Dieta sana per perdita di peso piano

Il cibo è il carburante. Così come ci isn &'; t un tipo di carburante per tutti i veicoli, così anche, non esiste una sola dieta sana, anche se per un programma di perdita di peso. Ognuno deve essere adattata individualmente in base alle esigenze individuali. Noi vi mostriamo come.

I segreti per una buona perdita di peso piano

Il segreto per un piano di perdita di peso di successo è quello di modificare le abitudini alimentari (piuttosto che temporaneamente alterare ciò che si mangia). Poche persone si rendono conto; ma la maggior parte delle diete là fuori sono niente di più che la fame controllato con conseguente affaticamento, torpore, e la fame. Non c'è da stupirsi quindi che la gente possa di &';. T rimangono motivati ​​a lungo

L'alterazione delle nostre abitudini alimentari non significa rinunciare a tutti i nostri cibi preferiti! Una dieta sana non è un corso intensivo durante la notte; si tratta di un cambiamento di stile di vita volto a correggere gli anni di eccessi. Datevi un certo tempo, dieta sana per il menu di perdita di peso o piano funziona un passo alla volta, un piccolo cambiamento alla volta. Evitare di correre attraverso di essa.

Il segreto per una dieta sana per la perdita di peso piano

Determinare il tipo di metabolismo

La biochimica umana richiede una certa miscela di sostanze nutritive IE grassi sani, carboidrati, proteine ​​e vitamine per eseguire in modo ottimale. La miscela differisce da individuo a individuo. Così come non si potrebbe riempire una macchina con il tipo sbagliato di combustibile, il tipo di alimento adatto per ogni individuo è diverso.

Quando si tratta di tipo metabolismo, siamo Carb Type, Type proteine, o un tipo misto . Ci sono molti siti web che possono aiutare a determinare il tipo di metabolismo. Crea i tuoi piani di dieta sana per la perdita di peso solo dopo aver &'; ve determinato il tipo di metabolismo

Cosa mangiare

Indipendentemente dal vostro tipo di metabolismo, se it &';.? S naturale cioè, cresce o altrimenti si verifica in natura, mangiare! Se è artificiale, evitarlo. In altre parole, evitare di alimenti trasformati e confezionati.

Tipo metabolismo delle proteine ​​richiede una dieta ad alto contenuto di grassi e proteine ​​e povera di carboidrati. Ma pensano equilibrio — sono un sacco di cereali, frutta e verdura, a patto che siano adeguatamente bilanciati con proteine ​​e grassi

Carb Tipo Metabolismo richiede una dieta che è 70% di carboidrati e 30% di proteine.. Piano di includere proteine ​​basso contenuto di grassi come il pollame coregoni e carni bianche.

Misto Tipo Metabolismo richiede una dieta che ha alto contenuto di grassi e proteine ​​a basso contenuto di grassi e di alta-amido e carboidrati a basso-amido. In altre parole, è una miscela di proteine ​​e tipo diete tipo carb.

Tutte le calorie non sono uguali! Confuso? Cerchiamo di spiegare

La ricerca moderna indica che le calorie da carboidrati, grassi e proteine ​​hanno effetti diversi sul corpo metabolismo —. In altre parole, alcuni calorie sono più sani di altri (a proposito, è anche vero che tutte le fonti di carboidrati, proteine ​​e grassi non sono uguali —. alcuni sono migliori di altri)

Ultimo segreto di una dieta sana per dieta sana per la perdita di peso

Don &'; t abbiate paura di mangiare ! Mangiare i cibi giusti, nelle giuste quantità e proporzioni (utilizzare le linee guida USDA) per il tipo di metabolismo. Si peso sano perdere e sentirsi grande. Basta cambiare la tua mente-impostato da “ conteggio delle calorie &"; a “ scegliendo le giuste proporzioni e servire formati &"; per il vostro corpo. Includere un sacco di esercizi fisici e attività Hotel  .;