CURCUMA: Che cosa è & Perché utilizzare E

La curcuma non è solo gustoso & colorato, it &'; s sano! La curcuma è una spezia, nella stessa famiglia come lo zenzero, il cardamomo & zedoary. Curcuma contiene circumin: recentemente dimostrato efficace nella lotta contro l'osteoartrite, il cancro al seno, & Il morbo di Alzheimer. La curcuma è un prezzo ragionevole. È possibile acquistare un grado di buona qualità di curcuma in polvere alla rinfusa in un negozio di salute (mettendolo in capsule te risparmiare soldi). SUGGERIMENTO: aggiungere zenzero secco o un po 'di pepe nero per aiutare ad attivare la curcuma (o selezionare gli integratori che comprendono it). Leggere le etichette!

Nuovi studi suggeriscono anche di curcuma può essere un potente aiuto nella lotta contro l'obesità! Circumin, un composto in curcuma, ha un potenziale notevole per limitare la crescita del tessuto adiposo, quando si completa una dieta ricca di grassi. Questa è una grande notizia per gli amanti del cibo, come questa sana & spezia economico è grande anche per la cottura. Per ottenere i benefici di perdita di peso, tuttavia, si può scegliere di integrare la dieta con curcuma in forma di capsule, per essere sicuri di ottenere abbastanza

Modi per ottenere la curcuma nella vostra dieta:. Usano nella vostra cucina (it &' ; s sullo scaffale delle spezie nei negozi). C'è curcuma nel curry, ma curry è di solito una combinazione di diverse spezie con i propri benefici (non si potrebbe ottenere tanto come si farebbe con curcuma puro). Siate creativi e utilizzare curcuma curry o sui prodotti alimentari diversi, beneficiando il più possibile da questa potente super-spezia.

Il colore giallo intenso di curcuma può macchiare, quindi fate attenzione quando la si utilizza. Questa spezia doesn &'; t devono essere utilizzati solo per Curry: esso &'; s delizioso su cavolfiore al vapore, fagiolini & cipolle, anche saut é ndr mele o le tue verdure preferite. Provalo con verdure crude come il cavolfiore, broccoli, peperoni, sedano, ravanelli o jicama. La curcuma è un grande spezia per integrare qualsiasi ricetta lenticchie. Dare condimenti per insalate un luminoso colore giallo & sapore in più con l'aggiunta di un po 'di curcuma in polvere per loro .. Aggiungi alla insalata di uova per un sapore sorpresa più un ricco colore giallo. Ospiti a sorpresa lo usano; essi &'; ll essere voi chiedendo ricette

Il migliore curcuma è disponibile alla rinfusa in negozi di alimenti naturali e di solito è più fresco e più pungente Hotel &bull.; Il modo migliore per ottenere la curcuma quotidiana e massimizzare i benefici: &'; s abbastanza noto che le spezie come la cannella e curcuma sono benefici per la salute, ma è difficile da ricordare di utilizzarli più di una volta o due volte alla settimana in ricette o sul vostro &'; consueto &'; alimenti. Il modo migliore per assicurarsi di avere abbastanza curcuma quotidiano è quello di ottenere in forma di capsule da un negozio di alimenti biologici, o si può fare il vostro proprio se si acquista capsule vuote (provate formato &'; OO &';) e riempire il proprio • Se si sceglie di selezionare circumin, ricordarlo &'; s non ben assorbita dal corpo quando assunto per via orale, per cui è spesso venduto con piperina & /o bromelina per migliorare l'assorbimento e la biodisponibilità. Scegliere un integratore a base di estratti solo standardizzati di almeno il 95% circumin

RICORDA:. Hotel • E &'; s importante controllare con il vostro medico in caso di gravidanza o allattamento; curcuma può essere uno stimolante uterino
• Se si prendono farmaci da prescrizione, si rivolga al medico: alcuni farmaci possono interagire con curcuma
•. Se si dispone di calcoli biliari, la bile ostruzione o insufficienza cardiaca congestizia: it &'; s meglio evitare di usare la curcuma Hotel •. Ipoglicemico? Utilizzare solo piccole quantità di curcuma in cucina: non si deve prendere grandi quantità. Sempre monitorare i livelli di glucosio.

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