Sono grassi sani una Aid Bodybuilding Dieta Utile per muscolo di guadagno?

L'esplosione del settore sanitario negli ultimi anni ha dato vita a ricerche di sostanze nutritive naturali che possono servire per migliorare la salute e il benessere, con uno dei più ampiamente pubblicizzato essere Essential acidi grassi (EFA), che sono grassi sani che hanno dimostrato di ridurre il colesterolo, migliorare la funzione del sistema immunitario, e assistere nella funzione normale del corpo (come la pelle sana, capelli, ecc). Pertanto, questi acidi grassi essenziali sono diventati popolari nelle diete di molti, e hanno catturato l'attenzione della comunità bodybuilding come metodo di fornire energia, migliorando la salute a lungo termine.

Ma si può grasso realmente aiutare nella costruzione del muscolo ? Questa è una domanda che molti bodybuilders stanno chiedendo, soprattutto considerando come alcuni hanno sostenuto che alcune fonti di grassi può aiutare nella produzione di ormoni, e pertanto aumentare il guadagno muscolare quando attuate correttamente all'interno di un quadro di bodybuilding dieta. Questa idea è particolarmente catturato l'attenzione di molti bodybuilders che hanno sviluppato una visione negativa di carboidrati a causa di aver maturato una significativa grasso corporeo in carboidrati comune muscolari basato routine edificio di dieta.

Non ho motivo di dubitare dei benefici per la salute offerti da fonti EFA sani Omega 3, 6, e 9, e suggerisco usando questi come parte di qualsiasi dieta, indipendentemente dal fatto che il bodybuilding è un obiettivo, e quindi tutti dovrebbe mirare a aggiungere qualche acidi grassi essenziali per i benefici per la salute e il sistema immunitario. Tuttavia, in termini di costruzione del muscolo puro, i carboidrati sono molto più anabolizzante rispetto al grasso, e quindi molti di coloro che passare ad una routine di dieta che ruota attorno grassi come fonte di energia rispetto ai carboidrati scoprirà che guadagni di massa muscolare declino, a volte drammaticamente . Lo stigma negativo collegato ai carboidrati che hanno fatto diete ricche di grassi superiori popolari non sono correlati a un male inerente fonti di carboidrati (come frutta e miele grezzo, due esempi di carboidrati semplici, sono estremamente sano), ma a routine di dieta in modo improprio costruiti grazie che favoriscono carboidrati come una percentuale eccessiva di apporto calorico complessivo, che provoca il grasso corporeo a salire molto più rapidamente di quanto necessario. Invece di regolare carboidrati per un rapporto di macronutrienti più efficace in materia di proteine ​​e grassi, molti bodybuilders abbandonare carboidrati completamente, e trovano che i loro risultati soffrono in modo significativo.

I grassi saturi si dice a svolgere un ruolo nella produzione di ormoni, e consumare una piccola porzione di calorie da grassi saturi è accettabile per coloro che non soffrono di alcuna predisposizione genetica verso o storia di malattia cardiaca o disfunzione cardiovascolare, ma il potenziale impatto negativo sulla salute di utilizzare grandi quantità di grassi saturi supera tutti i benefici ormonali, quindi di tutti i nutrienti, grassi saturi dovrebbe comprendere la percentuale complessiva più bassa. Un bodybuilder evitando ogni forma di grassi saturi può raggiungere risultati sorprendenti, come ho prodotto oltre 60 chili di massa muscolare, mentre una dieta estremamente povera di grassi saturi, e non mi sento che il grasso in generale, tra cui saturi, avrà un drammaticamente positivo impatto sulla costruzione del muscolo, ma farà deragliare il progresso se i carboidrati significativi vengono sacrificati a favore di questa aggiunto consumo di grassi.

Una dieta prudente e ben costruito centrerà intorno a una varietà di sostanze nutritive per la massima salute e la costruzione muscolare, tra cui di proteine, carboidrati, e sani grassi, con grassi saturi consumati con moderazione per coloro che non sono predisposti a problemi medici relativi cardiovascolari, e quando farlo, il lato negativo di carboidrati che infestano il progresso di molti bodybuilders saranno evitate, e il corpo ricevere una vasta gamma di sostanze nutritive per la funzione ottimale, sia in termini di difesa contro la malattia, e il muscolo totale guadagnato.

Un'ultima parola di avvertimento - per quei bodybuilder che attualmente integrano grasso nella loro dieta, con tutti i mezzi evitare forme malsane di grassi, come il grasso trans, fritture, ecc, come i grassi in tali alimenti sono destinata a depositare se stessi all'interno dei vasi sanguigni, che porta a gravi complicazioni cardiovascolari. La maggior parte dei problemi di salute con esperienza nella civiltà occidentale sono legati al comportamento poveri e scelte alimentari non salutari, con una delle infrazioni più comuni che coinvolgono il consumo di grassi malsana. Eppure, con tante scelte disponibili gustoso cibo che sono anche estremamente utile per la costruzione del muscolo e la salute, non vi è alcuna ragione legittima per consumare cibi dannosi, anche quando si mangia in ristoranti. Bodybuilding non è solo un hobby basato sulla costruzione muscolare massima, ma coinvolge anche migliorare la salute generale e il benessere, quindi la scelta del tipo corretto di alimenti è non meno importante l'allenamento di sollevamento pesi si Hotel  .;