Stacco, The King Of Mass Builders!

Stacco, The King Of Mass Costruttori!

Se si desidera aggiungere lastre di muscoli per il vostro fisico, allora non potete perdere la stacco! Lo stacco, il re dei costruttori di massa, vi aiuterà a mettere su i muscoli all'interno del vostro corpo inferiore e superiore, il rafforzamento e la costruzione di un fisico molto sorprendente.

Il stacco e lo squat sono i due principali routine di allenamento in termini di la costruzione di massa. Un certo numero di sostengono che squat sono meglio a contribuire alla dimensione e la forza guadagni. Lo squat fa onestamente permettere di mettere su una grande quantità di muscoli. Ma lo stacco .. è l'esercizio fisico che consente di utilizzare gran lunga il più peso! E per quanto riguarda lo sviluppo di un fisico, maggiore è il peso che si utilizza, il alot più muscoli a crescere.

Come gli squat, stacco crea un'atmosfera anabolizzante all'interno del vostro corpo, promuovendo la crescita muscolare generale per tutto il vostro intero corpo. E 'un esercizio complesso, che effettua il vostro fisico completo. Essa opera le gambe, le braccia, il vostro core, la schiena e alcuni molto più muscoli.

Perché stacco?

1) Lo stacco potrebbe essere il re dei costruttori di massa! Si tratta di un ascensore composto che utilizza un po 'di muscoli all'interno del vostro corpo. I vostri glutei, quadricipiti, tendini del ginocchio, vitelli, parte bassa della schiena, trapezio, dorsali, braccia, nucleo. Quasi ogni piccola cosa! Così lo stacco può aiutare a formare il vostro fisico completo.

2) atmosfera anabolizzanti. Compound ascensori che utilizza una grande quantità di gruppi muscolari, come lo stacco, promuove il rilascio di testosterone e ormoni di sviluppo che si tradurrà in un ambiente anabolico, stimolare lo sviluppo per tutto il corpo.

3) Costruisce Nucleo di stabilità . Lo stacco attiverà tutti i muscoli responsabili per forza di base e una corretta postura. La tecnica appropriata applicata in stacco vi permetterà di addestrare il vostro core, per mantenere la schiena dritta. Sarà a rafforzare i muscoli circostanti e muscoli stabilizzatori che vi aiuterà a bilanciare e gestire il peso. Questa finale si traduce in una maggiore forza di base, equilibrio e la postura, che sono tutti essenziali all'interno delle vostre attività quotidiane.

quattro) Real Application Life. Lo stacco include un particolare scelta di un peso della tua terra, e questo può essere esattamente lo stesso del vostro lavoro quotidiano degli sollevare oggetti da terra. Il vantaggio reale di stacco entrerà in gioco quando si sta sollevando un oggetto pesante sul terreno, all'interno di un modo protetto, rendendosi conto che la probabilità di voi che ricevete feriti, è molto bassa.

cinque) la forza di presa elevato. Stacco sviluppa presa di forza. E 'davvero tra le routine di allenamento ideali per la coltivazione forza di presa e rafforzare gli avambracci. Avete intenzione di tenere manualmente il peso facendo uso di soli avambracci. Centinaia di libbre di peso, il tutto su avambraccio!

6) Misura di forza! Lo stacco è l'esercizio che può consentire di utilizzare essenzialmente la maggior parte del peso! Si ritiene come una prova di forza muscolare globale. Garry Frank, Stati Uniti d'America, stacco da 931.5 chili nel 2002 !!! E questo riporta al punto 5. I suoi avambracci sono quelli che tengono le 931.five chili di peso !!!

7) Cardio. Stacco sviluppa la vostra forma fisica cardiorespiratoria. Si Imposte vostra tecnica cardiovascolare. Nel finale di un set, si dovrebbe essere ansimante e di cogliere per l'aria! Quindi, come si poteva vedere, lo stacco presenta onestamente un sacco di vantaggi!

Metodi di facile esecuzione stacco?

1) In piedi alla larghezza delle spalle insieme al bar al piano leggermente toccarti stinchi . Afferra il bilanciere leggermente più ampia rispetto spalla larghezza lunghezza. Utilizzare una presa overhand, o una presa alternata (un singolo overhand, e 1 subdolo).

due) Regolare la postura. Tenervi schiena dritta, stringere il vostro core. Tenere le spalle indietro, stringendo le lame. Assicuratevi che il petto rivolto in avanti. E durante tutto il sollevamento, fare sempre certi che si tende a non arrotondare la schiena!

3) Afferrare la barra strettamente, e spingere il peso insieme con i piedi. Le gambe genereranno l'energia necessaria per sollevarlo. Si Estendere tutto il corpo. Nella parte superiore, bloccare il corpo, lavorare con il vostro corpo superiore per tenere il peso in posizione. A questo punto, si dovrebbe essere fisico in una postura eretta, insieme alla barra sulla posizione intermedia di voi coscia.

quattro) Ridurre il peso per terra. Basta invertire i movimenti si esegue a sollevarlo. Abbassare il peso in modo controllato. mantenere la postura. Alcune indicazioni qui. Coerentemente espirare sarà sollevare il peso fino. E ricordate per aiutare a mantenere la barra a entrare in contatto con con il vostro corpo per tutto l'intero movimento. Inoltre, di solito non utilizzare slancio e rimbalzare il peso indietro su come questo potrebbe portare a lesioni.

Così la prossima volta che ha colpito il centro fitness, tenere a mente per stacco il metodo per una maggiore fisico!
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