Perché non sono sempre più grande?

"Perché non ricevo più grande?" è uno dei più comuni dalla domanda bodybuilders in tutto il mondo. Dopo tutto quello che si allena duramente, a seguito di una buona dieta costruzione del muscolo, ma i vostri guadagni sono ancora minimi. Il senso di frustrazione, dopo tutti i mesi di sforzo è enorme e può essere davvero demotivante. Allora, qual è la risposta? Beh, ci sono alcune cause probabili, vedere se qualcuno di questi suonare un campanello con voi:

1) Stai mangiando abbastanza? Per alcuni hard gainer si può altrettanto bene inserire le parole "sotto mangiatori '. Dato che questo è davvero un motivo di enorme mancanza di massa muscolare. Nel bodybuilding la chiave per l'aumento di peso è mangiare, un sacco e spesso! Mangiare ogni due ore è una buona indicazione e vi permetterà di prendere a bordo il maggior numero di calorie come possibile. Assicurarsi che un sacco spuntino sul cibo, come: frutta secca e noci, yogurt, ricotta, latte e cereali, barrette proteiche, frutta fresca e frullati di proteine, ecc

2) State ottenendo abbastanza proteine? Per costruire la massa muscolare massima si dovrebbe puntare per 1,5 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno. Grandi fonti di proteine ​​includono: pollo, pesce, tacchino così come i prodotti lattiero-caseari. Mangia tutto non preoccupatevi tanto di mangiare prodotti a basso contenuto di grassi, che renderà più difficile ottenere tutte le calorie avete bisogno per irrobustirsi. Certo è necessario calorie di qualità, ma rendono la vita più facile e mangiare tutto, ricorda che puoi passare attraverso un taglio su palco nel giro di pochi mesi. Prendendo proteine ​​del siero scuote è un altro ottimo modo per ottenere su di proteine ​​di qualità a bordo, acquistare le grandi vasche 5 sterline per ottenere il massimo per i vostri soldi.

3) avere la vostra routine andato stantio? Se si riesce a snocciolare la vostra routine dalla parte superiore della testa allora che probabilmente significa che avete fatto la stessa cosa per un bel po '. Se non si sta provocando il vostro corpo a crescere in modi nuovi e diversi, allora semplicemente non è destinato a crescere. Che ne dite di mescolare le cose con, super set, drop set, parziali, 21s, ascensori e negativi sovvenzionati. Si può anche solo invertire l'ordine della vostra routine e vedere che differenza che rende, come circa 10 serie di 10 ripetizioni al fallimento in un solo grande esercizio come il bench press (preparatevi a essere dolorante!) O solo per te è una settimana fuori dalla formazione per permettere al corpo di recuperare pienamente. Come potete vedere ci sono infinite varianti, assicurarsi di utilizzarli.

4) Sei riposando abbastanza? Quando è stata l'ultima volta che hai visto qualcuno andare in ferro pompa palestra e poi uscire a metà una pietra più pesante? Mai. Quindi, chiaramente i muscoli non crescono quando il ferro di pompaggio, crescono quando si è a riposo. Se non si ottiene abbastanza resto di quello che stanno limitando il tempo disponibile per i muscoli a crescere. Se tutto quello che vuoi darti il ​​tempo in più per crescere non di meno. Prova a far cadere a lavorare un gruppo muscolare solo una volta alla settimana. Riducendo anche il numero di serie per parte del corpo, come su un massimo di 3-5 davvero intensi set per ogni parte del corpo per l'allenamento. Pensate che non è sufficiente, provare e guardare i risultati!

5) Stai bevendo acqua a sufficienza? Se si sta lesinando in acqua allora si ha realmente stanno limitando il vostro progresso. I muscoli hanno bisogno di molta acqua per crescere. Portate con voi una bottiglia con voi in macchina e non smettere mai di bere da esso

Quindi la domanda iniziale:. '? Perché non mi è sempre più grande' come potete vedere, ha più di una risposta. Rispondere alle domande di cui sopra onestamente e apportare le modifiche necessarie. Se non siete satisfying solo uno dei criteri di cui sopra, allora avete trovato il motivo per cui non sono in crescita. Se ci sono più di uno di questi punti che il vostro stile di vita bodybuilding non soddisfa quindi è necessario cambiamento urgente. Naturalmente ci sono cumuli di altri motivi per cui si potrebbe non essere in crescita, ma quanto sopra sono i soliti colpevoli. Ora andate andare in palestra e guadagnare un po 'di peso Hotel  !;