Probiotici .....

Ovunque ti giri c'è un ronzio significativo su come aggiungere probiotici per la vostra dieta. Ma che cosa sono? In sostanza, sono batteri "buoni" aggiunti agli alimenti o naturalmente in alcuni yogurt, bevande caseari fermentati, e in forma di supplemento. I probiotici sono stati usati come una forma di trattamento per una varietà di malattie gastrointestinali, tra cui colon irritabile.
Come funzionano?
Nostri tratti digestivi sono rivestiti con più di 400 tipi diversi di batteri buoni che aiutano a combattere le infezioni e mantenerci sani. Dal consumo di alimenti con probiotici, è possibile aumentare il numero di batteri sani, aumentare la propria immunità, e promuovere un sano sistema digestivo
Da dove cominciare?
Non tutti i probiotici sono uguali. Capire che è vantaggioso può essere un compito arduo &hellip ;.
probiotici sono disponibili in alimenti e integratori alimentari (per esempio, capsule, compresse, e polveri) e in alcune altre forme pure. Esempi di alimenti contenenti probiotici sono yogurt, latte fermentato e non fermentato, miso, tempeh, e alcuni succhi di frutta e bevande a base di soia. Negli alimenti probiotici e integratori, i batteri possono essere stati presenti in origine o aggiunti durante la preparazione
CIBO:. Gli unici yogurt che contengono probiotici sono quelli che dicono "colture vive e attive" sull'etichetta. All'interno delle "colture vive e attive" yogurt, alcuni prodotti contengono batteri molto più sani di altri.
Vi è certamente nulla di male e un sacco di potenziale beneficio nell'utilizzo di yogurt o una bevanda fermentata latteria per aumentare la vostra salute intestinale. Lo yogurt è un formidabile spuntino o parte di un pasto sano ed è una centrale elettrica nutrizionale, che contiene una fonte eccellente di calcio (450 milligrammi per tazza) e di proteine ​​(13 grammi per tazza). Migliori scommesse: Scegli yogurt con fermenti vivi e attivi che sono a basso contenuto di grassi o senza grassi, senza un sacco di zucchero in più. Prestare attenzione alla data di scadenza; . fermenti vivi diminuiscono con il tempo
Anche se avete difficoltà a digerire il latte, i batteri amichevoli nello yogurt aiutano a digerire lattosio e renderlo più tollerabile per le persone sensibili al lattosio online integratori:. Ci sono molte specie di batteri amici. I probiotici possono includere una sola specie o più specie di batteri, questi variano da marca e di prodotto. Le specie più note sono la famiglia acidophilus, che è più importante nel piccolo intestino, e la famiglia bifidus, che predomina nel colon o intestino crasso. Ma ci sono altre specie importanti, anche. Così una delle prime cose da considerare è, vuoi una formula sola specie, una formula duale specie, o una più complesse formule multi-specie? In caso di dubbio andare per le formule multi-specie
Tenete a mente che i probiotici sono sensibili alla temperatura. Loro prosperano a temperatura corporea interna, che è abbastanza caldo a quasi 100 gradi. A temperature inferiori che, in assenza di umidità e un substrato alimentare, batteri entrano in uno stato di dormienza, quasi come sospensione, in cui possono sopravvivere per un tempo molto lungo. Quando i batteri sono riscaldati e la temperatura corporea approccio, diventeranno più attivi, ma in assenza di cibo e di umidità, hanno vinto &'; t sopravvivere a lungo. Quindi la morale della storia isn &';. T così tanto che si devono tenere probiotici freddo, ma c'è bisogno di proteggerli dal calore
come i farmaci convenzionali, integratori alimentari possono causare effetti collaterali, scatenare reazioni allergiche, o interagire con medicinali soggetti a prescrizione e nonprescription o altri integratori che sta assumendo.

Ricordati … … Contatti sempre il medico se si utilizza un integratore alimentare o se state pensando di combinare un integratore alimentare con il trattamento medico convenzionale. Esso non può essere sicuro di rinunciare il vostro trattamento medico convenzionale e contare solo su un supplemento dietetico. Ciò è particolarmente importante per le donne che sono incinte o in allattamento.
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probiotici non sono una pozione magica per prevenire o curare la malattia, ma sono considerati sicuri in quanto i batteri buoni sono già una parte del sistema digestivo . Essi offrono una prima linea semplice e veloce di difesa insieme a una dieta sana Hotel  .;