Come mangiare tutto quello che vuoi e ancora perdere peso

La maggior parte della gente pensa che per perdere peso bisogna rinunciare a te stesso i tuoi cibi preferiti e attenersi a una dieta rigida. Al contrario, una delle chiavi per la perdita di peso permanente è imparare a mangiare tutto quello che vuoi, anche “ splurging &"; durante il fine settimana, senza aumentare di peso. Questo non solo è possibile, ma è assolutamente necessario se si vuole perdere peso in modo permanente.

ero in sovrappeso tutta la mia vita, più di 300 libbre. e un miserabile fallimento a diete e piani di esercizio. Avevo rinunciato più volte di quanto si può contare. Per fortuna, ho continuato a cercare una risposta. Dopo anni di fallimenti, all'età di trentatré anni, ho finalmente trovato la risposta e perso 140 libbre ad un ritmo costante. I &'; ve mantenuto il peso fuori abbastanza facilmente per oltre 25 anni ormai, e mangio tutto quello che mi piace. I don &'; t mangiare cibo dieta e io don &'; t esercizio come un dado di salute. I &'; ma Licensed Psicoterapeuta ora, e I &'; ve ha aiutato migliaia di successo come ho. I &'; ve scritto un libro su di esso troppo, Il Metodo Anderson (Two Harbors Press, 2009)

La verità è che non &ldquo ci sono;. Bad &"; alimenti o “ cattivi &"; calorie. Ha lavorato in modo corretto, e' s tutto bene! Mangio tutto quello che mi piace, e I &'; ve imparato ad andare a cena fuori, andare alle feste, andare in vacanza, e hanno bevande e dessert senza aumentare di peso. Qui &'; s perché e come funziona: Se, più di un mese e' s periodo di tempo, si &'; ve mangiato meno calorie che &'; ve bruciato in normali attività, indipendentemente da quello che &'; ve mangiato e quando &'; ve mangiata, si &'; ll perdere peso. You &'; ll perdere peso, anche se si &'; ve mangiato tutti i tuoi cibi preferiti, anche se sono le cose che i “ esperti di dieta &"; dici puoi &'; t mangiare. Se &'; ve ascoltato dieta sciocchezze in televisione, nelle riviste e nella sala da pranzo, si può essere scettici di questo, ma questo è scienza. E &'; s facile verificare in qualsiasi università o college. Ma farti da mangiare in un modo per ottenere questo risultato non è una questione di forza di volontà o di una vita di conteggio delle calorie. E &'; s una questione di riqualificazione vostro cervello. Il successo in perdita di peso permanente è il risultato dello sviluppo di una nuova serie di abitudini dove si mangia tutto quello che ti piace nella giusta quantità e frequenze, e diventa abituale, automatico e “ naturale &" ;. You &'; ve visto altre persone lo fanno, quelle persone che sembrano mangiare proprio come voi o peggio e rimanere sottile. Puoi farlo anche!

Vedete, il vostro corpo doesn &'; t operano su un programma di 24 ore. A 5 &'; 4 &"; donna ha bisogno di una media di circa 1800 calorie al giorno e non aumentare di peso se lei doesn &'; t superiore a quello. Tuttavia, se ha abitudini dove lei medie che la maggior parte del tempo, e lo supera solo occasionalmente, che è molto facile, lei &'; ll ottenere in sovrappeso e di ottenere costantemente il peso! Se &'; re un normale americano, questo è stato probabilmente accadendo a voi. Ma invece di pensare ad esso come un budget giornaliero, pensare 12.600 calorie a settimana. Se tenete giorni feriali a 1200, si &'; la d deve mangiare più di 3800 calorie al giorno nei fine settimana ad aumentare di peso! Mantenere il proprio nei giorni feriali austero ti dà la possibilità di adattarsi a qualsiasi cosa senza passare “ fuori budget &" ;. Un pezzo di torta è di circa 350 calorie. Un bicchiere di vino è di circa 100. Un normale porzione di lasagne è di circa 500. Se pensi che puoi &'; t fit quelle cose in una giornata con un budget di 3800, abbiamo bisogno di parlare.

Tuttavia, ottenere queste nuove abitudini in atto isn &'; ta questione di “ la forza di volontà &"; o “ solo che compongono la tua mente &" ;. Will Power e auto disciplina erano mai alla mia portata prima che ho scoperto i metodi che insegno ai miei clienti, i metodi che io chiamo terapeutico PsychoGenics. La riprogrammazione abitudini è il risultato dell'utilizzo di queste tecniche, un metodo scientifico. Una volta che le abitudini sono a posto, si ottiene un risultato diverso. Diventiamo e stare il peso che vogliamo essere. Ora, si mangia solo nostri cibi preferiti. Sprechiamo calorie sul cibo mediocre. Il nostro “ dieta &"; include ogni tipo di carne, patate, pasta, salsa, vino, bevande e anche dessert che si può pensare, purché siano abbastanza buoni. Ci neghiamo nulla. C'è un modo per “ riprogrammare &"; le vostre abitudini in modo che le calorie vengono fuori proprio, e diventa automatica e abituale, anche facile da mantenere per molti.

È don &'; t devono vivere una vita miserabile di cibo dieta ed esercizio fisico tortuoso per risolvere il tuo problema di peso. In effetti, la perdita di peso permanente è il risultato di imparare un modo più piacevole di vivere che comprende alcuni dei vostri alimenti e attività più cari, un modo di vita che diventa abituale e normale per voi. Si può anche diventare una di quelle persone infuriare che sembrano mangiare tutti i modi sbagliati e “ non hanno alcun problema &" ;. Leggere il mio libro e &'; ll scoprire come. Per saperne di più sul mio lavoro e il mio libro, andare al http://www.TheAndersonMethod.com Hotel  .;