Costruire massa muscolare - La Top 5 Regole

Molti uomini e alcune donne sono interessati a costruire massa muscolare. Massa muscolare edificio sarà non solo aumentare il nostro tasso di metabolismo, ma anche dare un corpo più solido forte. Qualsiasi motivo che avete per la costruzione di massa muscolare, sia che si tratti di un aspetto migliore e più in forma o anche perché si è nel business bodybuilding, si deve sapere che la massa muscolare edificio è roba seria. La costruzione di massa muscolare con le tecniche sbagliate sarà danneggiare solo il tuo corpo. Ci sono delle regole che dovete seguire:

1) Forma e tecnica - Questa è la regola più importante! È necessario e sottolineo ancora una volta, è necessario imparare la forma e la tecnica corretta. Molti professionisti hanno portato la questione alla luce, ma molte persone non sono ancora ascolto e respinge questa importante regola. Senza una corretta forma e la tecnica si rischia di ferire il vostro corpo e può anche avere per fermare il vostro programma di allenamento se il danno diventa serio. Un modo per fare questo è basta chiedere e ricevere consigli da un personal trainer o anche qualsiasi culturista in palestra. Si può anche chiedere loro di avere poche sedute con voi per voi di capire e imparare la corretta forma e tecnica

2) Coerenza -. Sei interessato a costruire massa muscolare, ma come commesso stai? Molte persone possono facilmente dire "sì voglio costruire il muscolo", ma essi non si impegno a continuare a lavorare fuori e alcuni fermo anche dopo un mese o meno. Un ingrediente principale per la costruzione di massa muscolare è la coerenza. Bisogna essere coerenti e restare concentrati fino alla fine. Ottenere il sostegno di amici e parenti. Ottenere un compagno palestra per aiutarvi o trovare un professionista in palestra e ben chiedere se si poteva unirsi a lui ogni giorno nel suo allenamento. Oltre alla formazione in modo coerente, si deve essere sicuri di mangiare bene e dormire bene sempre troppo

3) Pesi -. Molte persone vanno in palestra e quando guardano i professionisti di sollevamento pesi, che vogliono copiarli come bene. Pensano che sollevando pesanti avranno grande e più forte più veloce. I professionisti hanno anche dire che non si va pesante all'inizio. Se si solleva pesanti subito, si rischia di ferire il vostro corpo e sviluppare la massa povera. Si deve notare che la massa muscolare edificio o bodybuilding è, le tecniche corrette progressive e coerenza

4) Riposo -. Una regola molto molto importante è quello di recuperare e riposare bene tutti i giorni dopo l'allenamento. E 'importante non overtrain te stesso. Professionisti affermano che non si deve per allenare lo stesso gruppo muscolare due giorni di fila. Il motivo per cui il riposo e il recupero è importante è perché permette ai muscoli di ricostruire e come lo fanno, diventano più grandi. Quando si lavora fuori, le fibre muscolari del strappo tessuto muscolare attraverso le ripetizioni si esegue. Quando si posiziona, fibre stesse ricostruire, ma producono anche filamenti di proteine ​​con conseguente voi guadagnare più massa muscolare

5) Dieta -. Una dieta appropriata è un'altra regola importante. La cucina è un'altra battaglia si deve vincere. Una dieta appropriata tra cui la frequenza dei pasti, tipo di pasto ed il tipo di cibo che consumiamo interessa il vostro corpo notevolmente. La corretta dieta aiuterà il vostro voi e il vostro corpo per essere in grado di allenare e recuperare in modo efficiente tutti i giorni. E 'fondamentale che mantenere una dieta equilibrata e di essere coerente in quanto è importante tanto quanto l'esercizio fisico.

Quindi, quando si pensa di costruire massa muscolare, non ricordare questi 5 regole e non potete sbagliare.
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