A seguito di un programma efficace di guadagno di peso costruire il muscolo

Così si ferma da un ristorante fast food, e dopo qualche minuto di attesa si percepisce che qualcuno è in piedi dietro di voi, si gira intorno e vedere questo grande tizio ingombrante. Come ogni ragazzo il vostro primo pensiero sarà “ accidenti come ha fatto ad arrivare così grande &"; Beh io ho la risposta a questa domanda; ciò che è necessario per ottenere ingombranti come lui è un programma di aumento di peso. Continua a leggere e scoprire ciò che un buon programma di aumento di peso è costituito da.

Un aumento di peso Dieta

La dieta è la cosa più importante se si vuole aumentare la massa muscolare, e se siete seriamente pensando di aumentare la massa muscolare è necessario estremamente modificare il vostro dieta nel prossimo futuro. Ecco perché la dieta è la cosa più importante che solo allenamento circa 3 ore a settimana e si mangia circa 3 volte al giorno, 21 volte a settimana, che &'; s non compresi gli spuntini. Il rapporto è di 7: 1 questo isn &'; t complicato matematica si può capire perché la dieta è la chiave per ottenere il muscolo. Quindi, che tipo di modifiche è necessario apportare? Beh onestamente si sa che cosa sono i cibi che è necessario tagliare su, ma quello che &'; s più importante è quello che avete bisogno di mangiare di più. Proteine ​​foods   ricchi, dovrebbe essere una parte importante della razione giornaliera, proteina è l'alimentazione principale di energia per le fibre muscolari per ricostruire. Così la prossima volta, se avete intenzione di mangiare qualcosa di freddo ottenere alcuni yogurt al posto del gelato.

cose tecniche come queste di solito sono inclusi in un programma standard aumento di peso. Ma una cosa che si dovrebbe cercare è un dieta strutturate che si può facilmente seguire, anche cercare di ottenere un programma di dieta flessibile; Con questo voglio dire ottenere un programma con un vasta gamma di scelte alimentari perché è necessario mantenere la vostra motivazione e avere un buon pasto sano che ti piace davvero aumenta la vostra motivazione.

Aumento di peso Integratori

Questo è ciò che ogni singolo uno dei vostri amici vi suggerisce quando dite loro che si sta tentando di guadagnare il muscolo “ ottenere qualche proteine ​​in polvere tizio ! &"; si prega di don &'; t ascoltarli. Fate la vostra ricerca, prima di uscire e ottenere un supplemento, cercare di trovare recensioni credibile sugli integratori perché ci potrebbe essere di 50 marche diverse in un negozio, ma ci sono solo 5 che funzionano davvero. Ma ricordate, gli integratori non sono altro che un catalizzatore, è don &'; t bisogno di loro se si vuole aumentare la massa muscolare sono solo un plus. E da catalizzatore intendo tutto quello che fanno è in qualche modo accelerare il ritmo con cui i muscoli ricostruire si devono ancora fare il lavoro duro. Don &';. T pensa che se si consumano peso guadagno integratori giorno dopo vi sveglierete più ingombrante Hotel
aumento di peso mentre riposano  
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Questo messaggio va sottolineato appositamente al college studenti perché hanno più problemi con esso, ottenere almeno 8 ore di sonno. Se si lavora regolarmente è necessario circa 16 ore di sonno prima di lavorare fuori di nuovo qui è il motivo: mentre si sta riposando è il momento in cui tutta la vostra energia dalla vostra dieta è concentrata verso la ricostruzione dei vostri muscolari fibre. Se si esegue questa operazione solo quanto si può allenamento ogni altro giorno e aumentare la massa muscolare più veloce.

Peso Programma di formazione

Mai visto quei ragazzi in palestra con carta e penna? Ebbene questi ragazzi stanno usando qualcosa chiamato un registro di allenamento; it &'; s come una lista di controllo che consente di tenere traccia dei vostri progressi. In modo che è un must perché nessuno è abbastanza intelligente per tenere traccia di tutto ciò che nella loro mente. Rende il processo appena molto più facile. Quando si sta facendo questo assicuratevi di pianificare fuori e dividere il tuo allenamento di routine. La cosa peggiore che puoi fare è solo andare in palestra e fare esercizi casuali. Questo è solo uno spreco di tempo, è necessario pianificare gli allenamenti per ogni giorno e li concentrarsi su specifiche parti del corpo.

Monitoraggio Risultati

Come appena detto monitorare i risultati, quando si inizia a vedere dei progressi avete vinto &'; t perdere la motivazione per allenamento e in poche settimane è possibile determinare se il programma di peso che si sta utilizzando è giusto per te. Qui ci sono alcune cose che hai bisogno per monitorare i risultati di guadagno di peso ...

- Allenamento di log
- grasso corporeo pinze
- Una scala di
- Nastro Corpo

La maggior parte di queste informazioni è incluso in un programma standard aumento di peso. OK, così che era una struttura di base di ciò che il programma di aumento di peso dovrebbe avere. Tenetelo a mente quando si sta mettendo insieme il vostro programma di gin peso Hotel  .?;