Palestra routine

Quali sono alcuni errori persone fanno nella loro routine di ginnastica che finiscono per costare loro la crescita muscolare e la forza guadagni? Guardando a ciò che le persone fanno errori, si può vedere che cosa si dovrebbe fare, invece di costruire un corpo ben muscoloso.

1. Usando esercizi di isolamento invece di composti di risalita.

Grazie per l'industria rivista di bodybuilding, sono convinti che il modo migliore per costruire il muscolo è quello di concentrarsi su isolare ogni singolo gruppo muscolare, e l'utilizzo di innumerevoli esercizio per allenare loro.

Questo metodo non funziona per una ragione molto semplice. La crescita muscolare è il risultato di stimolare le fibre muscolari maggior possibili. Isolamento per sua stessa natura stimola molto pochi.

Inoltre, perché si sono tenuti a spendere così tanto tempo in palestra con l'isolamento, come apposto al composto routine palestra, in genere va oltre la scadenza 1 ora di esercizio fisico. Una volta superato questo limite di tempo, la quantità di testosterone nel vostro corpo comincia a calare. Il testosterone è così fondamentale nella crescita muscolare, si vuole, ovviamente, per garantire il livello all'interno del vostro corpo è al suo massimo assoluto!

2. L'esercizio troppo spesso.

Nella maggior parte delle attività, più si fa qualcosa, migliori saranno i risultati che riceverete. In routine palestra, questo in realtà non è vero. Non costruire il muscolo mentre esercitano; li costruisce solo quando si è a riposo. L'esercizio fisico è utilizzato solo per stimolare la crescita, è quindi necessario dare corpo il resto che richiede per effettivamente costruire il muscolo.

Qualcosa di più di 1 ora di sollevamento pesi routine palestra completate 3 volte a settimana è controproducente e volontà probabile risultato in voi nel corso di formazione.

3. Non ottenere abbastanza resto.

Questo è probabilmente il più grande errore le persone fanno. Vostra routine palestra è importante, ma un programma di appoggio solido è ancora più importante. I benefici per la salute di ottenere 8 ore di sonno di buona qualità è ben nota. Non solo è l'unica volta che il vostro corpo in realtà costruisce il muscolo, ma il tuo corpo rilascia molto importante, ormoni costruzione del muscolo durante il sonno. Si stanno costruendo il muscolo e ottenere ormoni della crescita rilasciato allo stesso tempo, non si vuole massimizzare il periodo di tempo il vostro corpo sta facendo questo, per quanto possibile?

4. L'utilizzo di integratori come base della dieta, invece come un supplemento.

Integratori per loro stessa definizione, si suppone per essere usato dopo che hai le basi di una dieta buona qualità giù pat. Se non si sta basando la vostra dieta intorno a consumare buona qualità, alimenti naturali che hanno le sostanze nutrienti richiesti poi tutto l'integrazione nel mondo non aiuterà a costruire il muscolo. Una dieta ricca di qualità accoppiato con routine grande palestra è così importante!

Una volta che hai una dieta di qualità buona, prendendo un multi-vitaminici e minerali supplemento, con forse una buona qualità siero di latte isolato shake vi aiuterà a ottenere più vicino a il vostro obiettivo di avere un bel corpo muscoloso

Evitare gli errori di cui sopra si garantiscono i vostri routine di palestra sono i più efficaci, e ottenere più vicino al tuo obiettivo di costruire muscolo Hotel  ..;