Stanno prendendo integratori Vital Formazione muscolare?

La maggior parte delle persone avrebbe con ogni probabilità supporre che la costruzione muscleand l'assunzione di integratori sarebbero andati insieme. Ma quando le persone vengono concentrati su qualcosa come sviluppo muscolare e guardando superiore, si sviluppano anche in ancora più sensibili a qualsiasi elemento disponibile, che potrebbe aiutarli verso i loro obiettivi.

Paul McCarthy ha scritto anni fa in Medico e Medicina dello Sport , “ Mescolare un vero componente con un numero di parti dell'ignoranza; la stagione con il marketing, cospargere su una necessità di avere per il fondamentale vantaggio competitivo, e &'; ve ha ottenuto una ricetta per integratori proteici e ldquo ;. Ma sono gli integratori veramente importante? Fornito si dispone di un programma di dieta giusta, probabilmente no.

In primo luogo, come possiamo infatti creare muscolare? Esercitando fisicamente i muscoli, noi spezziamo giù e danneggiare le fibre muscolari. Le proteine ​​che consumiamo viene poi ripartito per il corpo per creare gli amminoacidi, che sono trasportati verso la fibra muscolare per ricostruire e con il tempo migliorare la dimensione del muscolo. Se entro la vostra dieta si consumano abbastanza proteine ​​per ricostruire efficacemente quei muscoli, integratori non sarà necessario.

Allora la domanda diventa quantità di proteine ​​deve essere consumata entro la dieta, al fine di tenere il passo con il processo di ricostruzione del muscolo ? Per gli atleti di alto livello che &'; re facendo allenamento vigoroso, molto più saranno necessari che la persona tipica solo cercando di mantenersi in forma e apparire utile, ma brevi di body-building. Amminoacidi aggiuntivi sono impiegate nel corso dell'esercizio che no, così ancora più proteine ​​potrebbe essere necessaria. Ma ora l'americano medio consuma circa il 12% del suo programma di dieta di proteine, che in circostanze di formazione standard prontamente sufficiente

Let &';. S dire, allora, che semplicemente prende ancor più proteine ​​che il corpo può utilizzare . C'è stato un equivoco frequente che soprattutto perché la proteina rende i reni funzionano più duro, danno renale può causare con un eccesso di proteine. Logico come che può forse apparire, nessuno studio ha scoperto una maggiore incidenza di problemi renali in atleti di forza che di solito giù enormi quantità di proteine.

L'eccesso di proteine ​​potrebbero essere immagazzinate come grasso. Inoltre, alti livelli di proteine ​​consumate possono determinare la perdita di acqua come il fisico elimina l'acqua di disporre di urea, una sostanza prodotta nella degradazione delle proteine. Questo può portare a disidratazione

Che ha dichiarato che è davvero chiaro che le proteine ​​in eccesso won &';. T causare difficoltà per il benessere a lungo termine per tutti gli organi, ma assunto in eccesso delle vostre esigenze alimentari totali può risultare in peso rilancio. In tutti i nostri articoli su questo argomento si parla ancora una volta e ancora una volta l'importanza di una dieta sana ed equilibrata. Se un particolare cibo è ottimo per te, è senza dubbio il doesn &'; t significa che due volte più significativo di quello stesso cibo sta per essere due volte più eccellente per voi. Il corpo è programmato per prendere quello di cui ha bisogno da cibi che mangiamo, e tutto ciò che viene lasciato in eccesso anche utilizzando gli alimenti più nutrienti si spera essere eliminati, o purtroppo vanno in deposito.

Quindi, per tornare verso la domanda iniziale: sono necessari integratori per il guadagno muscolare? Nel caso in cui si sta consumando una dieta che fornisce ogni cosa che le esigenze del corpo, e che non è così difficile da fare con solo un po 'informazioni, che in realtà dovrebbe essere fantastico sufficiente per quasi ognuno di noi.

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