L'qualcuno potrebbe vedermi nuda dieta

Come si suol dire a volte, “ Quando la vita ti dà limoni fare la limonata &"; Si tratta di un nuovo conteggio della mia esperienza dopo aver trovato me stesso divorziato nel mio metà /fine 30 &'; s come un padre single
Come un uomo di 36 anni può essere molto inquietante per passare attraverso un divorzio.. Questa è stata la volta nella mia vita in cui ho veramente si è concentrata sulla crescita di carriera e garantire la libertà finanziaria per la mia famiglia e me stesso. Quando mia moglie ha deciso che sarebbe stato meglio senza di che mi è veramente mi ha buttato per un ciclo.

Senza entrare nei dettagli ho finito con la custodia del nostro figlio di 10 anni, ero un direttore di vendita al dettaglio e purtroppo mi aveva permesso a me stesso di ottenere molto in sovrappeso. Essere di mezza età e improvvisamente senza un partner era un po 'scioccante per me, mi consideravo una cattura decente sapevo che avevo mi lascio andare, al fine di concentrarsi su altre aree della mia vita. Dopo la ricerca molto anima ho deciso che meritavo di essere felice e la fase uno del mio piano felicità era quello di diventare di nuovo sociali e si mescolano con il sesso opposto e quello che state per leggere sta per spiegare come ho perso grasso rapidamente, mettere su muscoli e veramente aiutato la mia fiducia in modo che posso iniziare a giocare di nuovo in campo dopo più di 10 anni di essere in panchina. Questo viaggio è quello che ho chiamato il “ qualcuno potrebbe vedermi nuda Dieta &" ;.

Il qualcuno potrebbe vedermi dieta nudo è esattamente quello che sembra. Ho già detto che mi sono permesso di guadagnare un po 'di peso e anche se ho avuto altre parti della mia vita, per avevo perso un po' di fiducia nel mio aspetto, soprattutto quando si trattava di prendere della mia camicia di fronte a donne. Una cosa su di me, tuttavia, è che io non sono un quitter, avrei preferito trovare una soluzione per la mia situazione di sedersi intorno e non fare nulla così mi si avvicinò con un piano.
Avevo ore trascorse alla ricerca diete diverse, come la dieta Atkins e la dieta HCG e suggerimenti studiati per il fitness guru &'; s e medici, ho studiato come le digerisce corpo e metabolizza il cibo e ho anche perlustrato i forum di bodybuilding per scoprire ciò che le persone che erano già di formazione sono stati facendo. Dopo aver compilato i miei appunti che ho preso alcune decisioni, ma volevo anche creare delle regole per me stesso in modo che vorrei assicurare il successo.

Articolo 1- Non fate scuse. Questo è un principio molto semplice, ma che è molto facile da rompere. Ho capito che alcuni giorni non mi voglio seguire la mia dieta, che mi può essere utile per saltare la palestra o che potrei lottare in alcuni punti durante questo viaggio. Il fatto è che mi convinsi che non vorrei fare scuse e che vorrei vedere questo attraverso fino a quando ho raggiunto il mio obiettivo.

Regola 2- Have Fun. Questa regola è stata probabilmente la regola più importante di tutte. Sapevo senza avere qualche modo incrementale per premiare me stesso o qualche tempo solo per non pensare al mio piano che avrei probabilmente fallire. Mi sono dato questa regola per mantenere la mia sanità mentale e motivazione durante tutto il processo.

Regola 3- No More Regole. Questo è tutto, le regole che avevo erano di fare scuse e di divertirsi, ho sentito che questa breve serie di regole renderebbe semplice per me svolgo il mio piano. Credo che a questo punto vi state chiedendo qual è il mio piano era giusto?

Il Plan
Il programma era basato su diversi ritrovamenti dopo ore e ore di ricerche. Mentre ho intenzione di discutere brevemente quello che ho fatto, non ho intenzione di immergersi nella scienza dietro a tutto. Io non sono un medico, ma so quello che ha funzionato per me.
Calories- ho deciso di limitare le mie calorie per 10 volte il mio obiettivo di peso. All'avvio Ero vicino a 220 libbre, il mio peso obiettivo era 190 lbs così perciò impegnati a mantenere le mie calorie a 1900 al giorno. Uno dei principi più elementari di perdita di peso, che risale a 50 anni, è prendere in meno calorie che si usa.

proteica non volevo perdere il proprio peso, volevo sia mantenere o guadagnare mentre il muscolo Ho seguito il mio piano e per fare questo ho deciso aumentare la mia assunzione di proteine ​​sarebbe molto importante. Ho fatto in modo che ogni fonte di proteine ​​ho mangiato aveva 20 grammi di proteine ​​per porzione minima.

Frequency- Ho anche scoperto che mangiare più spesso era disponibile. Mi sono impegnata a mangiare 5-6 al giorno, al fine di alimentare il mio corpo e aumentare il mio metabolismo.

Vai Brown- sono passato completamente dalla bianchi carboidrati lavorati a grano intero o carboidrati marroni. Ciò ha incluso dolcificanti, pane, pasta e riso.

Workout Sapevo che avrei accelerare la perdita di peso se sono andato in palestra. Ho fatto in modo che mi piacerebbe visitare la palestra 4 giorni ogni settimana, sempre durante i giorni feriali

Questa &' Cheat-;. S giusto ingannare! Sulla base delle mie # 2 regole, divertirsi, sapevo che al fine di sostenere il piano di lungo termine che ho dovuto soddisfare le mie voglie così avrei seguito la mia dieta e programma tutti i giorni fino alle 5:00 Venerdì fino a mezzogiorno di Domenica. Il tempo tra quelle ore che ho fatto tutto quello che volevo e mangiato o bevuto tutto quello che volevo.

Il risultato-
Il risultato è stato che ho lasciato il mio numero pantaloni da un 43 a un 32 in 3 mesi, Ho perso 34 chili e ho anche messo su 5 chili di muscoli. In realtà ho perso 39 chili di grasso se si considera il muscolo supplementare che ho messo su. Di conseguenza la mia fiducia è aumentata con le donne e così ha fatto il mio successo. La possibilità di creare questo piano e bastone con esso è stata la chiave per cambiare la mia vita sia personalmente che professionalmente.

Ho imparato disciplina, pianificazione e soprattutto autostima e successo. Meritavo di essere felice, proprio come si meritano di essere felici. Se mai vi trovate in una situazione simile alla mia, è giusto da tenere il broncio e la preoccupazione per un po ', ma dopo aver ottenuto che dal vostro sistema, agire! Se un media Joe come me può farlo, così si può! Vi auguro tutto il meglio

• Disclaimer- Io non sono un medico né sono consigliando a favore o contro questo metodo. Questa è semplicemente una documentazione di un metodo che ho usato che ha lavorato per me. Si prega di consultare un medico prima di iniziare una perdita di peso o regime di fitness Hotel  .;