Sintomi della menopausa, integratori e rimedi naturali

La menopausa è una, e purtroppo, una parte inevitabile naturale dell'invecchiamento. Come una tappa importante di una donna &'; s ciclo riproduttivo, i sintomi della menopausa non devono interferire con la qualità della vita

Quando una donna raggiunge la menopausa, (noto anche come “. Passa attraverso il cambiamento di vita &"; ) le ovaie iniziare a produrre meno estrogeni. Mestruazioni diventano sempre più irregolari, poi fermarsi del tutto. Questo si verifica in genere nelle donne tra i quarantacinque e cinquanta cinque tra.

Non è raro sperimentare periodi irregolari per 5 a 7 anni prima che il ciclo si ferma completamente. Dopo essere andato un anno intero senza ciclo mestruale femminile è considerato di avere attraversato la menopausa.

I sintomi della menopausa si verificano in risposta ai cambiamenti di estrogeni e progesterone livelli nel corpo. I sintomi possono includere ansia, depressione, vertigini, secchezza della pelle, perdita di capelli, vampate di calore, insonnia, irritabilità, scarsa libido, sbalzi d'umore, nausea, sudorazione notturna e secchezza vaginale. La mancanza di estrogeni possono avere anche altre conseguenze; come ad esempio, un aumento del rischio di malattie cardiache e osteoporosi.

Le vampate di calore si verificano quando i livelli di estrogeni goccia e iniziano tipicamente nel petto e si diffonde al collo, viso e le braccia. Possono essere accompagnati da sudorazione, palpitazioni cardiache e magari seguita da brividi.

Se le mestruazioni si ferma improvvisamente, naturalmente o in seguito alla rimozione chirurgica delle ovaie, i disagi della menopausa possono essere particolarmente gravi. Che cosa mai la causa, integratori e rimedi naturali può essere molto utile nel trattamento dei sintomi della menopausa.

La menopausa non è una condizione medica che richiede la droga, ma se i sintomi mentali o fisiche sono gravi, è necessario consultare un medico. La terapia ormonale sostitutiva (HRT) può essere prescritto. Attenzione ai possibili effetti collaterali negativi; come ad esempio, pressione arteriosa elevata, mal di testa, calcoli biliari, cancro al seno o di cancro dell'utero e altro ancora.

Molte donne preferiscono evitare i potenziali rischi della terapia ormonale sostitutiva e utilizzare tecniche di auto-aiuto per controllare la menopausa. Per alcune donne, estrogeni naturali è più successo di HRT.

Supplementi e rimedi naturali

Black cohosh contiene ingredienti chiave che agiscono sull'ipotalamo e termoregolazione centro del cervello per simulare gli effetti degli estrogeni. Si tratta efficacemente la perdita di libido, vampate di calore, sbalzi d'umore, disturbi del sonno, secchezza vaginale e altri sintomi della menopausa. I miglioramenti sono generalmente visto in 4 a 8 settimane. I prodotti commerciali sono disponibili; seguire le indicazioni imballaggio.

bacche Casto (per periodi irregolari) aiuta equilibrio estrogeni e progesterone modificando la parte del cervello che controlla il rilascio di questi due ormoni. Prendere 500 a 1.000 milligrammi al giorno. Commercialmente tinture preparate sono disponibili; seguire le indicazioni imballaggio.

La vitamina E aiuta ad eliminare le vampate di calore. Prendere 400 UI a 600 UI al giorno. Non aspettatevi risultati immediati, ci vogliono 2 a 4 settimane a sentire gli effetti.

Il selenio amplifica l'azione della vitamina E ed è collegata alla normale equilibrio ormonale. Prendere 100 a 200 microgrammi al giorno.

soia e alimenti ricchi di proteine ​​di soia contengono fitoestrogeni, o molecole molto simili agli estrogeni e progesterone. Una donna in menopausa possono conservare i benefici che aveva precedentemente ricevuto dal suo corpo &'; s estrogeno naturale da mangiare un sacco di proteine ​​di soia. Cercate di consumare 25 grammi di soia al giorno. Integratori di soia Powered sono disponibili; seguire le indicazioni imballaggio.

Il calcio aiuta ad alleviare irritabilità e nervosismo. Inoltre, aiuta guardia contro l'osteoporosi, che inizia alla menopausa. Prendere 1.500 milligrammi al giorno in dosi divise.

Il fieno greco contiene diosgenina, un composto simile all'ormone estrogeno. E 'spesso usato nel trattamento della depressione associati alla menopausa e vampate di calore. Può anche ridurre i livelli di colesterolo. Tè fieno greco e prodotti commerciali sono disponibili; seguire le indicazioni imballaggio.

L'olio di enotera aiuta nella produzione di estrogeni e allevia vampate di calore. Prendere 500 milligrammi due volte al giorno.

Dong quai può offrire costante, duraturo sollievo per le donne che hanno periodi difficili e che stanno combattendo in menopausa. Sembra anche per aiutare le donne a sentirsi più energici. I prodotti commerciali sono disponibili; seguire imballaggio indicazioni

Altre erbe che o forniscono estrogeni naturali o stimolano il corpo &';. s produzione di ormoni estrogeni includono erba medica, cardo benedetto, blu cohosh, crampi corteccia, damiana, Centella asiatica, radice di liquirizia, foglie di lampone rosso , salsapariglia, radice unicorno e achillea Hotel  .;