Perdita di peso dieta piani - 7 diversi stili di dieta per un più sano si

La perdita di peso dieta piani hanno lo scopo di ridurre l'apporto calorico totale lentamente e fare in modo che gli alimenti che mangiamo sono ben bilanciati con sufficiente quantità di carboidrati e grassi e elevata quantità di proteine.

Ci sono stati un sacco di persone che sono in grado di raggiungere l'obiettivo di forma fisica a causa della perdita di peso piano. Ma, è necessario prendere alcune considerazioni quando si deve scegliere la vostra dieta.

• Sarà davvero una dieta divertente? Se hai appena odiate la vostra dieta, non continue.You non può semplicemente sforzatevi di mangiare quello che non ti piace. Perdere peso è troppo difficile da gestire quando non siete felici con la vostra dieta. Quando appena totalmente odio il cibo che si mangia a causa della dieta modificata, più possibilità si bramano per gli alimenti che amate

• Prendere in considerazione i rischi ei benefici della dieta si desidera scegliere
• Vuoi ottenere vitamine e sostanze nutritive necessarie necessari la funzione del corpo? Se insufficiente, quindi scegliere un altro
Se scegliete la vostra dieta, sovrappeso o no, è necessario pensare bene la dieta si prende; valutare i vantaggi e svantaggi. Prenda sempre l'importanza della propria salute; in modo da dare tempo per voi stessi a pensare. Un aiuto da un buon nutrizionista è necessario. Questo articolo vi aiuterà in un modo o l'altro di avere un uccello e'. S occhio di piani di dieta di perdita di peso comune si può scegliere

1. Sano & Bilanciata dieta vegetariana Hotel • Si compone di frutta, verdura e cibi che provengono da piante
• Uno studio recente mostra che quando una persona si impegna in una dieta vegetariana, vi è un possibile rischio inferiore del 30% di malattie legate cardiache Hotel • Ci sono diverse diete vegetariane che vanno dal più stretto al clemente
* Vegan dieta alimenti -. Verdura, frutta, legumi, noci, cereali
* dieta alimenti latto-vegetariani - Questo comprende latte e altri prodotti lattiero-caseari come lo yogurt e . Formaggio
* latto-ovo-vegetariana dieta foods – Le uova sono ammessi solo in questa dieta
* alimenti dietetici Flexitarian – questa dieta è un consumo occasionale di prodotti avicoli, pesce e carne.
Dal dieta vegetariana è stato conosciuto per avere un po 'di carenza nutrizionale, qui ci sono alcune guide nutrizionali per sapere cosa verdure sono buoni da mangiare.
ferro (ferro aiuta nella distribuzione di significativo ossigeno ai polmoni e alle diverse parti del corpo) - spinaci, fagioli, grano, tofu, lenticchie, broccoli, fagioli occhio nero, patate
calcio (favorisce la crescita ossea &. forza) &ndash ; . senape, succhi di frutta fortificati, sottaceti, noci di soia, fagioli di soia, latte di soia, germogli di erba medica, germogli di bambù, e asparagi
di vitamina B12 (aiuta la produzione di globuli rossi, quindi aiuti nell'energia potenziamento) – Cavolo, barbabietole e cavoletti di Bruxelles.

2. La dieta povera di grassi
Grasso è il motivo comune per cui sovrappeso è dilagante oggi. Quindi, ci sono molte scelte per una dieta povera di grassi Hotel • Utilizzare l'olio di oliva o olio di colza per la cottura; questi sono gli oli basso contenuto di grassi Hotel • Utilizzare il materiale di cucina non appiccicoso che è stato ripulito a fondo dopo una frittura per evitare troppo olio sul cibo da cuocere Hotel • Mangiare più verdure e di evitare alto tipo trasformati e conservanti di alimenti Hotel • Mangiare un sacco di legumi come fagioli, lenticchie, ceci, black-occhi fagioli e altri
• Assicurarsi che la pasta che si sta comprando è fatto da grano intero Hotel • Evitare condimenti per insalata come la maionese e la salsa mille isola, invece, optare per la salsa Worcester o salsa di soia per la guarnizione e sapore.

3. Il Healthy & Popolare South Beach Diet Hotel • Si è incluso i primi 5 piani di perdita di peso dieta Hotel • E 'altamente evita le privazione di alimenti
• E 'diviso in &'; tre fasi &' ;.

La fase 1
E' dura per circa 14 giorni. Questa fase è considerato il più stretto a causa di alcune regulations.Carbohydrates alimentari vengono evitati e prodotti avicoli, pesce, tacchino, crostacei che solitamente consumati con le verdure, noci, uova e formaggio sono da consumare ma con moderazione. Per l'liquidi, caffè e tè può essere preso anche ma con moderazione.

Fase 2
Questa fase è molto più facile della prima. Dura solo quando il peso desiderato è già raggiunto. I cibi ricchi di carboidrati che sono stati rimossi dalla dieta vengono reintrodotti. Si può mangiare riso e pane integrale, ma non un pane bianco.

Fase 3
Questa è già la fase di mantenimento che si inizierà ad adottare sempre.

4. La dieta della minestra del cavolo per 1 settimana Hotel • Questa dieta vuole intenzionalmente raggiungere la perdita di peso in un breve periodo di tempo
1 ° giorno:. Zuppa di cavolo con frutta illimitati (ad eccezione di banane)
Day 2:. Zuppa di cavolo e verdure. E 'anche un bene per la cena una patata al forno con qualche tocco di burro
3 ° giorno:. Si può mangiare zuppa di cavolo con alcuni frutti e verdure, tranne per le banane e le patate
4 ° giorno:. Mangia la tua zuppa di cavolo insieme ad alcuni banane (massimo di 8 banane per tutto il giorno) e il latte scremato in
Day 5:. Consumare zuppa di cavolo con almeno 350-500 grammi di carne bovina, con alcune fette di pomodoro
Giorno 6:. Minestra del cavolo, manzo e verdure (tranne le patate) Pagina 7 ° giorno:. Zuppa di cavolo, riso integrale, verdure (tranne le patate) e succhi di frutta fresca

5. Il Raw Food Diet Plan Hotel • Questo è il consumo di qualsiasi tipo di cibi crudi
• I vostri alimenti crudi possono essere la frutta, verdura, legumi, succhi di frutta, noci, semi, ecc
&bull preferiti; Alcuni trattamenti dei cibi crudi può anche essere fatto, come la miscelazione, la frantumazione, spuntano, il bagno e spremitura, a condizione che non sarà l'aggiunta di prodotti lattiero-caseari e zucchero su di esso.

6. La sana dieta di zona Plan Hotel • La dieta di zona è un alto contenuto di proteine, basso contenuto di carboidrati, dieta grasso controllato Hotel • Permette consumo di varietà di cibi sani
• La dieta ritiene che quando il corpo ha abbastanza nutrienti essenziali, può funzionare bene. Come tale, il corpo lavorerà all'interno della zona piena di energia che causa la perdita di peso
• Il consumo di alimenti ricchi di proteine ​​può farvi sentire pieno più a lungo, evitando di mangiare di più.

7. COOKIE: La dieta Plan Hotel • Il cookie nella dieta è in realtà composto ad alto contenuto di fibre e proteine ​​di sicuro valore sazietà
• Si può avere una dose giornaliera di biscotti, intorno a 4-6 per darvi 500 calorie al giorno Hotel • Si è permesso di mangiare proteine ​​magre e verdure ogni pasto Hotel  .;