Chi altro vuole imparare come Skinny Ragazzi 'n ragazze possono costruire muscolo veloce in 4 semplici passi?

Avete avuto abbastanza di non ottenere risultati in palestra ... o un po' deluso con quello che si vede nello specchio ogni giorno e chiedere sarà questo mio corpo mai ottenere alcun massa muscolare ... o forse avete appena avuto abbastanza di persone che si dicono i modi sbagliati per costruire il muscolo? Volete sapere come ottenere risultati?

Se avete risposto sì a una di queste ... poi qui ci sono quattro semplici passi è necessario prendere che sono essenziali per voi avere qualche speranza di costruzione muscolare ... soprattutto se sei ragazzo magro, ragazza o un hard gainer che lotta!

La soluzione al vostro problema inizia con la correzione e massimizzando ognuno di questi quattro passi essenziali.

Scopri come Skinny Ragazzi n Gals può costruire muscolo veloce e aumentare la massa muscolare in quattro semplici passaggi ... senza l'uso di tutte le droghe!

Passo # 1

Pesi - fanno un solido impegno a sollevare pesi tre o quattro volte alla settimana. L'obiettivo è la stimolazione muscolare. Ciò si verifica con la resistenza (stress) e risulta in crescita muscolare - i muscoli crescono, al fine di evitare lo stress si ripeta. Dopo ogni allenamento è necessario lasciare che il muscolo guarire attraverso il riposo & nutrizione, allora crescerà, e ripetere lo stesso processo.

I migliori risultati si verificano quando si lavora il muscolo ogni 72 ore, così idealmente si sarebbe fare 2x parte superiore del corpo & 2x parte inferiore del corpo allenamenti alla settimana

Passo # 2

Dove mangiare -. Mangiare almeno 5-7x al giorno. Tale diritto ... 5-7 volte al giorno! Fai la tua attenzione. E ... avete bisogno di un buon equilibrio di carboidrati, proteine ​​e grassi. Se sei un ragazzo magro o un po 'magro e il vostro obiettivo è quello di costruire il muscolo, allora avete bisogno di mangiare 15-18 volte il peso del corpo in calorie.

Il saldo della assunzione di cibo giornaliera dovrebbe essere di circa il 45% di carboidrati, 35% e 20% protiens grassi, con l'essere messa a fuoco - più della metà dei vostri pasti come cibi integrali solidi ei pasti equilibrio liquidi come sostituzione scuote ecc

Passo # 3

Stretching - suona giusto stupido? Beh non è ... e infatti la sua uno dei maggiori errori che molte persone fanno - non riescono a prendere tempo per allungare e invece concentrarsi sulla formazione per tutto il tempo. Ascoltate ... è necessario puntare a che si estende per almeno la metà del tempo che si spende sollevamento pesi. E la ragione è questa ... stiramento ripristini lunghezza normale per il tessuto muscolare tuttavia, sulla formazione effettivamente ridurre il tessuto e farla diventare più lento, debole e molto più incline al pregiudizio! Ma con un buon equilibrio di stretching i muscoli sta eseguendo a livelli ottimali, dando molto meglio la crescita muscolare e aumentare la forza.

Così come regola - se stai sollevamento pesi 4 ore a settimana, è necessario dedicare un altro 2 ore di stretching. Questo sarà sicuramente evitare accorciamento dei tessuti e anche diminuire le probabilità di lesioni muscolari.

Passaggio # 4

Integratori - eventuali supplementi che si usa per esigenze sono stati in giro per almeno 3 anni - in questo modo si sa che ha superato la prova del tempo, più si ottiene di evitare tutto l'ultima mania e la commercializzazione bla bla che va spesso con nuovi integratori pubblicizzati nelle riviste. La cosa divertente è con le novità - nessuno in realtà sa se funzionano o no - si sta solo prendendo la parola del ragazzo che sta vendendo - a destra. Così vero e provato è buono.

In linea generale, si tratta di quello che non si dovrebbe andare senza - una multi-vitamina alta qualità, capsule dell'olio di pesce, la creatina in polvere e una polvere proteica. Questi prodotti saranno coprire la vostra base nutrizionale per la salute, la composizione corporea sano, forza e massa muscolare

Quindi ... là lo avete - 4 semplice (ma essenziale!) I passaggi che necessario per costruire il muscolo & Aumentare la massa muscolare per Skinny Guys & Gals.

Naturalmente, come tutti sappiamo c'è molto di più per la costruzione del muscolo in corso e di successo per il lungo raggio e si imparare, scoprire e scoprire un bel po 'di più come ci si sposta lungo il percorso, ma per ora ... questo è un modo fantastico per girare intorno a ciò che hai fatto fino ad ora con la certezza che, se applicata e rispettata, si inizierà a vedere i risultati reali, molto presto!

E Vince, il ragazzo che ha ispirato questo articolo, dovrebbero sapere - che era una volta un tizio magro £ 149 ... che ora pesa 190lb - che è di destra ... ha guadagnato 41 £ di massa muscolare strappato, nonostante ognuno dicendogli 'Vinny - si sta sempre sara' magro '.

E la ragione di ciò ... ha imparato che magro ragazzi devono giocare con un diverso insieme di regole come quelle di cui sopra!

E lui prende grande piacere nel condividere buone informazioni con le persone che vogliono fare lo stesso. Per saperne di più articoli a http://www.builds-muscle.com/articles.html

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