Cosa evitare In Palestra Se si desidera un pacchetto di sei

Ho quantità infinita di domande da persone che mi chiedono che tipo di allenamento funziona meglio e quanto deve essere fatto per raggiungere la perdita di grasso. Lascia la faccia esso, la maggior parte dei membri della palestra partecipano a programmi di esercizio improduttive che sembrano senza fine di fare anno dopo anno, senza ottenere risultati, si spera di svegliarsi di un giorno con il corpo dei loro sogni. Hanno messo il loro cuore e l'anima nello stesso programma senza mai cambiarla di una virgola. L'assenza di imparare o provare diversi principi di formazione non funzionerà mai nel lungo periodo. Copia di ciò che l'ultima celebrità sta facendo o mette il loro nome a don &';. Funzionano t sia

Il mito più comune che non muore mai è che l'allenamento cardio lunga si sposterà il grasso corporeo indesiderato. Ho anni di esperienza di assistere alla mancanza di risultati persone raggiungono facendo tali allenamenti. Ho anche decine di pareri attraverso la ricerca e l'esperienza personale una copia di backup. Le persone spesso si rivolgono a me per un consiglio dopo sprecare anni a fare programmi simili. Se si va in qualsiasi palestra in tutto il mondo si sono garantiti per vedere i membri stessi picchiando sulle attrezzature cardio, ora, se si dovesse andare indietro di un anno più tardi si sarebbe probabilmente vedere gli stessi membri sulle stesse macchine fare lo stesso allenamento con ancora la stessa forma del corpo. Ma questa volta si avrà un aspetto ancora più stanco e stressato se haven &'; t già smettere per mancanza di risultati. La gente non capisce che l'esercizio fisico è uno stress per il corpo e fare più esercizio fisico che il corpo può far fronte con interruzioni il corpo verso il basso insieme con la salute. Il corpo ha bisogno di essere in uno stato senza stress per costruire il muscolo o perdere grasso corporeo in modo efficace. Ci isn &'; t alcuna relazione tra durata della formazione e il raggiungimento dei risultati. Il tipo di esercizi che si eseguono e l'intensità dell'allenamento anche determinare se si ottengono risultati o no.

Il vantaggio di allenamento di resistenza per la perdita di grasso sopra cardio-training tradizionale fuori pesa l'altro di gran lunga. Fatto un certo allenamento di resistenza modo creerà una risposta cardiovascolare, prendere due piccioni con una fava e risparmiando un sacco di tempo. Uno dei numerosi vantaggi include il beneficio funzionale, che ha un effetto di riporto vita quotidiana e più sport. Ancora più importante darà forma il corpo rendendolo più esteticamente piacevole allo stesso tempo come la costruzione di tessuto muscolare magra e la forza. Cardio tradizionale esercita don &'; la t ha abbastanza resistenza per creare un aumento della massa muscolare magra. Tutto ciò che aumenta il tessuto muscolare magra è una buona notizia sia per gli uomini e le donne; più muscoli significa un metabolismo più veloce e una percentuale di grasso inferiore del corpo. È possibile ottenere molto forte e magro senza guardare come un bodybuilder. Una cosa di più degno di nota è che l'allenamento di resistenza eleverà il metabolismo più a lungo dopo un allenamento rispetto a esercizio cardio tradizionale

Allenamenti dovrebbe essere intensa e breve; qualunque metodo utilizzato dovrebbe mantenere la frequenza cardiaca elevata e la respirazione è aumentata mentre a riposo tra gli esercizi o circuiti. Gli allenamenti dovrebbero essere strutturati e diretto verso i vostri obiettivi. Trascurare resto al di fuori della palestra può avere un effetto negativo per la perdita di grasso troppo. E 'altrettanto importante quanto l'allenamento per progredire e raggiungere il tuo obiettivo. Correre in giro tutto il giorno, ha sottolineato non vi farà nulla di buono, soprattutto se ci si allena lo stesso giorno. Come si può allenarsi duramente se il tuo corpo hasn &'; t riposato dall'ultimo allenamento o la vostra mente si concentra su questioni di stress?

Infine don &'; allenamenti t premiare con un trattamento, si potrebbe immaginare che dà un titolo di un lavoro bar recupero e pagandoli con bevande gratuite da dietro il bar, si wouldn &'; t lavorare, neppure mangiare cibo spazzatura dopo un allenamento per qualcuno su un programma di perdita di grasso. Esercizio doesn &'; t girare cattivi calorie in buone calorie. Il corpo ha bisogno la migliore nutrizione, a volte frequenti durante il giorno per la perdita di grasso ottimale. Sì, c'è spazio per un imbroglio qua e là, anche se si vuole apparire al meglio, ma andando per una pizza sulla strada di casa dalla palestra è una ricetta per arrivare da nessuna parte Hotel  .;