta. Saranno verificare i diversi movimenti che ti danno dolore alla spalla e prova la vostra gamma di movimento. Ogni volta che si alza il braccio, lo spazio tra l'acromion e la cuffia dei rotatori diventa più piccolo. Ciò può causare l'acromion per spingere e non interferiscano contro la borsa che può gonfiano e si infiammano. Questo accade comunemente con gli atleti che fanno uso di movimenti generali ripetitivi, come lanciatori di baseball, giocatori di pallavolo, nuotatori e simili. Si può anche verificare sul posto di lavoro con pittori, idraulici, elettricisti o chiunque con movimenti ripetitivi in ​​testa. Quando si tratta di uno sport come il sollevamento pesi, uno studio mostra che vi è alcuna correlazione tra lesioni della spalla e qualsiasi esercizio specifico.

Se la cuffia dei rotatori si è ferito, allora potrebbe essere una lacrima. Ci sono due tipi di lacrime: croniche e acute. Una lacrima cronica si verifica nel tempo a causa di un uso eccessivo e di solito dopo un tendine è stato sfregamento contro un osso per un po '. Una lacerazione acuta è il risultato di un movimento improvviso. La spalla è una di quelle aree del corpo dove questo è poco circolazione sanguigna. Se un tendine infortunato sostiene lacrime microscopiche e non ottiene un adeguato apporto di sangue per guarire, questo potrebbe portare a una degenerazione dei tendini. Questa condizione, tuttavia, è di solito più legata all'età e l'abuso di quello che è il risultato di un trauma o lesioni sportive.

La spalla è l'articolazione più instabile nel corpo. Molte volte la causa di un infortunio alla spalla è perché c'è gioco eccessivo nel giunto sferico. Una delle principali funzioni della spalla è fornire stabilità ai movimenti con il braccio. Se la spalla è instabile, sarà sicuramente sviluppano problemi. Assicurarsi che si sono diagnosticati correttamente prima di iniziare a fare un sacco di laterali con manubri. Il personale sanitario probabilmente vi darà alcuni esercizi da fare per la vostra cuffia dei rotatori.

Il trattamento delle lesioni della spalla

Per ottenere un aspetto migliore al possibile danno all'interno la spalla, il medico può suggerire la chirurgia artroscopica. Si tratta di un intervento chirurgico invasivo minore dove una piccola incisione è fatto in spalla e poi guardarsi intorno all'interno con una piccola macchina fotografica. Il medico può vedere qualunque danno vi è e vi aiutano a prendere una decisione su quali servizi sono disponibili opzioni.

Se si soffre di un trauma acuto alla spalla eseguire la prima procedura di aiuto denominato RISO e vedere un operatore sanitario immediatamente

• Rest – Smettere di usare la parte afflitta

• Ice – 10 minuti a 10 minuti fuori per un'ora (o qualsiasi altra cosa sente a suo agio)

• Comprimere – Avvolgere un bendaggio compressivo intorno alla ferita. Questo può tenere basso il gonfiore

• Elevare – Mantenere la parte lesa appoggiato ed elevato al di sopra del livello del tuo cuore. Questo può aiutare a mantenere basso il gonfiore.

recupero e continuazione dopo Lesioni della spalla

Il recupero di solito inizia sempre con un sacco di riposo. Quando si continua con il vostro programma di allenamento con i pesi, seguire qualche chiave fare &'; s e don &'; ts come il riscaldamento con il maggior numero di set che sarà necessario al fine di ottenere la circolazione del sangue in corso. La spalla deve stare bene prima di iniziare una serie di lavoro. Inizia con minor peso prima di essere in grado di gestire qualsiasi cosa pesante. Fare tratti spalla dopo un allenamento. Conoscere la differenza tra dolore spalla disagio e il dolore di una ferita. Se avete dei dubbi su un infortunio alla spalla poi andare a vedere un medico
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