Vitamine che vi aiuterà a mantenere la tua bellezza

carotene, che si trova in verdure come patate dolci e carote, vengono convertiti in vitamina A e di antiossidanti dal corpo. Carotene che viene convertito in antiossidanti aiutano il corpo a combattere gli effetti dei radicali liberi. La vitamina A da fonti carotene e di carne aiuta a promuovere la riparazione del tessuto cutaneo e mantiene la corretta idratazione della pelle. L'acne può essere trattata con creme vitamina A. La vitamina è meglio assorbito e utilizzato dall'organismo quando ottenuta attraverso fonti alimentari. Gli integratori possono essere utile, ma essere consapevoli dei risultati tossici da ingerire troppa vitamina A attraverso la supplementazione.

La vitamina C agisce come un antiossidante naturale per combattere gli effetti di esposizione al sole e radicali liberi. La vitamina C riduce scolorimento, linee sottili e rughe da protezione e la riparazione della pelle &'; s elastina e collagene. Se combinato con le vitamine A ed E, la vitamina C può aiutare a proteggere contro il cancro della pelle. Fonti alimentari di vitamina C includono l'esotico camu camu frutti di bosco, così come gli agrumi, broccoli, cavoli e peperoni.

La vitamina E, che si trova in avocado, mandorle, spinaci e pomodori, può aiutare a ridurre il rischio di pelle il cancro per difendere l'organismo contro i radicali liberi. La vitamina E aiuta anche a mantenere l'umidità della pelle e riduce le linee sottili e rughe. Topicamente, vitamina E aiuta a mantenere la pelle dal diventare secca e ruvida. Il completamento può essere pericoloso in modo da cercare di ottenere la vitamina E dalla vostra dieta.

Una carenza di zinco può portare ad acne. Lo zinco aiuta a controllare la produzione di olii nella pelle e aiuta a mantenere la corretta produzione di gli ormoni responsabili per alcuni casi di acne. Pecan, uova e ostriche sono ricchi di zinco, ma supplementi sono disponibili in forma liquida e pillola.

3 acidi grassi omega-, che si trova nel salmone e altri pesci di acqua fredda, così come gli oli di semi di lino e di cartamo, aiutano a mantenere pelle sana e una bella apparenza. Omega-3 &'; s aiuto a mantenere la corretta idratazione della pelle, mentre la riparazione danni provocati dai radicali liberi associati con l'esposizione al sole e altri fattori ambientali. Omega-3 &'; s anche aiutare a mantenere la pelle &'; s flessibilità complessiva proteggendo elastina e collagene. Gli acidi grassi omega-3 hanno dimostrato di migliorare l'aspetto della pelle colpita da imperfezioni. Supplementi e fonti alimentari di omega-3 &'; s anche diminuire la depressione e sono stati utilizzati per il trattamento di malattie cardiache, cancro e artrite

Per una bella pelle, consumare una dieta sana, integrare le vitamine che sono sicuri per integrare,. ottenere un sacco di attività fisica ed evitare l'esposizione al sole. Queste azioni vi aiuterà anche a mantenere una buona salute generale. È importante notare che le vitamine sono molto più efficace e più facilmente assorbiti dal corpo quando consumati attraverso fonti alimentari. C'è una minaccia di sovradosaggio tossico con determinate vitamine in modo da essere cauti circa la quantità di vitamine si prende Hotel  .;