Costosi errori Muscoli Per evitare

Abbiamo sentito un sacco di consigli e indicazioni su cosa fare per costruire il muscolo, ma gran parte di essa è in conflitto. Per questo motivo abbiamo intenzione di impostare le cose in chiaro su un numberof diversi problemi proprio qui e ora. Ci siamo, 7 cose da non fare quando si cerca di costruire il muscolo in su:

1) Stazione per più di 45 minuti. formazione più di questo può essere controproducente, come a questo punto un ormone viene rilasciato che in realtà inibisce il processo di costruzione del muscolo, treno per meno di questo e gli ormoni sono al giusto livello per la costruzione muscolare.

2) Seguite un 'vedere il cibo' dieta. Spesso si sente che gli altri dicono di consumare come gran parte di tutti i tipi di cibo, come è possibile. Beh certo abbiamo bisogno calorie in eccesso per costruire la massa muscolare, ma pensi davvero che te stesso ripieno pieno di numeri E, carboidrati semplici (zuccheri), carni rosse grasse, fast food e così via è andare a beneficio a lungo termine. Certo che no rimanere con i cibi nutrienti costruzione del muscolo e questi saranno quindi assicurarsi che si sviluppa la massa muscolare magra e prevenire il vostro corpo che soffre i problemi di salute a lungo termine.

3) Esercizi di isolamento. Che si riferisce a esercizi come tricipiti presse che pongono attenzione su un singolo muscolo da solo. Questo non è un uso molto efficiente sia l'energia o il tempo. Bastone di multi esercitazioni congiunte come presse, squat, pull up e così via. Questi esercizi stimolano la crescita muscolare in più di un muscolo alla volta.

4) Non ignorare esercizio aerobico. Sono sicuro che avete sentito che si dovrebbe evitare di roba aerobico che consuma preziose calorie che potrebbe essere messo verso la costruzione del muscolo. sì, questo è vero, ma andiamo c'è qui un equilibrio ragionevole. Certo ottiene grande ma vuoi essere enorme e non essere in grado di camminare su un paio di rampe di scale senza ansimare. Al fine di preservare la salute a lungo termine quindi fare esercizio aerobico 2-3 volte a settimana e semplicemente compensare questo mangiando di più.

5) Accendere esercita un sacco. Si può sapere che varietà mantiene i muscoli in crescita, questo è vero, ma allo stesso tempo non permettendo il muscolo per stabilire una scanalatura esercizio si può anche smettere di fare i progressi che altrimenti potrebbe fare. Utilizzare un esercizio per due o tre mesi prima che viene rilasciato.

6) Sollevare troppo spesso. Nel corso di formazione è probabilmente il più grande motivo per la mancanza di progressi. La maggior parte delle persone farà buoni guadagni da appena due allenamenti a settimana.

7) Quit. Troppi bodybuilder uscire solo perché c'è la crescita muscolare facilita un po '. Questo è il momento esatto in cui si dovrebbe essere in aumento per la sfida e di formazione con più intensità, prestando attenzione alla nutrizione costruzione muscolare e mostrando determinazione

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