Sono Pesi liberi superiore a Macchine per Bodybuilding guadagni muscolari?

un consenso apparente esiste tra gli esperti di bodybuilding per quanto riguarda la superiorità di pesi liberi rispetto alle macchine per la costruzione di massa muscolare, al punto in cui le macchine sono stati definiti dai bodybuilder dedicati come praticamente privi di valore per chi cerca la costruzione muscolare massima. Inoltre, gli stessi culturisti sosterranno che palestre attrezzate con macchine moderne sono infatti farlo per placare i pigri che prosperano al largo di Nizza, lucido, attraente attrezzature costruzione del muscolo, e che temono intensi, sabbiatura muscolari sessioni estenuanti, allenamento. Questa idea è stata ripetuta così spesso e da una tale varietà di culturisti che ci deve essere validità di una tale affermazione; o, potrebbe questo rango come una delle tante idee sbagliate costruzione del muscolo?

In realtà, pesi liberi sono chiaramente non inferiore alle macchine se usato correttamente, in quanto permettono una gamma completa di movimento muscolare, senza costrizioni, e richiedono un livello di coordinamento che non è inerente esercizi di macchina equivalenti, quindi pesi liberi aumenterà il potenziale per la crescita muscolare, ma fino a che punto? Ascoltando la comunità bodybuilding mainstream, il vantaggio pesi liberi forniscono è così astronomico che un sollevatore di pesi dovrebbe essere considerato ignorante di utilizzare macchinari in nessun caso, tuttavia, la verità per quanto riguarda i vantaggi della costruzione del muscolo peso libero forniscono è molto meno drammatico. Infatti, assumendo un bodybuilder sta usando lo stesso peso tecniche con pesi liberi e macchine di sollevamento, la sua costruzione del muscolo si rivelerà praticamente identico, al punto che anche un personal trainer bodybuilding esperto non ha potuto determinare la differenza di dimensione del muscolo tra i due Metodi. Tuttavia, poiché il peso libero superiorità equivoco è stata ripetuta così spesso, da un gran numero di bodybuilder tale, l'idea si propaga come un fatto, non è diverso da una vasta gamma di concetti bodybuilding aggiuntive che sono, di fatto, i miti travestiti da saggezza.

Non solo sono macchine una valida alternativa per coloro che desiderano raggiungere significativo guadagno muscolare, ma le macchine possono effettivamente dimostrare di essere superiore in costruzione lungo termine del muscolo a causa del rischio di lesioni più basso, e uno dei motivi più comuni per cui culturisti sono in grado di raggiungere il loro muscolo costruzione limiti genetici è dovuto al comune, tendini, e le lesioni dei tessuti muscolari comuni che deragliare consistenza, che portano a licenziamenti inaspettati frustranti, che rovina lo slancio, e alla fine molte cause di chiudere completamente il processo di bodybuilding. Consistenza Allenamento classifica come uno dei concetti più importanti nella costruzione di massa muscolare massima, e pesi liberi presentano un rischio in più di lesioni e dolori articolari che possono essere fortemente minimizzata puntando su macchine come una sostituzione per bilancieri esercizi di costruzione muscolare tradizionali.

In realtà, dopo anni di libera banco di peso premendo, ho raggiunto un punto in cui la mia spalla stava vivendo un periodo prolungato di disagio, al punto in cui sono stato in grado di eseguire panca piana con pesi liberi, così ho ha deciso di sperimentare un'alternativa. Dopo aver acquistato la mia prima macchina dello Smith, ho cominciato a svolgere ancora una volta panca, e il disagio che ho sperimentato con pesi liberi su base continua improvvisamente scomparso, al punto in cui ho da allora è stato in grado di utilizzare con successo la Macchina Smith per risultati eccellenti senza le battute d'arresto di lesioni. I miei risultati di costruzione del muscolo non hanno sofferto a causa del passaggio da pesi liberi alla macchina Smith, ma ero improvvisamente in grado di continuare a svolgere una delle parte superiore del corpo esercizi più potenti di allenamento costruzione del muscolo senza disagio, e questo, da solo, è una ragione sufficiente per considerare tali apparecchiature come desiderabile e molto efficace alternativa a pesi liberi.

Credo che molti dei culturisti che rifiutano l'idea di macchine per la costruzione del muscolo sono catturati in un dibattito "tradizionale vs moderno", dove si sentono pesi liberi significano classic bodybuilding, mentre le macchine rappresentano l'antitesi di tutto ciò che la costruzione del muscolo ha storicamente comportato, definendo il nuovo sollevatore di pesi era che non è interessato a massimo sforzo, ma piuttosto si concentra sulla convenienza e lanugine. Questa idea non è estranea ad altri settori, come ad esempio gli appassionati di automobili che si sentono che qualsiasi individuo preferendo moderne trasmissioni senza frizione sono in qualche modo meno degno di possedere una vettura sportiva, quando in realtà si tratta di una preferenza personale, e quello che, di fatto, permette al guidatore senza la preoccupazione di spostare manualmente una frizione per eseguire potenzialmente molto meglio in altri aspetti della navigazione un'automobile. Pesi liberi sono frizione del culturista, per così dire, e per alcuni, sono disapprovate per motivi superficiali.

Quindi, se si inserisce una palestra e troverete circondati da macchine moderne, e non hanno il desiderio di concentrarsi sulla libera costruzione del muscolo peso, supponendo che si sta utilizzando una dieta e allenamento con i pesi routine di allenamento potente, è possibile ottenere la stessa crescita muscolare di quelli che ostinatamente si affidano a pesi liberi, ma con meno infortuni per ostacolare il vostro bodybuilding missione.
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