Get Fit to Fight: Combattente Forza

E 'stata la mia esperienza che l'allenamento della forza è mal eseguito, o anche semplicemente trascurata
da professionisti MMA, ed è facile capire perché.

C'è una grande domanda del genere gli atleti - soprattutto giovani combattenti. Le ore si
mettono in allenamento ogni disciplina, così come ottenere il tempo di recupero, aggiunge rapidamente. Formazione
abilità ottiene in genere la priorità rispetto l'allenamento della forza da parte della maggioranza dei combattenti e vendere i loro allenatori. Quindi il tempo essi hanno deve essere utilizzato in modo efficiente.

Un errore comune che ho assistito a combattenti di MMA fare è cercare di imitare il “ Circo-Act &"; Immagini di qualche programma stravagante che hanno visto l'ultimo episodio di una serie di realtà o leggere in
qualche rivista. Un esempio comune del tipo di esercizio che &'; sto parlando sarebbe
esecuzione di un tozzo di nuovo, mentre il bilanciamento su una superficie instabile.

A meno che l'obiettivo è la riabilitazione, l'esecuzione di qualsiasi esercizio su una superficie instabile è una perdita di tempo
per aumentare la forza e la massa. Un altro esempio sta eseguendo movimenti sorprendenti utilizzando
bande o pesi per la resistenza, e definendolo un “ &" sport-specifica; esercizio. In realtà il combattente
è solo tecnica de-formazione, fornendo al contempo la stimolazione muscolare insufficiente, il tutto in nome di Hotel “ sport specifico &"; o “ funzionale &"; formazione!

vi assicuro, combattenti professionisti in realtà non addestrate in questo modo. Tutto ciò che show-boat è fatto
per il bene di “ buona TV &"; o per evitare di rivelare il loro regime di allenamento vero e proprio. Quando i combattenti
effettivamente fare allenare in questo modo, di solito è perché sono persi e disperati e cercano
una scorciatoia per ottenere che mai sfuggente “ bordo &"; sulla concorrenza. In alcuni casi sono
sedurre da “ formatori &"; che sono più che disposti a loro truffa dai loro dollari guadagnati duri,
intenzionalmente o meno, sostenendo programmi di formazione ridicole come quella. E 'tempo
di tagliare il fluff e guidare la vostra forza a livelli erculee
Get Fit to Fight: Combattente Forza

Non ci sono scorciatoie. C'è solo un duro lavoro, a seguito di un piano razionale. Se vi capita di essere uno di quelli
“ phenoms &"; che esegue stacchi gamba singoli su una palla Bosu, mentre il bilanciamento su una palla
yoga, mentre si tira una fascia di resistenza di fronte a voi, mentre indossa calze nere, eppure in qualche modo
ancora in grado di avere una cintura di campionato, poi Direi che hai
riuscito nonostante il tuo “ l'allenamento della forza &"; il programma, non a causa di esso.

Considerate quello che potrebbe essere realizzato se un combattente con quel tipo di capacità grezza dovesse effettivamente
iniziare gli allenamenti in modo più efficace, e cominciare a fare significativi guadagni di forza. Il mio suggerimento è
semplice: se si vuole ottenere un vantaggio, è necessario sollevare grandi pesi.

La forza è il fondamento per atletismo. Non è possibile sviluppare forza esplosiva (potenza)
senza prima possedere forza. Se sei più forte, si può diventare più veloce, generare più
forza, e sarete più resistenti a lesioni.

Devi cacciare i fronzoli e tornare alle origini. A seguito di un programma che si basa
set intorno pesanti dei principali impianti di risalita come squat schiena, stacchi, presse, ed alti tira o
potere pulisce, vi renderà forti. Pre-storico forte. Abbastanza forte per trascinare un lanoso mammut
giù dalle sue zanne.

Essere forti è sempre un vantaggio in sport da combattimento. Se si prendono due concorrenti che stanno
tecnicamente uguali a terra e in piedi, ma un combattente è fisicamente più forte - che
saresti scommettere? Proprio così, il ragazzo più forte! (Sto solo andando ad assumere possiamo essere d'accordo su questo
).

Per quelli con A.D.D. o che vogliono semplicemente una certa varietà nel loro programma, diversi dal semplice
gettando intorno al ferro nero un paio di volte a settimana, vi consiglio di forte o “ dispari
implementano &"; formazione. Non solo questo stile di formazione mentalmente rinfrescante ma non si può ottenere molto di più
“ funzionale &"; che consente di cambiare un pneumatico 600 £, alzando sacchetti di sabbia, o raccogliere e vendere con un paio di agricoltori pesanti maniglie per 30 metri. Molti di questi “ del mondo reale &";
movimenti hanno un alto riporto per combattere sport. Tuttavia, ricordatevi di programmare questo tipo
di esercizio nella vostra routine di allenamento della forza logicamente, e non solo a casaccio buttarlo
in.

Posso sentire alcuni di voi ora dice: “ Ma tutto questo lavoro pesante sta andando a fare troppo grande per me
fare il peso &";!

Ho una soluzione molto semplice per questo. Perdere grasso! Giusto. Se avete guadagnato qualche chilo di
muscolo del suo metabolismo è elevato e diventa molto più facile per poi perdere qualche
chili di grasso. Diamo &'; s essere onesti ... Scommetto che si potrebbe stare di perdere a pochi, e poi alcuni. E
favore non nemmeno in considerazione di andare in una lotta con il corpo a doppia cifra percentuale di grasso, se
affatto sul serio concorrente.

Tutti i commenti smart-bocca a parte, che è una soluzione molto evidente e benefico. Perché portare
in giro tutto quel grasso inutile quando si potrebbe portare in giro un paio di chili in più di quelli
potenti fibre di tipo II?

La tua altra arma per il combattimento di successo è l'alimentazione. Non si guadagna massa se semplicemente fare
non fornire il vostro corpo con le sostanze nutrienti adeguate o abbastanza calorie per farlo. Come può il
muratore costruire un muro, se non ha i mattoni?

Nutrizione è un buon equilibrio. È necessario fornire il vostro corpo con abbastanza carburante per eccitare
vostri allenamenti e recuperare e riparare, ma non tanto per il punto in cui si stanno guadagnando troppo
molto di massa (o, peggio ancora, guadagnando grasso) rendendo il soggiorno nel vostro peso Classe impossibile. I vostri obiettivi
determineranno la vostra dieta e l'unità detterà il vostro successo.

Come un combattente, nutrizione è qualcosa che si dovrebbe avere verso il basso solido. Se non sapete come farlo
te consultare un professionista che fa, e pagare loro di fare il pensiero per voi
Get Fit to Fight:. Fighter Forza

spero che questo dato tu qualcosa a cui pensare quando si imposta il tuo piano di formazione al fine di sviluppare una base
forza solida. Nella parte 2 di questo articolo discuterò condizionata per
MMA. Restate sintonizzati per questo!

Driven per avere successo,

Kris Donaldson
unità Atletica
Personal Trainer certificato

Restate sintonizzati per parte 2: condizionata per combattere
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